zrzut

To nie trenażer wysyła złe dane, to TR źle je interpretuje Dane z jednego z treningów zaraz po zakupie i zrzut tego samego ze stravy. /SFD/2017/11/10/258f9e4e4db544cabfdaa2b23daa5867.jpg /SFD/2017/11/10/4619543db9fe4cd0ab12fc7bbbf6bd56.jpg

[...] Może 1-2 oczka niżej, ale odczucia z odcinka znacznie gorsze. I tak w odniesieniu n do triathlonu, zastanawia mnie czy lepiej jeździć z wyższą kadencją obciążając w większym stopniu układ sercowo-naczyniowy, czy może na niższej obciążając układ mięśniowy? Ot takie tam sobie gdybanie. I zrzut /SFD/2017/11/19/6e41a91a23de4f39878e4aed7fea8271.jpg

Przed nadwyżką kalorii z tłuszczu to się raczej nie ucieknie, ale prawdę jest że nadwyżkę tłuszczu po prostu z siebie wydalimy, nie trawiąc jej. Z tym, że taka nadwyżka to nie jak u mnie biedne 3000kcal. Musiałoby tu być z 5000kcal. Wtedy faktycznie mógłbym rosołem sra..ć %-) Również nazewnictwo można sobie o kant dupy rozbić. To nie nazwa daje [...]

[...] Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 Krótko. Dorzuciłem trochę w MP i w RR&PU. W sumie wpadło 55 presów, 50 wioseł na rękę i 100 pompek na kettlach. Poniżej zrzut z wczorajszego treningu i z treningu dzisiejszego. /SFD/2018/3/7/86e1c1e1b3334e1281172cd1e097a937.jpg /SFD/2018/3/7/7b81b52ab1b74c3ab281013a49329e70.jpg

Stać Cię na więcej. podobne jak mnie ;-) Poniżej zrzut z mojego PB na dystansie półmaratonu z ubiegłego roku i nie powiem, też było z górki i pod górkę. Płaskiego nie widziałem od dawna %-) /SFD/2018/7/14/9d6e1353d9244c99a75cad7d24d282b5.jpg

Zrzut z biegu Dla zainteresowanych LINK /SFD/2018/7/30/2544801a1ff842f4bbd2507d878b405c.jpg /SFD/2018/7/30/d6c8ac8bcd424b9a87c1db0e349610b6.jpg

[...] /SFD/2018/8/1/425ce868060a4cba88815e7055a24dfa.jpg Teraz mogę się skupić na rowerze a pod koniec mesiąca pobić jeszcze raz pobite właśnie rekordy I zrzut z czasów - 3 ostatnie pozycje z gwiazką /SFD/2018/8/1/3327da181ac844449c6ff513a66f68a8.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/1/2018 11:34:04 PM

A mnie cieakwi jak znosisz zrzut fajek, jak przekłada się to na miskę i na jaką formę nikotyny zdecydowałeś się w zastępstwie:)

Jak tam Twoja waga? Jest mniejsza czy większa niż konkursowa? Waga w dniu gdy robiłem próbę to 78kg. O 1,6kg mniej niż deklarowana w konkursie. Dziś, po wizycie u teściowej dobiłem do 80kg, na szczęście to chwilowe Po co było chudnąć, jak i tak w konkursie to olali. Dobij do stówki to i ciężar większy pójdzie. Niestety u mnie to się tak nie [...]

Czarno widzę :-) Dobrze będzie :-) Przerobiłem prawie cały plan 8 tygodniowy, ostatni tydzień zrobię jutro. Tym samym ośmiotygodniowy plan wejdzie w pięć tygodni. W czwartek obieram kurs na Szwecję i od niedzieli wracam do biegania. Cały złom, za wyjątkiem dwóch kettli zostaje w domu. Zrzut z dzisiejszego treningu [...]

Niepoprawne? Co za różnica czy kot czy cytryna. I to żywe i tamto żywe. Po wczoraszych kettlach nabawiłem się grypy. Objawy identyczne. Dziś określenie nowego progu mocy na trenażerze. Właściwie wiele sobie po nim nie obiecywałem, ze względu na tę grypę, ale parę watów dodałem. FTP idzie w górę o 5% i za dwa dni kolejny trening. Zrzut z dziś [...]

[...] pojeździłem w górnym chwycie. Po kilkunastu minutach odważyłem się położyć na lemondce i wtedy zaczęło się. I jak już się zaczęło, to latałem po całym torze od wewnętrznej krawędzi do zewnętrznej. Poniżej zrzut z jazdy włącznie z przerwami /SFD/2018/12/23/5631e75ea41745ba994526b09a701bba.jpg /SFD/2018/12/23/0dcd2199082d43caad7a33af8ae588a9.jpg

[...] nie o tłumaczenie mi chodzi tylko na czym polega taki trening na rowerze? Nie wiem. Jak widać na zrzucie, jeszcze w niej nie byłem ;-D Tu możesz poczytać na temat stref treningowych w treningu kolarskim - Strefy Treningowe Wieczorem wrzucę zrzut z treningu z opisem na czym to polega. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-03-14 14:02:31

Trening Półtorej godziny regeneracji plus kilka mocniejszych akcentów Poniżej zrzut z treningu i krótki film. Na filmie dokładnie widać na czym polega trening kolarski z TrainerRoad. https://www.youtube.com/watch?v=GP-DzU2gxD0 /SFD/2019/3/14/173a5153f2c74a378216cdbb6a7d69e3.jpg

A ja się pytam kiedy te bieganko 40km/tygodniowo się zacznie. I jak tam zrzut fajek %-)

Tak dla rozluźnienia zrzut z obecnej diety ;-) /SFD/2019/7/18/2ae65beb92b542778fe1503c948b67ac.jpg Oczywiście logicznym jest iż w dni treningowe uzupełniam miskę o całość spalonych kalorii na treningu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-07-18 14:05:19

Zaobserwowałeś już jakieś zmiany w sylwetce po tych paru dniach? Tak. Zmiany spore, zwłasza po treningu. Gdy napcham się węglami, wyglądam jak Święty Mikołaj }:-(}:-( Tak poważniej, to przybyło mi ok 4kg mięśni, znaczy się wcześniej ważyłem 76kg, aktualnie 80kg, a skoro nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej musi mięśnie urosły /-)_ A tak [...]

No i zaczęło się. Pobiegane. Ostatni raz biegałem 21 sierpnia ubiegłego roku.Mniej więcej wyglądało to tak /SFD/2017/3/11/746492c8b9484ed7ab1a8b23e9e871d6.jpg Dzisiejszy bieg był zarówno sprawdzianem formy jak i inauguracją sezonu. Tragedii jak widać nie ma, ale do maja muszę ten dystans w 25 minut zrobić ;-) Przy okazji może trochę z tętnem [...]

Taaa, a najlepsze że taki zrzut, który robisz z treningu potwierdza go w 1000% bardziej niż jakaś fotka w lesie czy coś}:-(

[...] zasada jest taka: nawet jeśli wydaje Ci się, że biodrami pracujesz dobrze, to i tak powtarzaj sobie "mocniej z bioder". :-D Tu ulepszanie chyba nie ma końca :) Ogólnie to zrzut kettla powinien iść na kroczę (środek ciała) i ruch w górę też jak najbliżej środka, tak by w górnej fazie ręka niemal dotykała ucha, bo wtedy ruch jest najbardziej [...]