zmiana

Kingeri: powodzenia w kombinowaniu! Ja sobie robie "wakacje" i znów zmiana treningu (gęstość Michaila), a po wakacjach jakieś procenty. Nie pamiętam ile lat miał Radzik jak podniusł poraz pierwszy 200kg. Teraz ma 23lata i waży 82,5kg. Najlepszy jego wynik w roku na zawodach to 217kg, wicemistrzostwo Polski (210kg). REZYDENT MAFII STRONG [...]

na poczatek moze byc. mysle ze 2-3 miesiace i zmiana. chyba ze przyrosty beda caly czas to nie oplaca sie zmieniac, ew drobne korekty. pamietaj o misce. bez tego nie bedzie przyrostow i praca pojdzie na marne:)

Witajcie Panowie. Mam pewien zgrzyt - otóż chcę zacząć przygodę z siłownią lecz pracuję na dwie zmiany: 6-14 i 14-22. O ile pierwsza zmiana nie stanowi problemu, na trening bym szedł prosto po pracy, później posiłek potreningowy i jest ok. Natomiast chciałem zapytać czy można taki sam manewr wykonać wtedy kiedy mam 2 zmianę? Czy mogę pójść na [...]

Zmiana w terminarzu rozgrywek drugiej ligi piłkarskiej Departament Rozgrywek i Licencji Polskiego Związku Piłki Nożnej poinformował, że mecz 2. kolejki drugiej ligi Garbarnia Szczakowianka Jaworzno - Ruch Chorzów odbędzie się w najbliższą niedzielę, a nie jak pierwotnie planowano w sobotę. Godzina pozostaje bez zmian - 17.00. Program drugiej [...]

Bo w takich ćwiczeniach izolowany ciężko jest dokładać ciężaru zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak unoszenie bokiem. Progres siłowy ma bazować na ćwiczeniach podstawowych w nich masz dokładać. W ćwiczeniu jak unoszenie bokiem albo dobre regulowane hantle bądź zmiana zakresu powtórzeń lub tempa ćwiczenia.

[...] dowolną regresję np. zacząć od 12pow. w I tygodniu i co tydzień po 1 pow mniej, aż do VI tygodnia -> razem daje 6 tygodni. Zmniejszasz liczbę pow. 12-10-8-6 co 2 tygodnie zmiana w dół pow. -> razem daje 8 tygodni Na klatkę rób wyciskania i rozpiętki na ławce skośnej w górę, by jak najmniej angażować dół. Pompek bym unikał za to możesz dać [...]

[...] wyprostowana. Ja nie mówię tu o sylwetce a'la Brad Pitt w Fight Club, a o niewielkiej acz zauważalnej poprawie. po trzech dniach masz po prostu "pompę". To nie jest żadna zmiana sylwetki a krótkotrwaly efekt zwiazany z lepszym dokrwieniem mięśni. Nie zajadę się po kolejnych 2 tygodniach, jeżeli podejdę do wszystkiego z umiarem i zgodnie z [...]

Tak, tylko że dla przeciętnego pacjenta a i dla niektórych lekarzy niewielkie choroby zwyrodnieniowe są identyfikowane jako przyczyna bólu. Co jest oczywiście bzdura, bo w takich przypadkach ból jest generowany z tkanek miękkich, a widoczne zwyrodnienia często są tylko wtórną zmianą, lub czymś naturalnym. Oczywiście, ze obraz z RTG pod wpływem [...]

[...] cały czas proste) tak 15 powt i 15 powt robię coś podobnego tylko, że bez wynoszenia ciała do świecy. Nie robię też przerw między ćwiczeniami (tylko tyle ile zajmuje mi zmiana pozycji) co 2 ćwiczenia robię wymachy nogami w powietrzu. Przed tym robię serię brzuszków i brzuszków angażujących mięśnie skośne, po tym robię unoszenie nóg i klatki [...]

Ładna zmiana

[...] mnie jedno pytanie w glowie czy moze zastosowac przy kazdym cwiczeniu metode w kazdym ciwczeniu 15-10-5-1 zeby troche zaskakiwac miesnie zmaina liczby powtorzen a przy tym zmiana ciezarow 15 mniejszy ciezar pod rzezbe 10 troche wiekszy pod mase 5 jeszcze wiekszy pod sile 1 taki sam gdzie 5 pod sile Chciałem zobaczyc co na ten temat [...]

Dzieki wiekie . Mala zmiana planow , nowym priorytetem stala sie sila (najlepiej poterza ) , i w miare atletyczne cialo (przyzwoity poziom bf , przy 92 kg ).Pozdrawiam.

[...] ... moja twarz nie robi sie juz tlusta i jest taka jak powinna tzn od rana do wieczora jest taka jak po umyciu czyli swieza i czysta ... i najwazniejsze jezeli masz jakeis zmiana na twarzy , czy nawet jesli ich nie masz to staraj sie ograniczyc dotykanie jej rekoma a bron Boze nic nie drapac i nei dotykacgdy swedzi... ogolnie jak juz [...]

[...] trening z dzisiaj 10RM deficit deadlift 115kg nastepnie : deadlift + over bar berpees 100KG 21-15-9 200m sprint 9-15-21 200m run ( w parach jedna osoba robi martwy ciag druga burpees po sprincie zmiana ) - czas 11;05 nastepnie 3RFT 400m sprint / 400m wioslarka /25 cal bike 25 t2b 15 G2OH 40 KG czas 15;40 pzdr ludziska

ja zazwyczaj robiłem powoli, jeżeli boli zmiana kąta. Spróbuje za 3 dni zrobić tak jak mówisz, zobaczymy czy to lepsza technika Robie tak, bo wyczytałem gdzieś, żeby wbijać i wstykiwać powoli.. więc sie do tego stosuje. No ale zobaczymy. Pozdro P.S igła 6-25mm dobra jest na udo ? Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-02-12 21:23:43

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co).

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

[...] maturalnej i niestety mam mniej czasu na treningi ale postanowiłem się nie poddawać! Zaczynam dietkę i bardzo podobną suplementację jak rok temu. Jedyne różnice to zmniejszenie ilości Kre-Alkalynu na rzecz dodatku niewielkiej ilości HMB i jabłczanu oraz zmiana vitaminek olimpu na te zwykłe (by uniknąć pomarańczowej barwy moczu ) Pozdrawiam Matt