zma

No cóż, ostatni tydzień totalnie nie wypalił, milion godzin w pociągu i paskudna infekcja skutecznie uniemożliwiły mi treningi, dlatego też zdecydowałam się na podsumowanie. PODSUMOWANIE Przede wszystkim bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w konkursie, a w szczególności Saidzie za w miarę możliwości jej opiekę, wskazówki i przygotowanie [...]

Fajny i tani jest Tribuactive od Activlaba. Takie trochę lepsze ZMA, ja naprawdę czułem działanie. Co do mocniejszych przetestowanych polecam Test Freak, drogi ale warto, regenracja, libido na plus.

Nooo to wyzwanie podjęte :-D Tylko chyba trzeba zmienić nazwę z "marzenia" na "cel" ;-D 14.02.2015 Przez moment przeszło mi przez myśl, żeby iść na siłownię i już zacząć trening z nowego tygodnia, ale popatrzyłam przez okno, popukałam się w głowę i poszłam na spacerek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48ade073810f468f838f08bb5779ceb7.png [...]

A bo na siłownię to mogłam iść rano, fitnessy były zaplanowane na popołudnie, kiedy "moja" siłownia już jest zamknięta %-) Zrobiłam sobie taki maraton z okazji walentynkowego dnia otwartego, sama mam zrobiony kurs fitness i z ciekawości chciałam zobaczyć, jak wyglądają te zajęcia z Les Mills ;-) 15.02.2015 DZIEŃ 14 GÓRY Raportu z endomondo nie [...]

../Content/img/noimage.png Kotuzja,lekkie choroby to tak w skrócie :-) Powoli wracam do gry :-P W tym tygodniu dostałem nowy zestaw supli od Atlety i czas zacząć testować. W diecie lekkie obcięcie węgli a zwiększenie tłuszczy. Niedlugo szykuje się lekka wycinka a później dalej masa,dołoże jeszcze parę kilo i później zaczynamy misje: STRZEGOM [...]

[...] do klatki 15/15/15/15 - przenoszenie hantla za siebie lezac na plaskiej 4 serie po ile weszlo bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko [...]

Test-Dzień 22 Od dziś zaczynam deload. W niedzielę półmetek testu/redukcji- dodam zdjęcia i zobaczymy co się zmieniło. Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d9c5d941071479bbd2ef4c4c3607267.png +zdjęcie 4 posiłku: [...]

Podjąłem decyzję i w tym sezonie w żadnych zawodach startować nie będę, czy będę startować na jesień, czy może dopiero w następnym roku – czas pokaże. Wyszło jak wyszło, nie można się załamywać i trzeba iść dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym [...]

16.02.2015 DZIEŃ 15 TRENING 1. Przysiad 8x40kg, 8x46kg, 6x50kg, 6x56kg, 4x60kg, 3x66kg 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x57kg, 4x60kg 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 4x60kg 2. Goblet squat 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg 8x28kg, 8x28kg, 8x28kg, 8x28kg 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 3. Podciąganie 6x, 4x, 3x, 3x 6x, 4+1+1x, 3+1+1+1x, z [...]

Witam. Mam taki problem, że nie wiem które ZMA wybrać ze względu na stosunek cena/jakość. UNS ZINMAG B6 90 kaps (1 kapsułka) - cena 33 zł Chelat Aminokwasowy Magnezu 450 mg w tym magnez 63 mg Chelat Aminokwasowy Cynku 30 mg w tym cynk 9,12 mg Witamina B6 10,5 mg ZMA Activlab 90 kaps (3 kapsułki) - cena 25 zł Cynk 30 mg Magnez 450 mg [...]

15.02 Niedziela dzisiaj klata po tygodniu przerwy więc dosyć delikatnie antybiotyk mega osłabił Prosta : 100x8 110x4 i na 110 zakonczylem 3 serie po 4x rozpiętki : 20kg na rękę i po 10x wyciskanie hantli 25kg na rękę po 10x 4 serie przenoszenie ciężarka nad głową na podbicie klaty 20kg 5serii po 15x tricek : poręczę 5 serii po 20-25x [...]

16.02 poniedziałek nogi : przysiady 80kgx20 100kgx10 110kgx8 120kgx5 130kgx2 140x1 wykroki hantle po 20kg w ręce i po 10x na nogę 5 serii wspięcia na łydki sztanga 120kg prostowanie kolan na atlasie 4 serie 40kg po 10x z przytrzymaniem 10sec na wyproście wspięcia na łydki z hantelkami 30kg na zmiane nogi po 4 serie 10x Suple : ZMA Whey [...]

Większej różnicy nie odczujesz zma to zma w każdym przypadku jest podobne rozłożone składniki. Uns lepiej wychodzi kladowo i ekonomicznie więc wybór prosty.

[...] - szrugsy sztanga z przodu stojąc 4 seri ile weszlo - szrugsy hantlami stojąc 4 serie ile weszlo bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko [...]

Test-Dzień 23 Jak ja nie lubię hiit-ów... Cały czas sobie powtarzałem:" Pamiętaj po co to robisz" itp. i jakoś dotrwałem do końca %-) Dziś pierwszy trening podczas deloadu. Trening: wyciskanie na płaskiej 3s 40/47,5/57/5 (10/10/10) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 19,5 kg 4s (12/12/12/12) wiosłowania sztangą podchwytem 60kg 4s ( 10/10/10/10) [...]

to i ja zadam pytanie w tym temacie bo nie ma sensu zakładać nowego: Dodam że zaczynam za parę dni REDUKCJE. A więc posiadam białko izolat Scitec nutrition, witaminy Olimp - Vita-Min Multiple Sport, kreatyne Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder, ActivLab - ZMA ,ActivLab - BCAA Xtra i Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix. W jakiej kolejności i [...]

[...] izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie 10 g bcaa activlabu i później kolacja no i to zma na dobranoc Pamiętaj że suplementy nie zastąpią diety , jest to jedynie dodatek :) ale swoją drogą kupiłeś kozak zestaw :) Pozdrawiam i życzę efektów na redukcji .

[...] 35 g)) OCZYWIŚCIE PO CAŁYM TRENINGU ŁĄCZNIE Z CARDIO 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie W dni nietreningowe rano bcaa activlabu 10g i kreatyna 5g i ewentualnie gdybyś odczuwał zmęczenie to na dobranoc do zma w nietreningowe dodaj porcje bcaa 10 g Tak to widzę

[...] rak z hantlami w opadzie tułowia 15/15/15/15 - sciagnie linki wyciągu gornego stojąc 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko [...]

Carbo myślałam do popijania w pracy. Bo ja np.sporo energii na początku, a później co raz mniej. Jedzenie wolno trawię więc posiłek w pracy by mnie spowolnił. Pewnie będę pracować fizycznie. no ale najważniejsza jest dla mnie regeneracja Carbo są akurat najtańsze z tego wszystkiego. Kiedyś brałam elektrolity activlab i myślę że mi pomagało. Ale [...]