zmęczenie

[...] potencjale kinetycznym np. jazda na rowerze spinningowym, marsz. Jednak nadmiar treningu pogarsza regenerację, obniża stężenie testosteronu, powoduje, iż kumuluje się zmęczenie, a zawodnik nie ma już ochoty iść na siłownię. Należy zachować daleko idącą ostrożność, bo bardzo często na temat treningu wypowiadają się osoby, które nie miały [...]

[...] drążka - 30 kg x 10, 45 kg x 6, stos x 3, stos + 8 kg x 8 dobra jakość, prawie 9 powt, powalczyć o więcej, 45 kg x 12 dobry progres i jakość serii ale jakby mniejsze zmęczenie bicepsa niż ostatnio, 30 kg x 12 tempo 31x1 i bardzo dobre czucie bicepsa, za tydz stos + 8 kg x 8+ pozycja tułowia i łokci i jakość! 45 kg x 12+ 7. Uginanie o [...]

[...] spacerów i się pogorszyło %-) W tym tygodniu znowu się sprawdzę. - HRV mi szaleje - wartości rzędu 37-45ms przerodziły się w środku tygodnia na 65-80ms. Chyba to słynne zmęczenie organizmu którego muszę posłuchać, bo jednak coś siedzi w tym ciele, że miałem już lekkie niechęci do wszystkiego. - / + W związku z powyższym nauczyłem się [...]

[...] jego zaleceń nic się nie zmieniło. A wiec zacznijmy od początku: Jestem na cyklu już od ponad dwóch lat, startowałem w zawodach, oprócz czasu przed zawodami (ze względu na zmęczenie, redukcje itd) wszystko zawsze pracowało jak należy. Później zdecydowałem o rezygnacji ze startów w zawodach. Ostatni cykl masowy przeprowadziłem na suscie, enanie [...]

[...] , trenując 3x w tyg ciężko mi stwierdzić jak z efektami bo ostatnio dużo mam przerw po drodze , ale nie jestem tak zmęczona jak po 4 dniach treningowych . Co prawda na te zmęczenie po tych 4 dt miał wpływ mała ilość snu , praca itp . Ale np młodego dałam od środy do żłobka w środę i czwartek zrobiłam trening i dziś się czułam bardziej [...]

dzisiaj off, jest zmęczenie materiału juz :D

[...] przerwą to średnio się to sprawdzić. Jak w dzień fbw polecisz ciężko z przysiadem i martwym ciągiem to nawet dzień przerwy nie zrobi Ci dużej różnicy i będziesz czuł zmęczenie i nie nadążysz z regeneracją. Poza tym w dwa dni machniesz dwa treningi nóg, a później 5 dni będą leżeć odłogiem. Lepiej to rozłożyć jakoś sensowniej w skali [...]

Siema! Wczoraj wypadły plecy, z treningu jestem mega zadowolony, bo wszystko weszło według planu. Po treningu zjazd i człowiek nemo - wysiadka, do spania. Wiosło poszło na 160x5, v grip do tali tez paka zamknięta i już lądują hantle na stosie. Zaczyna mi się to podobać :D W martwym troche mnie jednak poniosło, jak na koniec treningu i próba była [...]

[...] odczucia mogą być różne. Są tak wrażliwi że ręce i powieki im drżą po kawie inni walą hardcorowe pre-workouty i mają się dobrze. Dużo ludzi oczekuje że po GW coś takiego jak zmęczenie nie występuje że można biec w nieskończoność itp to są przesadzone opowieści. Męczymy się mniej wolniej i szybciej osiągamy tętno spoczynkowe jednak jest to dalekie [...]

[...] Ci już od dłuższego czasu? Bo jeśli pojawiły się to faktycznie mogło nastąpić jakieś przemęczenie. Trenujesz siłowo, a do tego studiujesz więc możliwe, że nagromadziło się zmęczenie i teraz to odczuwasz. Bo symptomy, które wskazujesz świadczą o przemęczeniu, ale nie tylko. Plan nie jest nadmiernie rozbudowany, ale jeśli często zaliczasz upadek [...]

[...] na więcej powt 6. Modlitewnik - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 9 bardzo ciężko, dobra jakość ale ciężar ledwo powtórzony z poprzedniego treningu, 32 kg x 12 jw, bardzo dobre zmęczenie bicepsa, na plus za utrzymanie liczby powt, za tydz powtórka i trzymać! 7. Uginanie jednorącz - 18 kg x 14 mega dobra jakość i czucie bicepsa, 18 kg x 13 jw, [...]

Odczuwasz zmęczenie, więc poziom testa spadł. Albo jest jak Seba napisał, że błąd jest w podstawach jak dieta i trening, albo za dużo stresu nałożone (praca, rodzina, trening).

Czesć. Wiek 23 Staż 3 lata Byłem ostatnio na badaniach krwi. Wszystko jest ok mimo że ostatnio odczuwam cały czas zmęczenie. Niepokoi mnie tylko poziom testosteronu 571ng/dl. W wieku 20 lat miałem 737ng/dl. Od roku nie mam progresu siłowego a w sylwetce zmienia się tylko BF. Mam więc pytanie. Czy w takiej sytuacji powinienem rozważyć wejście na [...]

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

DOMSy nie są wyznacznikiem tego, czy trening był ciężki. Bardziej może takie ogólne zmęczenie i to, jak się czujesz na następnym treningu. DOMSy mogą się pojawić, gdy robisz coś nowego, inaczej niż dotychczas, albo jak długo czegoś nie robiłaś. Inna sprawa, że jak masz dużo różnych treningów w tygodniu to mniej istotne jest, co czujesz w trakcie i [...]

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

O mialam nagrac dzis na silce i zapomnialam :-) moze jutro jak bede miala sile po nogach, tak z ciekawosci tylko. U mnie takie cwiczenia to odpadaja, niepotrzebnie by mi zmeczenie dawaly bez zadnego profitu. Tak jak robilas to tez jest na stabilizacje, ale predzej co innego wysiada, wlasnie ta obrecz barkowa jak zauwazylas, wiec nie czujesz za [...]

[...] tak jak Ty, a teraz tych chęci i sił jest niestety mniej, a szkoda bo wlasnie uwielbialem to. Ja jestem z tych, dla których jednak jest to ważne w życiu, szczególnie że pracuje w delegacjach i przez 2-3 tyg jestem za granicą, a później mam tydzień w PL i człowiek by się chciał najeść na zapas, a zmęczenie pracą, wyjazdami niestety też swoje robi.

[...] sprawdza. Tak samo jak intensywny trening siłowy na dużych ciężarach po którym bardzo szybko zaczynam mieć problemy ze wstaniem rano z łóżka (nie przez zakwasy tylko ogromne zmęczenie i niedospanie) a wieczorem ledwo funkcjonuję i bardzo szybko padam. Trening siłowy i plyometryka jest niezbędny do lepszych wyników - inny angaż włókien mięśniowych [...]

Czesc Od jakis 2 tyg mam problem z zasypianiem. Czuje zmęczenie i normalnie ‚zapadam’ w sen jednak w tym momencie kiedy zaczynam sobie pochrapywac ten moment mnie wybudza i tak na okrągło do rana. Zaznaczam ze jestem na masie i przytyło mi sie 10kg zona zauważyła ze chrapie a wczesniej nie chrapalem. Nie bylo by w tym problemu ale od 2 dni [...]