Co zrobić żeby przytyć ? mam 15 lat i 55 kg.Chciałbym przytyć ponieważ wyglądam troche źle.. Jestem szczupły i chciałbym nabrać troche masy.proszę podać co dokładnie robić,jesc produkty które mają duzo kalorii ale co jeszcze robić ? cwiczyć na hantlach ? jak to ma wyglądać ? proszę pomocy..
Mam 17 lat wzrost około 179 cm i ważę 66 kg. Według wagi nie jestem gruby ale czuje się źle ze swoim brzuchem i fałdami tłuszczu ( lub skóry nie wiem :P) które mi wystają po bokach. Mam teraz całkiem dużo wolnego czasu i chciałem się was spytać jak temu zaradzić ?? Myślałem nad tym żeby starać się biegać codziennie po 30 min ( czy lepiej [...]
siemka, mam pytanie...bo po 100 tab mety nie trzeba robic odbloku ale jest to powiedziane przy tab 5gr a jesli są to tab po 10gr..to tak jak by ich bylo 200 i trzeba zrobic pełna kuracje na odblok? i jeszcze jedno pytanie..co jesli zle przeprowadze tą kuracje na odblokowanie?
Mi się wydaje, że jakby było już pewne przed czy w trakcie kręcenia tufa, ze Lesnar nie wystąpi przeciwko Juniorowi to by wyreżyserowali jedną wielką szopkę w tufie, gdzie by nagrali wielką wojnę miedzy trenerami, a rozwalanie drzwi, rzucanie krzesłami, kłótnie i nie wiadomo co byłoby na porządku dziennym. Skoro tak wszystko ustawiają to czemu [...]
Freixa: "Sergio nie nazwał Marcelo małpą" Rzecznik zarządu FC Barcelona, Toni Freixa, ogłosił, że klub będzie walczył do końca o uniknięcie kary dla Sergio Busquetsa za rzekome rasistowskie zachowanie gracza wobec Marcelo w meczu z Realem Madryt w Lidze Mistrzów. „To wszystko jest niewiarygodne. Trudno to wytłumaczyć, bo [...]
I jeszcze pytanie: jak rozumiesz prawidłowe wykonanie A6 ? Ja do tej pory robiłem jak jak A3, tylko z 15 cm różnicą pomiędzy wysokością oparcia dłoni i stóp. Jednak w toku dyskusji ze slipdogiem (i przeczytaniu poniekąd pokrętnego opisu opisu) powstała pewna niejasność, i chciałbym poznać Twoją opinię. Edit: No i okazuje się, że roiłem źle dając [...]
Jak najbardziej technik uczę się w domu przy filmikach zaawansowanych przed lustrem żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia:) na siłowni również pomagają jakbym coś źle robił Mam pytanie czy mógłbym zamiast 5 jajek np białko? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-13 12:57:02
samegnaty *******i od zeczy ze masakra, juz zauwazylem w innych postach, chyba jakis trol mi woda i towar zle sie kojazy, szczegolnie meta, lepiej uwazaj na beret Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2011-05-13 12:38:27
Co mogę w niej zmienić? Co robię źle? Wspomóżcie nowicjusza w odżywianiu:) Poczytałem trochę na temat diety w tematach podwieszonych, ale skoro jest źle to co mogę zmienić...?
[...] na pytanie czy twoja wiedza i staż treningowy sa na takim poziomie żeby dac taki zastrzyk danej partii miesniowej żeby potrzebowała aż tygodnia ogólnie ja nie uważam że to zle plany ale wymagaja od ćwiczacego pewnych spraw takich jak np DOŚWIADCZENIE, GRASZ W PIŁKE taki rodzaj tereningów może cie spowolnić co bedzie chyba dla ciebie złe z tego [...]
no różnie, najczęściej je ale wcześniej jadł i zasypiał i ja też się w miarę wysypiałam. A teraz urządza sobie wędrówki, tzn przemieszcza się przez sen, ostatnio się złapał barkierki i wstał na nóżki śpiąc, drapie się i krzyczy, już nerwowo nie dajemy oboje rady, na koniec zasypiam n siedząco z nim na rękach i jak go odkładam to czasem znowu się [...]
kocio2009 Jak dotąd moje nawyki żywieniowe były tak złe, że samo wyrzucenie nieodpowiedniego jedzenie a zastąpienie go pełnowartościowym i reguralnym posiłkiem powinno przynieść rezultaty. Oczywiście zakładam że po jakiś 6 tygodniach niezbędne będzie ustalenie ile dokładnie czego i o której jeść. Może by ułatwić sprawę napiszę mój jadłospis z [...]
2 dni temu wyjechałem z całej siły w ścianę z pięści (nerwy bardzo puściły) i mam pęknięte śródręcze (V kość - przedłużenie małego palca). Oczywiście od razu na ostry dyżur, po 2 godzinach już miałem gips. Teraz mam go na miesiąc, jest on na 2 palce i do połowy przedramienia. I teraz o co tutaj chodzi. Zacząłem ćwiczyć na siłowni z samym [...]
Obiecałem więc wysyłam fotę z zawodów. Nie jest źle drugie miejsce na Otwartych Akademickich Mistrzostwach Polski we Wrocławiu 2011 Cieszę się bardzo! Nie wiem na ilę pomógł mi trick z wodą i solą a na ile pomogły by samę ww w ostatnich dniach. Cięzko zdefiniowac pojęcie dużo soli a poźniej 2ź mniej niz dużo soli. Starałem się robić zgodnie z [...]
[...] - jak nie bedzie lipy na treningu - - to bol miesniowy zawsze wystapi rozne rzeczy jadlem rozne kombinacje - ale jak przesadzilem na treningu - to na 'bol' nie znalazlem lakarstwa ma bolec i tyle jesli boli to znaczy ze rosnie a zakwasy (kwas mlekowy) o ile sie nie myle po kilku godzinach (~2-3h?)znika z miesni wiec zakwasów (kwasu [...]
12.05.11 Miska: + ogórki zwykłe i małosolne, sałata lodowa, brokuł, fasolka szparagowa ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół estrogenowy- dzień 2 jutro wyruszam do apteki po te tabletki z kurkumą. W aptece stacjonarnej będzie szybciej, o ile będą mieli Jeśli dostanę od razu to już nigdy nie będę musiała przełykać tych [...]
[...] sobie glowy szczegolami! 'po' walisz spora ilosc wegli + spora ilosc bialka wiec tez bcaa zbedne! jesli juz tak Ci zalezy to kup leucyne! ana moze sie przydac z przymrozeniem oka ale moze jesli spozywasz te 6-7posilkow po treningu pijesz shake - niech Cie glowa nie boli ze cos robisz zle Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 01:16:45
Tak z czystej ciekawości zrobiłem sobie dzisiaj w aptece znowu pomiar tkanki tłuszczowej 19 września 2010 Waga: 64kg BF: 12% Czysta masa: 56kg Masa TT : 8.1kg 13 maja 2011 Waga: 81kg BF: 19% Czysta masa: ~66kg Tłuszczyk: 15kg Jedna głupia zmiana w diecie (W tym przypadku podbicie tłuszczy) i ruszyło z kopyta Szkoda tylko że tak masakrycznie bf [...]
Stary Troche lipa jesli chodz o trening na wykok :D ... Wzmocnic musz łydki .. czyli wznosy na palcach z obciązniem .. I ewnetualnie jakiś steper .. Ten trenin co podałes nie skupia sie na samym wyskoku a i doradzam również rozgrzej poządnie stawy skokowe i nogi ogolnie .. I poskacz 20 min dziennie na skakance :D .. Te wznosy na palcach i [...]
JDS vs Carwin! Lesnar wypada z rozpiski..
