SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 41313

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827
Pierwszy raz od początku miałam naprawdę ochotę odpuścić i dietę i treningi


Może młodemu coś przeszkadza, że tak się budzi?

trzymaj się jakoś

wiem, że organizacja przy małym dziecku może być utrudniona, no ale przy pełnej mobilizacji udaje się

a z tym niedosypianiem idzie się przyzwyczaić

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240
no różnie, najczęściej je ale wcześniej jadł i zasypiał i ja też się w miarę wysypiałam. A teraz urządza sobie wędrówki, tzn przemieszcza się przez sen, ostatnio się złapał barkierki i wstał na nóżki śpiąc, drapie się i krzyczy, już nerwowo nie dajemy oboje rady, na koniec zasypiam n siedząco z nim na rękach i jak go odkładam to czasem znowu się budzi:( masakra jakaś, pewnie zęby ale on przez 8 miesięcy przespał tylko kilka razy po 6-7 godzin

Marta! No właśnie bo rozpisałaś że na śniadanie owsiane/ryż/ a na kolację owsiane/ryż/strączki i źle zrozumiałam. Ok będą strączki na kolację, czyli dziś ryż zamienię na fasolę, pokombinuję tak żeby B/T/W było jak w rozpisce.

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-13 10:27:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827
może to faktycznie zęby

a może mu za ciepło lub za zimno, za duszno, może za syta kolacja?

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767
no różnie, najczęściej je
Jak je przestawcie na wodę, bo nie przestanie się budzić. Mały ma już 8 miesięcy nie musi jeść w nocy

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240
TRENING
1. PP 5x5 28kg (5x) 33kg(5x)38kg(5x)40kg(5x)46kg(5x)
2. Obwody AMRAP 20 minut
- 10x podciąganie na gumie
- 10x thrusters ze sztangą -27kg
3.wyciskanie na klatę -27kg5x, 28kg5x, 29kg4x, 31kg2x, 31kg1x
obwodów -6 myślałam że nie ujadę, PP robiłam pierwszy raz i za bardzo trzymam sztangę dopiero potem wyczułam jak ją położyć na klacie przez co nadgarstki napierniczały i ciężko szło na drążku i th

Marta mój błąd!zmienię dziś, będzie fasola zamiast ryżu

Dziewczyny to chyba ząbki ma już 6 wybija się 7...a końca nie widać a z tą wodą to muszę spróbować, dzięki martasi

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-13 15:51:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47308
PP 5x5 28kg (5x) 33kg(5x)38kg(5x)40kg(5x)46kg(5x)

tercoyyy ale co Ty robilas...bo chyba nie push press, no chyba ze cisniesz 46kg na 5powt i wtedy to--->

I'm
#1
So why
Try harder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240
przysiad przedni nie no coś Ty w push press cisnę 50kg -12x [za 100lat chyba]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240
Marta, Mi albo ktoś kto zna te ćwiczenia możecie podpowiedzieć co się kryje za tym nazwami żeby nie było wtopy w przyszłym tygodniu bo mam zamiar się wyspać i zacząć z nowymi siłami całą parą..

MC rampa 5x 5-2 rampa
co znaczy rampa??

Uginanie ze sztanga 4x10
Mlotki 3x12 -czyli na biceps a uginanie ze sztangą to nie to samo??

WL ??
Prostowanie z hantelka w oparciu o lawke -to chodzi o prostowanie ręki -ćwiczenie na triceps dobrze kojarzę??

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-13 16:42:38

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-13 16:43:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
rampa to sposob dodawania ciezaru
masz zakres 5-2 powtorzen wiec zaczynasz od ok 50% ciezaru w ktorym uwazasz ze zrobisz powiedzmy 3 powtorzenia i robisz po 5 powtorzen w gore dzilisz na 5 serii tak by w piatej miec ten ciezar zalozony.

uginanie sztangi nie sztangielek, najlepiej wez łamana jak masz, ale prosta tez ujdzie

WL -wyciskanie lezac

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-13 19:30:19
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Redukcja Na Lato - Pomoc w ustaleniu diety.

Następny temat

konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52

WHEY premium