zle

To źle, że wędzona? Nie wiedziałem w sumie... To kwestia obróbki. Smażone/wędzone nie jest tak pożądane jak surowe/gotowane - wiesz co mam na myśli. Nie jednak popadałbym w skrajności=]

A tutaj wypiszę żarcie z tego tygodnia Jakoś super nie było, ale starałem się. Niestety - codziennie praca, a bezpośrednio po pracy na uczelnie i tak sie osrało wszystko. W tym tygodniu tylko 2 treningi będą, ale nie jest źle. Żarcie z wtorku: 1 - chleb czarny + tuńczyk + oliwa + szklanka mleka 2 - ryż + makrela 3 - pierś + ziemniaki 4 - pizza z [...]

Jestem, będę zaglądał. Z tym treningiem dzień po dniu to nie wiem jak sobie to wyobrażasz. Bo ja nie jestem w stanie się tak szybko zregenerować i gdybym poszedł po 15-stkach robić 10-tki to chyba zgon bym zaliczył. A jeśli jesteś w stanie tak zrobić dzień po dniu to znaczy, że źle 15-stki zrobiłeś Pozdr.

Trening nr 8 - 02.04.09 Trening D15 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x7 (poprzednio 100kg x3 przy piątkach) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 50x15 60x15 70x15 80x15 90x7 (poprzednio 130kg x3 przy piątkach) Wiosłowanie podchwytem: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x8 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 5x30 x 20kg (sam gryf) ćwiczenie [...]

Trening nr 13 - 14.04.09 Trening A5 Push press 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 FILM 75x5 FILM Przysiad 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 FILM 110x5 120x5 130x5 Podciąganie na drążku do czoła Między seriami przysiadów: Masa ciała x 5powt x 8 serii Uginanie nadgarstków małpim podchwytem: 45kg x 10 powt x 5 serii łączone z wspięciami na [...]

Vice - hehe nie jest źle gruby - no ja push press robię drugi raz w karierze "kulturysty" więc progress bedzie King_Odin - dzieki, miło mi mitrandir - spokojnie, jeszcze Was zaskoczę wszystkich! póki co 130kg Ale 140 już pykałem w seriach co do oliwy - wlewam pol szklanki mleka, do tego kielich oliwy (20g wychodzi), mieszam i od [...]

no ładnie ładnie 4hot dogi tylko że źle podpisałeś fote na focie widac 5hot dogów a nie 4 Adrianku xD (domyślam się że twoja dziewczynka zjadła tego piątego) :D coś tanie te hot dogi

A tutaj sobie wypiszę jedzonko: Środa 1 - ryż & makaron + jajka 2 - jajka 3 - ziemniaki + mięso z kurczaka + boczek pieczony (pyszne...) 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 4: A tutaj posiłku nr 5: Czwartek 1 - bułki grahamki + białko + oliwa 2 - bułki grahamki + jajka 3 - karkówka, tatar, kurczak, jajka itd 4 - twaróg + oliwa + [...]

Trening nr 16 - 27.04.09 Trening D5 z przesuwaną progresją Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009-s5.html#post1 Wyciskanie leżąc: 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 FILM 105x3 (poprzednio 100x3) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x4 (poprzednio [...]

Trening nr 21 - 15.05.09 Trening A10 z przesuwaną progresją Poprzedni A10: http://www.sfd.pl/-t481009-s13.html#post5 Push press 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x8 (poprzednio 65x6) Przysiad 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 115x10 125x10 135x6 (poprzednio 120x5) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 8 serii Pompa na barki [...]

Trening nr 24 - 26.05.09 Trening D10 z przesuwaną progresją. Poprzedni D10: http://www.sfd.pl/-t481009-s16.html#post6 Wyciskanie leżąc: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 105x5 (poprzednio 90x7) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 FILM 115x4 (poprzednio 100x5) Wiosłowanie podchwytem: 50x10 65x10 75x10 85x10 [...]

gruby__69 No jestem mega zadowolony! Pomysleć, że ostatnio na piątkach robiłem 105x3 rion10 Fotki niedługo może będą bo chciałbym poprosić WODYNa o jakiś "prywatny" plan dla siebie jako coś pod moja sylwetke, zeby co nie co podreperować i zacząć jakoś wyglądać. Niestety po udanym treningu D10 nastąpił tydzień przymusowej przerwy :/ Nie [...]

Progres dobry w wl, ale w hacku, to Ty lepiej do techniki sie przyloz, bo plecy tragedia. Ujecie kiepskie, ale jak ktos sam robil i robil zle to wie jak to wyglada z boku Ja tam wole w tym cwiczeniu spasowac z ciezarami i robic z prostymi plecami. Jak waga?

koles08 No nie jest źle Micha klasa Chociaż, czasami nie wychodzi tak jakbym chciał Ale myślę coś pokombinować żeby wyrzucać węgle demolub No i przede wszystkim push press jest ćwiczeniem dużo dynamiczniejszym co rozwija ogólną sprawność, siłę i koordynację No i pozwala wywalić większy ciężar a to np przy fazie negatywnej ładniej wchodzi W [...]

WODYN 1:jaki najwiekszy ciezar brałeś na wiosło jednoracz? przy wiośle półsztangą 55 kg chyba, sztangielką 45 bo nie było większych na siłowni więc zrezygnowałem z tego ćwiczenia wtedy. 2: daj filmik z ujeciem z boku wrzucalem juz kiedys i było źle chyba, chociaż sprawdź tutaj: http://www.sfd.pl/-t481009-s35.html#post6 3: jak bedziesz dobrze je [...]

Cwicze, ale nie chce mi sie dawac wypisek i prowadzic monologow Poki co, to w kazdym cwiczeniu mialem progress takze nie jest zle. Chociaz nadgarstek i plecy troche pobolewaja. Zastanawiam sie czy spasowac po tym mikrocyklu, ale jeszcze nie podjalem decyzji. Dzis mialem robic D10, ale chyba przeloze na jutro, bo na uczelnie musze jechac i nie [...]

Trening nr 29 - 12.06.09 Trening A15 z przesuwaną progresją. Poprzedni A15: http://www.sfd.pl/-t481009-s25.html#post6 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x15 55x15 60x9 (poprzednio 55x10) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x12 (poprzednio 110x8) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 4s... Pompa na barki 2 obwody po 15 powt - [...]

Vice_Lord2 Nie jest źle, ale jakby ktoś tak wziął noża i wyciął sadła troche to by było gitara Najlepiej z brzucha King_Odin Ja robiłem tabatę ze sztangą - przysiady Ale muszę Ci powiedzieć, że to co pokazałeś to może być dobry bajer. Chyba wypróbuję PS. Jak już jesteś - co myślisz o tym, żeby zrezygnować ze spalacza rano i dać po prostu [...]

WODYN dobra, widziałem fotki plecy zapewne najlepsza partia Miło mi Ale giry też wielkie... endomorf brzuch wielki, czyli zajmijsie dieta chude nozki przy szerokim szkielecie bioder robia gorsze wrazenie niz rozbudowane nogi nie tyle za mala klata co za wielki bebzon, nie rob jednak typowej redukcji bo jako Endo zapewne starcisz wiecej miesni [...]

Trening nr 33 - 25.06.09 Trening A10 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY A10: http://www.sfd.pl/-t481009-s13.html#post5 Push press 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 FILM 60x10 65x10 FILM 70x10 75x4 Przysiad 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 FILM 130x10 140x4 Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 9 serii [...]