SIemka wszystkim układam nowy plan na mase i mam wątpliwości czy wszystko jest ok jak coś żle poprawcie. Poniedziałek Plecy martwy ciąg 4/7-10 podciąganie hantli w pochyleniu 4/8-10 podciąganie na drązku 3/max podciąganie sztangi w pochyleniu 4/8-10 Brzuch Wtorek Klatka wyciskanie sztangi na poziomej 4/7-10 wyciskanie hantli skos z głową w górę [...]
Z optimuma mam reszztke bialka i gainera ale to za malo , mam jeszcze resztke perfect whey protein. Cp i mono witalmaxa... Jak sie ***ac to bez gaci ! Wole dolozyc te pare zlotych i kupic cos lepszej jakosci,Chociaz nie mowie ze to jest złe. Ze stackow bralem wczesniej xpanda i no ko. I z obu bylem zadowolny. A mono wcinalem olima . Chyba sie [...]
Zapomniałem powiedziec ze plan ułozyłem sam biorac pod uwage plan arnolda i Chrisa Buffy co sadzicie prosze o rady i naniesienie poprawek jak cos zle z góry dziekuje
domi - nie miałem żadnej kontuzji na omie ładnie spuchłem i dopiero zauważyłem że dostałem jak sie urodziłem ścięgno po zewnetrznej mięśnia urodziłem sie z źle zamontowanym ścięgnem a zauważyłem to dopiero jak spuchłem martwi mnie czy sie nie zerwie jak teraz dowale do pieca z tąd moje pyt. jak sie przed tym zabezpieczyć ??
Witam Panowie Mam problem mianowicie jak wiecie (albo i nie wiecie ) robiłem na wakacjach redukcje, poszło ładnie (ba zadowolony nawet byłem) z 90 na 73kg. Lecz tak się dzisiaj dokładnie przyjrzałem w lustro i jest lipa xD. mianowicie klata jakaś tam jest , ale brzuch masakra. Jak go wciągne jest git,ale jak go puszcze na luz to wydaje się jak by [...]
omega 3 niewskazane w porze okołotreningowej, nie twierdze ze w innej porze bedzie złe. jesli karkówka to na 2,5h przed treningiem, bo ponizej 1h przed to juz mozna tylko cos lekkostrawnego lub suple. adzik jak zjesz na diecie wysokoweglowodanowej duzo tluszczy przed treningiem to badz pewien ze bedzie Ci zalegac i trening nie bedzie nalezal do [...]
Mleko.. Czy naprawdę wiemy o nim wszystko ? Od wielu lat światowe społeczeństwo jest bombardowane nieustanną propagandą na temat zbawiennego wpływu krowiego mleka na ludzki organizm. Zrobiono z niego niemal eliksir życia, bez którego nie jest możliwa normalna egzystencja. Tymczasem okazuje się, że rzeczywistość jest zupełnie inna niż ta, którą [...]
[...] okolo 5 powtorzen a jednak gdy opuszczam ja do klatki ciezar stawia duzy opor i z ledwoscia wyciskam sztange.nie wiem czym to jest spowodowane;moze to strach przed ciezarem,zle podejscie psychiczne do ciezaru?wczesniejsze moje rekordy w wyciskaniu tzn. obciazenie na sztandze ktore wyciskalem bardzo odczuwalem jak wgniata mi rece lecz dalem rady [...]
Witam, Planuję kolejny cykl po nowym roku (okolice stycznia) bazujący na sustanonie, metanabolu i dece. Jest trochę postów na temat takiego połączenia, ale jakoś nie znalazłem wyczerpujących odpowiedzi ) Nie jestem pewien czy lepiej zrobić z tego kolejny krótki cykl (5 tyg - po pierwszym cyklu efekty były zadowalające ) czy przeciągnąć dłużej na [...]
[...] podstawa diety jesli nie mamy zbilansowanej diety to jest to wyrzucanie piniedzy w bloto (spekulowalbym) "w wiekszych ilosciach" - obciaza nerki - prawda "zle dawkowanie moze doprowadzic do otylosci" - tez racja prezenterka porusza stereotypy - cwiczacy = koks ehh "nie jemy wylacznie bialka tylko cala game [...]
[...] albo masz zepsuta wage na zdjeciu na ktorym twierdzisz ze jest 16kg temu wygladasz IMO najgorzej, na zdjeciu 4kg temu wygladasz najlepiej, natomiast na obecnym tez nie jest zle jesli chodiz o porownanie. teraz odnosnie figury: masz ladny biust, szczuple ramiona, zajmij sie dolem, tzn tylkiem, "boczkami: i udami, bo patrzac na calosc, to [...]
dobra... zaczelo sie gównanie... jeden siad zaliczony i to nie za wysoki, a przy tak slabym siadzie rekordow sie nie bije. Ławke rozgrzewalem tak: 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/3 ; 120/1 ; 130/1 ; 165/1 koszula w sumie 165 ciezkawo bo nie sciagnalem koszuli i nie mialem wtedy paska wiec wjechala + zapomnialem powiedziec zeby dali mi komende wiec [...]
[...] W sumie jakby tak podliczyc który to jest wynik w historii juniorów w TS to: ... 190 MarkXXL ... 183,5 Wrzawa... 183kg Skrzat ... 182,5kg Remik... 180kg Grabsk i ja... zle nie jest 2. Czy jestem wyspany, czy nie... czy jestem w szczycie formy, czy nie... to pewne wyniki jestem w stanie zrobic: 245 - 165 - 260 (a treningowo do tych zawodów [...]
Na wstępie,świetny art z onetu,minuta po minucie jak to wszystko wyglądało: Zamachy terrorystyczne w Bombaju przeprowadzono w co najmniej siedmiu punktach miasta, w tym w dwóch luksusowych hotelach Taj Mahal i Oberoi, na stacji kolejowej oraz lotnisku, w szpitalu oraz w okolicy kwatery głównej policji. Uzbrojeni mężczyźni rzucali granaty i [...]
kolego vektorunio ja osobiście przestrzegam przed braniem spalaczy i alkoholu, a Hyperdrive jest mocnym spalaczem i jeżeli ktoś dodatkowo ma podwyższone ciśnienie to może się to dla niego źle skończyć.
Pierwsze co się rzuciło w oczy to to, że zmieniłeś fryzurę Wnioski od razu same się nasuwają - trzeba wzmocnić chwyt. Nie wszystkie błędy były popełnione z twojej winy (chodzi o przysiad). Moim zdaniem i tak nie jest źle. Powinieneś być zadowolony z 3 podejścia na ławce. Gratuluję jeszcze raz i powodzenia na kolejnych zawodach.
Dziekuję!! Co do zdjęcia 4 kg temu...to było 4 kg mniej żle je podpisałam;) Tak wyglądałam ważąc 57kg ale to prawda pod ciuchami dużo nie widać. Obli dziekuję czekałamaż się odezwiesz! Po powrocie z pracy zajmę się dietą. Czy mogłabyś mi powiedzieć czy te ćwiczenia jakie planuję na najliższy czas są wporządku?
[...] nie. Czytalem ciekawe ksiazki o tym i jednak wlasciwe podejscie wiara w siebie, Pozytywne myslenie baardzo pomaga. Temat rzeka. Dajmy na to ze idziecie na trening i sie zle czujecie, zmecznie, jakis dol, nie te cisnienie ;p itp i jeszcze sobie wmawiajcie ale ch u j o w o czuje, nie mam siły, przerwy miedzy seriami macie po 5 miuny ciezary [...]
to źle syszałes - gainer mct i bialko prolongatum to wg mnie dwa b dobre produkty - warto zwrocic uwage ze dobrze sprzedaja sie nei tylk ow polsce ale takze za granica
Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting
