zle

Shrimp - dziękuję za trening! Nareszcie mogę wziąć się w obroty porządnie, bo przez najbliższe 3 miesiące mam spokój, zero gości, zero jakichkolwiek "wyjątkowych" dni, więc biorę sie do roboty. Nie będę czekać na poniedziałek, bo każdy dzień się liczy. Ostatnio nie ważyłam jedzenia a wczoraj jadłam tak: śniadanie - płatki owsiane z rodzynkami [...]

Widzę kettla w akcji :-) Ładna setka. Co do książek to kiedyś była taka akcja, że ludzie rozkładali książki w metrze, na przystankach itp. W środku był email do właściciela, któremu można było podziękować za uwolnienie książki. Widziałeś jak jest czytane, to co poszło w świat. Zacząłem jeść męskie potrawy. Z tej radości... Kurcze, źle to [...]

tak wiem co to jest.. może źle to napisałem, ale chce wiedzieć jakie suple są dobre na mase oprócz białka ;)

[...] Geny trzeba wykorzystywać ;) Dzięki!!! super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;] Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne |-) Dzięki!!! Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) gorzej zima jak trzeba tylko po oswietlonych i odsniezonych sciezkach w kolko lub jeszcze gorzej na biezni walczyc%-) Aero to [...]

To ja źle robie bo waże pougotwaniu :/

Nie słyszałeś żadnych skarg bo po prostu ja świetnie się czuję przy tej wadze, skoro mu to nie pasuje to nie wiem dlaczego się tego czepiacie. Ja osobiście źle się czułem przy niskiej wadze, np. 85kg, dlatego trzymam wyższą.

Bezprzesady z tym giganetem %-) Może źle ważyłęm czesiek kurde może macie racje , albo twój talerz jest mały %-)

Dzisiaj mała zmiana i DNT, kolejne treningu jutro i w sobotę. Jestem zła, bo przez pracę w godzinach porannych, nie biegam tyle ile chcę, w zasadzie od tygodnia w ogóle nie biegałam :( Nie mam z kim, a wybiegania w okolicę nie są najrozsądniejsze, więc siedzę w domu i czytam... Znów źle rozplanowane, miałam napad apetytu na owoce, muszę dokładniej [...]

[...] a)przysiady 5. Triceps a) brama z góry zza karku b) narciarz 6. Biceps a) uginanie ramion ze sztangą 7. Łydki a) cwiczenia-maszyna 8. Brzuch a)maszyna zastanawiam sie nad seriami tylko (chciałbym zawsze pierwszą miec rozgrzewkową , bez obciązenia) ten poprzedni miesiac ciezko cwiczylem i to byly zle dobrane cwiczenia, teraz bolą mnie plecy lekko.

nie wygląda źle z przodu. Nie chodzi o liczby, nie chodzi o fat. Nie wiem czy miałeś kiedyś sporą nadwagę czy nie, ale takie doświadczenie pozostawia ślad w głowie. Dzięki antek za plan na redukcję :) W sumie najlepiej jest chyba na udach. Przybyło te 2cm, ale chyba mięcha, bo tak jakby bardziej się wyróżniają poszczególne główki . Aczkolwiek [...]

Samopoczucie siedzi w głowie, nie wiem czym jest ono spowodowane, liczbami?? To żaden argument. Jeżeli ma się czuć źle w swoim ciele i chce redukować to raczej na pewno ze względu na tłuszcz. Tak jak pisałem, nie wiem jak to wygląda z przodu, ale moim zdaniem jesteś szczupły ;)

800 g tłuszczy ? 250 g białka a wegle dobrze mowie , chyba zle xD

rozwinąć pasozyt czy cos ? raczej nie,zwykle złe połączenie 5bro to nie tak mało,moze kac i zła dieta powinno przejsc w 2dni myślę...

pompki bardzo dobre ćwiczenie, trochę ich ostatnio zrobiłem i kiedyś też, kating jest ostry jak ktoś robi je regularnie i systematycznie, przynajmniej ja tak odczuwam , że mało co nie ..... pod siebie po każdym treningu co do planu 100 pompek jest źle rozpisany wystarczy spojrzeć i już się rzuca w oko żeby nie było zaraz znowu jakiś kłótni to [...]

Ok. Z tym pierwszym, nie jestem na takim etapie zaawansowania, więc się nie wypowiem :-) Z serkiem chodzi o to żeby był jak najmniej przetworzony. Wydaje mi się, że nie jest to grzech, tylko po prostu lepiej twaróg. A tak ogólnie, to wydaje mi się, że masz ładną miskę. Pewnie ktoś mądrzejszy ode mnie niedługo do Ciebie wpadnie i powie jeśli będzie [...]

Bocian_krk trochę w temacie przestałem być i tak na spokojnie sobie czytam co w tym czasie miało miejsce w tejże dyskusji; nie chcę już powtarzać podobnych argumentow lub wynajdywać nowe, szczegółowe lecz ogranicze się tylko do ogolnej konkluzji, ktora jakoś mi przebija; moim zdaniem Twoj jak i wielu chyba osób głowny problem w tym wątku- nie wiem [...]

- ja po treningu piję odżywkę z bananem co 2 dzień więc chyba źle nie robię, bo czytałam gdzieś, że po treningu tylko białko i węgle bez tłuszczy - ten posiłek 2 i 3 po połowie połączyłam więc nie był to posiłek tylko migdały i płatki, ale mi się już nie chciało zmieniać w dzienniku. - Staram się jeść tylko to co jest napisane w tym artykule, - o [...]

[...] dieta bez rotacji . W dni bez treningu zamieniam carbo i wpc na ryż basmati i cycka , więc kaloryczność węgle białko tłuszcz jest na tym samym poziomie co w dni treningowe . Sam nie wiem co robię zle juz mnie hui strzela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0496442c882040078ccc04103692d699.png Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2013-11-27 19:27:06

kfc mcD miałem na mysli uzupełnianie kcal takimi śmieciami jaK to niekórzy robią od tego sie strzeż żle mnie zrozumiałem nie mówie że jesc g... poledwiczki jak najbardziej jak zjesz ich np 250g to masz 50g od białko zalezne od portfela ja np na masie staram sie jeśc nawet 1,5kg miesa ,6-10jajek i 300-350g łososia jakos te białka mi [...]

[...] naprawde spory brzuch, bedac ogolnie chudym, aczkolwiek nie szkieletorem.. moj brzuch wyglada jak pilka, ktora miesci sie w dwoch dloniach. Gorne partie nie wygladaja tak zle, ale mniej wiecej od 5 cm powyzej pepka az do pasa, wyglada to tak jakbym mial wszczepiona duza opone pod skora. Chce wziac sie za siebie, zaczac biegac, robic pompki i [...]