Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żabką przez godzinę Ju-jitsu - różnie od cardio, przez siłowe ćwiczenia Micha staram się trzymać michę, jestem na IF od jakiegoś czasu, zaczynam posiłkiem o 15 /ryż(ziemniak, kasza), mięso(kurczak), warzywa/ poźniej potreningowo znów /ryż, mieso, warzywa/ i kolacyjnie /twarog, olej lniany/ Do tego szejk potreningowo (białko + banan + [...]
[...] ciała. Działanie: Reguluje pewne cechy specyficznych protein, odpowiedzialnych za wzrost komórek organizmu człowieka (powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśni). Dziki ziemniak (Discorea villosa) Działanie: Naśladuje działanie hormonu DHEA (zwiększa anabolizm mięśni), zawiera disgenin, potęgujący działanie anaboliczne, jak również [...]
[...] i jogurt taki sam jak powyżej 13.40 jabłko 15.30- 16.30 (zależy kiedy obiad mam)- obiad Jakaś sztuka mięsa nie za mała nie za duża i suruwka jakaś jak jest, czasem 1 ziemniak. 17.00- jabłko, szklanka malutkiej mocnej kawy, vibovit junior musujacy wymieszany z isostarem też szklanka troche większa no i jeszcze biore frutical Plan [...]
[...] serwatki białka z wodą 3DL Gatorade Posiłek 6 170g - 220g mięsa, ryby lub kurczaka Brokuły, zielona fasola lub groch lub zieloną sałatą z jedną czwartą awokado 1 średni ziemniak Co o tym myślicie? Mam zamiar to stosować w styczniu i lutym. Jestem endomorfikiem warze 100 Kilo mam 175 cm wzrostu i 17 Lat masse i siłę potrzebuje bo gram w [...]
[...] właśnie przypisana do fito składników. Oto powiązania, które możecie dokonać dla określonych kolorów: •Beta karoten może być powiązany z kolorem pomarańczowym: mango, słodki ziemniak, dynia olbrzymia, morela, kantalupe (odmiana melona przyp. tłumacza), marchew. Beta karoten przynosi najwięcej korzyści oczom i skórze. • Lykopen jest powiązany z [...]
[...] ze słonecznikiem z biedronki 3 taki sam jak 2 1,5h przed treningiem igła 1h przed treningiem 50g białka z proteiny 20g bcaa krople trawienne 300 warzyw gotowanych 1 ziemniak pieczony w piekarniku 30min przed clen jw trening 45min w tym 15 min rozgrzewki aeroby + rozciąganie ćwicze intuicyjnie przerwy nie wiecej jak 60sek przeważnie [...]
[...] (70g) 4) Obiad Zupa ogórkowa -filet z piersi kurczaka (100g) -posiekana nać pietruszki -1łyżka (15g) -kiszone ogórki, obranych i startych na grubej tarce -2szt. (200g) -ziemniak, obrany i pokrojony w kosteczkę -1szt. (60g) -marchew, obrana i starta na grubej tarce -1szt. (50g) -4 ziarenka ziela angielskiego i 2 listki laurowe - sól i świeżo [...]
[...] WPC (tu na zmianę dzień w dzień to samo) 10:00 Jogurt Naturalny + WPC + Orzechy Włoskie (codzinnie to samo) 13:00 Kurczak+Warzywa+Ryż (tutaj stramam się zmieniać, czasem są ziemniak, komosa, ryba, wołowina) 16:00 Banan (tu czasem wrzucę drugi obiad:-PP) 19:30 Jajecznica + Chleb + Szynka (lub Owsianka+WPC+Masło orzechowe) +2-3l wody w ciągu dnia [...]
[...] wstanę) -4 kanapki na ciemnym pieczywie (taki mały z lidla) z szynką Lunch (około 3-4 godziny po śniadaniu w zależności jak mogę) -drożdżówka albo gotowane warzywa (jeden ziemniak, pół brokuła, 2 marchewki) ze sosem w postaci jogurtu naturalnego i czonsku - w zależności jak mogę Obiad j.w. -gotowana pierś z kurczaka + ryż (jedna torebka) ze [...]
[...] wrzucamy nasze warzywa, które również pruszymy papryką, lub je wcześniej marynujemy. Całość podsmażamy Jeśli mamy świeże to proponuję ugotwać. Puree: Akurat starsza gotowała ziemniaki, więc zrobiłem coś "ala pire". Ugniatamy ugotowane kartofle wlewając do nich maślanki/kefira albo jogurtu naturalnego ostatecznie mleka i wrzucamy trochę masła. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fighters_Food_i26252_d400x400.jpg Fighters Food Opis Fighter's Food to kombinacja wysokiej jakości białek, oraz wiele prozdrowotnych składników otrzymanych z obróbki warzyw i owoców. Suplement przyspiesza regenerację i pomaga utrzymywać odpowiedni poziom pH. Składniki zawarte w odżywce są po części uzyskane z [...]
[...] mniej więcej tak: Śniadanie w pracy około 8:00 - 2 bułki + baton proteinowy Drugie śniadanie w trasie około 11:00 bułka + owoc jabłko/banan 15:00 obiad - przeważnie mięso ziemniak surówka Po treningu około 18:00 jakiś ryż/makaron z jogurtem i orzechami Kolacja około 20:00 jakieś pieczywo z wędliną Wykonując taki plan jw i przy takim trybie [...]
Mit na temat tuczącego wpływu ziemniaków obalają najnowsze badania naukowców z USA. Zjadanie kilku z nich dziennie, przyrządzonych bez tłuszczu, obniża ciśnienie krwi niemal tak dobrze jak niektóre leki na nadciśnienie, bez wpływu na masę ciała. Informację na ten temat zamieszcza serwis internetowy EurekAletrt. Autorzy pracy zaznaczają jednak, że [...]