ziemniak

[...] 20 ogórek 50 Jabłko 80 Szynkę zastąp piersią z kurczaka, jabłko daj przed trteningiem a zamiast niego więcej warzyw 12:30 obiad w szkole - tu jest raczej jakies mięso+ ziemniak i surówka (z tego posiłku nie mogę zrezygnowac) 15:00 Obiad w domu (z tego posiłku tez nie mogę zrezygnowac) 2 tab. tranu 16:30-17:00 Ryż brązowy 50 Mięso z [...]

Ziemniak odgrzałeś post sprzed pół roku - jak Ty to zrobiłeś? Miczelx - porządnie skoksować to ja zawsze po 20 Omenach i 100-200 mety tak mam. Ja nigdy nie robiłem cyklu 12 tygodniowego tylko 2x krotsze - stagnacja po 6,7 tygodniu następuje nieuchronnie.

[...] tak więc jesz stanowczo za mało. Takie przynajmniej jest moje odczucie. Jak kolega pisał po treningu musi być coś więcej, jeżeli masz możliwość to jakieś mięsko + ryż/kasza/ziemniak/makaron, albo już ten nieszczęsny gainer. Jak już ktoś wspominał, wywal oliwę z przedtreningowego, dorzuć ją gdzieś indziej. Edytuj posty, nie ma sensu robić [...]

[...] ,,lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej " Określenia ,, Wygląda jak łysy ziemniak. Taka bezkształtna bulwa" poety STRONGZONKA jakoś nie zostały skasowane. DLACZEGO TAKIE WYBIÓRCZE DZIAŁANIE Z TWOJEJ STRONY? To jest forum i tu ma być wolność!!! [...]

[...] mniej kaloryczny-dla tych którzy są na diecie-nawet świetny): -potrzebne składniki:rosół(może być bulion z kostki)lub jakiś inny wywar,cebula(w dowolnej ilości,jak kto lubi),ziemniak,pietruszka,bazylia,oregano,pieprz,sól. -przepis:cebulę pokrajać w krążki,ziemniaki w kosteczkę i wrzucić to do gotującego się bulionu.Gotować,aż cebula i ziemniaki [...]

[...] Co do 2 śniadania to polecam kanapki z piersią z kurczaka i jak Moon napisał owoce jakieś do tego ... (banan , jabłko) zmiemniaki zamień na kasze albo ryż ... aczkolwiek ziemniak możesz raz na jakiś czas też zjeść żeby urozmaicić jedzenie Posiłek przedtreningowy dobry ... lekki ale pożywny ... Kanapki na kolacje możesz zjeść z tuńczykiem [...]

[...] 100g 222 kcal 23b /15t /0ww chleb razo 150g 300 kcal 9b /2t /60ww ryz bialy 100g 344 kcal 6,7b/1t /79ww marchewka 50g 17 kcal 0,5b/0t /3ww 17-18 trening 19-20 ziemniak 200g 174kcal 3.5b /0t /40ww kurze udo 100g 161kcal 17.8b/10t /0ww przed snem: bialko 60g 210kcal 42b /1.4t /9ww 3030 kcal BMI 19.2 175g bialka :60kg = [...]

Zuberson próbowałeś ten rumianek ? Ziemniak ? Cokolwiek ?

Po 9 tygodniach tak poszlo;). Doj**ana dietke mialem i dalej mam. No morde mam popuchnieta jak ziemniak wygladam. Ale cos za cos. Po odbloku nie ma super spadkow. Przecieciez jak sie bije tescia przez 12 tug to po 8 tyg juz sie organizm do stezenia przyzwyczaja. To tak samo po odbloku. Aha a co do tej krety to co byscie polecili? Dodatkowo jakies [...]

[...] 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 16:00 - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 19:00 - po silwoni BCAA + 70g carbo 20:00 - wołowina/kurczak/ryba( okolo 40g bialka zeby bylo), slodki ziemniak ( 100/150g), warzywa 23:00 - serwatka przed snem bialko:286 węgle:293,8 tłuszcz:78 kcal:3021,2 3 tydzien na silowni po rocznej przerwie.. nabralem ponad 10kg [...]

[...] chyba nie myle sie az tak bardzo tutaj?? To wegle ograniczam od dzisiaj- najwyzej mala porcja platkow na sniadanie i jakies (mikroskopijnej wielkosci) ciacho pod wieczor, albo cos ze skrobia-nie wiem..ziemniak moze abo fasolia jakas? (ale nie rozdymie mnie to?) i licze,ze moze to rozwiaze ten problem. ehs..sie obaczy pozdroowka chce przypakowac!

[...] :)) sniadanie: jogurt naturalny 1% tł (120g) + muesli (5 lyzek) 2 sniad.: kromka pelnoziarn. pieczywa + 100g serka wiejskiego + 1 sredni ogorek obiad: piers z kurczaka + ziemniak + salata z lyzka oliwy z oliwek (lub inne warzywa) podwieczorek: 300g arbuza lub (ale tylko gdy planuje trening silowy potem!!!)2 kostki gorzkiej czekolady albo [...]

Tak, opłaca się nauczyć jeść zdrowo. Nie same płatki kukurydziane ( z GMO, przetworzone maksymalnie, zdrowe i pożywne tylko w reklamie), Nie same ziemniaki (naprawę, ktoś Cię tak w domu karmi?) Nie słodkie jogurty. Komponujesz posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka (mięso/ryba/jaja/nabiał), węglowodanów (np. ryż/kasza/ziemniak/owoce/dobrej [...]

Można jeść makarony. Wszystkie wymienione. Zamiennie z innymi źródłami ww, bo jednak makaron to produkt bardziej przetworzony niż taki np. ryż, czy ziemniak. Unikać należy makaronu z mąki pszennej oczyszczonej z dodatkiem jakiś preparatów jajecznych. Edit: soja to produkt dyskusyjny, GMO, wiec tu można się zastanawiać. Zmieniony przez - deja vu w [...]

[...] srednia dla jednego mzoe to byc 100g dla innego 200 0,5 szklanki brązowego ryżu 1 szklanka mieszanki warzywnej na parze woda Po treningu: 250g befsztyku z polędwicy 1 słodki ziemniak po treningu unikaj warzyw, nie mow mi tylko ze bedziesz 1 ziemniaka po treningu wcinal, tak samo ziemniaki sa male i duze Woda Przed snem jabłko to sa cukry przed [...]

[...] pół pomidora. = ok. 400 kcal 2 Śniadanie: pół twarogu półtłustego + łyżka ziaren słonecznika + 7 migdałów = 240 kcal Przekąska: banan = 100 kcal Obiad: pierś z kurczaka + ziemniak + zasmażana marchewka z groszkiem = ok. 360 Kolacja: jogurt naturalny = 100 kcal RAZEM: ok 1200 kcal. Czy ten dzień pod względem jedzonka mogę uważać za udany? Plus [...]

Spoko dowiem się co mam w mieście i dam znać na pewno tajski boks,boks,aikido,judo,kb,karate.Ziemniak Ps. Ja nic głupiego nie widze w moim pytaniu.

Ziemniak: Glupio pytasz dlatego, że jak wiedzą wszyscy co chwilę w tym dziale poczytają - NIE AM UNIWERSALNYCH STYLI, co zrobią z ciebie UNIVERSAL SOLDIER na ulicy! Zresztą ulica, to nie jest pole bitwy. Najpierw popracuj nad ogólnorozwojówką, na siłkę pochodź, staraj się pokonać strach przed typkami, a później stopniowo dodaj jakiś sw, który [...]

stara kwestia dobrze pamietana Ziemniak koles mial nick zlapany w dziale doping temat bodajze roku

e0r... a ten Ziemniak to niby kto?? nie slyszalem jego histori oo wiecie co sie z c0x`em dieje?? Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-10-31 14:30:26