"Lepiej by bylo gdybys to jakos urozmaicil np. makaron, kasza lub ziemniak. Bo gwarantuje ze ryz szybko ci sie znudzi." Ja szamię codziennie 2-3 woreczki ryżu i w ogóle mi się nie nudzi;-) Zwłaszcza, gdy się urozmaica basmanti/ brązowy/ jaśminowy
[...] stłuszczeniem. O wiele więcej saponin sterydowych zawiera Nigella (czarnuszka) - 4-6%, psianki Solanum (do 8%), kozieradka Trigonella (do 8%), Dioskorea tokoro (nawet 8%), ziemniak Solanum tuberosum - ziele (od 1,5 do 3%), Smilax (do 7%), Yucca (do 6%), Agava (do 4%). Naparstnica Digitalis zawiera 1-1,5% saponin sterydowych. W saponiny [...]
niestety nie zalapie sie w ankiecie bo jedynym zrodlem wegli u mnie jest salatka - ziemniak, seler, kukurydza, pietrucha, marchewa, groszek + majonez i przyprawy.. nic wiecej nie tykam chyba, ze w dzien ladowania :D
[...] kanpka z miesem domowej roboty (bez chemii) + warzywo roznie ogorek, papryka, pomidor Obiad Udko z kurczaka czasem skrzydelka a czasem piers + ryz basmati/kasza gryczana/ziemniak czasem + surowka polana oliwa z olwiek Potem Trening po treningu szejk z twarogiem chudym + banan zmiksonwane garsc orzechow wloskich kolacja serek wiejski to tak [...]
Zobaczymy czy ci będzie tak wszystko jedno po paru tygodniach redukcji. To etap długofalowy. Ziemniak w dodatku ma w sobie sporo minerałów i witamin (potas, sód)
[...] jak Cię nie stać, to porozmawiaj z mamą czy tam z kim, żeby zrobiła Ci obiad taki, jak chcesz, też miałem taki problem jak miałem z 16 lat %-) Analizując Twój obiad, 100g ziemniaków, to byłby jeden średni ziemniak, jakoś nie wierzę że zjesz tylko tyle Tych warzyw na patelnię naprawdę nie warto,biały ryż zastąpiłbym kaszą,Dałbym też mniej [...]
Ziemniak %-) czemu ma zamienić ziemniaki na ryż ? :D Bo nie lubie jak ktoś moich zjada :) A tak serio to o kalorie mimo że nie podał swojego zapotrzebowania itp poszedłem w ciemno że węgla za mało i kcal też pewnie mniej niż wynosi zapotrzebowanie :P
Ziemniak cały problem w tym, że undery nawet nie wiedzą jaki termin przydatności mają ich produkty. Czasami chyba nawet nie wiedzą sami co jest w środku w flakonie.
śniadanie 10:00 parówka dwie kromki razowego z sałata ,pomidor 2 śniadanie 13:00 jogurt naturalny plus parę łyżek otrębów obiad 16:00 jeden ziemniak ,pierś z kuraka 100gr smażone i cała micha warzyw podwieczorek 18:00 jabłko kolacja 20:00 warzywa gotowane z wody z dodatkiem oliwy przykład na jeden dzień mojej diety
[...] do minimum. Czyli po pierwsze wybierać produkty o jak najniższej jego wartości, dodatkowo inne składniki odżywcze podane razem z węglowodanami obniżają tą wartość. Czyli sam ziemniak będzie miał wyższe IG niż podany z mięsem i warzywkiem. Proces kulinarny także wpływa na indeks glikemiczny produktu/potrawy. Rozgotowany ryż będzie miał go wyższy [...]
[...] dostępstwa. Cel utrzymanie masy i siły, poprawa wydolności. A może tak: 6.30, 10, 13.30, 17.30, 19 - trening, Po treningu 21- kaizen białko ( a może lepiej WPI ) plus banan, a po godz. tj. 22 posiłek czyli np. kura, pieczony ziemniak lub ryż plus sorówka. Najgorzej z tymi posiłkami po treningu bo kończę późno, a nie chcę łapać tłuszczu.
Wiec tak planuje diete robić ta moja diete podam narazie jeden dzień dla przykładu: 6:00SNiadanko -Płtaki kukurydziane 150g -Mleko 3,2% no tak z 300ml(niewiem ile to gram może ktoś wie niech powie:D) -Oliwa z oliwek 10g - no i tu niewiem co jeszcze można wrzucic;/ moze jajecznica? 10-11 drugi posiłek -Jogurt 2% tłuszczu tak z neiwiem 200-300g ? [...]