[...] 4 Kobiet -> które wspólnie prowadzą pierwszy temat testowy i 4 Mężczyzn -> ktorzy wspólnie prowadzą drugi temat testowy Dla każdej osoby suple HiTec za 1000zł! Pierwszy zestaw o wartości 500zł! zwycięzcy naboru wybierają sami z oferty hiteca , sugerując się cenami detalicznymi ze strony sponsora (www.hitec.pl) Po upływie mniej więcej połowy [...]
Witam chce kupic sobie taki zestaw odzywek : No Shotgun , Universal storm , universal shock therapy , anabolic animo 9000 , carbonox 4000g . Myslicie ze dobry zestaw czy cos zmienic ? Bylbym wdzieczny za odpowiedz ;)
[...] (pon-śro-pią) i tutaj przedstawiam Wam mój plan treningowy. Jeśli byłoby coś nie tak to proszę o komentarz/poradę . Kierowałem się pewną poradą z forum by ćwiczyć dwoma zestawami: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Zestaw A: klatka: wyciskanie na skosie - 3 seriee [...]
Witam wszystkich Zakupiłem sobie taki zestaw: -UNS Kreatine + 300g -ActivLab - Crea Shot 2.0 -Whey Mass Builder I chcialem sie zapytac czy jest to dobry zestaw na mase ?
Witam wszystkich, potrzebuję waszej opinii i ew. porady na temat wybranego zestawu: Trening siłowy 3 razy w tygodniu. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej i wzrost siły. Wybrałem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Dni treningowe: 30g po treningu [...]
[...] :-> Dzisiaj (24.04.2014) kurier przywiózł towar (zamówienie złożone 22.04.2014, czyli przyjechało szybko). Zamówienie nr 48353: 1. ławeczka HL12 (składana Hermod) + 2. zestaw DILPPB (przelotka + bolec + pokrętło) + 3. blokada ud HZ2 + 4. drążek HD2 (montowany do ściany) Przedmioty nr 1., 2., 3. – bez zarzutu poza tym, że karta gwarancyjna [...]
Witam Moje Dane: Wiek - 18 lat Wzrost - 176 cm Waga - 64 kg(przed cyklem po cyklu w czerwcu napisze ile się zmieniło ;D) Staż - Trochę już ćwiczę, ale tak na poważnie zająłem się tym od 01.08.2013 Od 6 roku życia przez ok 7 lat grałem w Piłkę Nożną, następnie 2 lata trenowałem siatkówkę i później jakoś przez rok trenowałem MMA, lecz ze względu na [...]
Witam planuje zakupić ten zestawik z marbo : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html Mam pytanie odniośnie modlitewnika ponieważ zamiast tego ms-a001 chciałbym zdecydować się na http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-scotta-modlitewnik-ms-l007.html i tu [...]
Witam planuje zakupić ten zestawik z marbo : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html Mam pytanie odniośnie modlitewnika ponieważ zamiast tego ms-a001 chciałbym zdecydować się na http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-scotta-modlitewnik-ms-l007.html i tu [...]
Witam wszystkich jako nowy. Chciałbym prosić bardziej wprawionych w temacie o pomoc na temat treningu. Chcę połączyć trening biegowy (zależy mi na odcinkach 50 i 1000m ) oraz silowy w którym chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku. Staż na siłowni mam około 1.5 roku. Do sedna: trening silowy 2 razy w tygodniu : Zestaw A Nogi: [...]
Witam, Rozkład tygodnia : Pon 7:00 basen ok. 1h bez odpoczynku w jedną stronę kraulem wracam żąbką. Pon 20:00 ABS II Wto 19:00 Siłownia FBW ? Śro 20:00 bieganie ok 5km/32 min Endomondo Czw 7:00 30min aeroby (nike+), ABS II Pią Nic Sob ABS II Nie Nic Dieta : Nie jem/pije : Smażonego (tylko grillowane), fast food, słodkiego, słodkich napoi (tylko [...]
Witam ćwiczę około 7 miesięcy. Cwiczyłem ostatnie 4-5 miesięcy takim oto treningem: Zestaw A Przysiady tylne 6x10p Wiosłowanie 6x10p Wyciskanie sztangi leżąc 6x10p Military press 6x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 6x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 6x12p Zestaw B Przysiady przednie 6x10p Martwy ciąg klasyczny 6x10p Wyciskanie [...]
WItam zamierzam sie zaopatrzyc w taki zestaw CM3 + CLA + Super BCAA system(TrecN.) + mysle tez o ''fat transporter'' . Cwicze od jakiegos czasu (bez wspomagaczy) ale chcem zrobnic redukcje tkanki tluszczowej a zarazem przyrost miesni a nie jest to latwe , nie jestem jakis tam b. otyly ale troszke brzuszka jest czy taki zestaw bedzie ok i czy nic [...]
[...] mi czy powinienem coś dodać/odjąć w moim planie i czy w którymś ćwiczeniu biorę za dużo/za mało w stosunku do innych? Chodzę na siłkę co 2 dzień i na zmianę robię dwa zestawy. 1. Zestaw (W podanych ciężarach na jakich ćwiczę NIE UWZGLĘDNIAM gryfa) a) Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 8 powt. 45/50/50/50kg) b) Martwy ciąg (4 serie 8 [...]
Siemka, mam zamiar zrobić sobie domową siłkę. Szukam jakiegoś zestawu z ławeczką i obciążeniem do max 1200zł no znalazłem z THORNA http://allegro.pl/mocna-lawka-thorn-7828-sztanga-zestaw-zeliwo-110kg-i4193574549.html no lub dodać trochę kasy i takie coś z HERTZA http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i4195766292.html co [...]
Witam, od kilku miesięcy taranuje w poniższy sposób i czuje ze muszę coś zmienić. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p [...]