zestaw na masę

[...] nie mam więc trzeba się zadowolić tym co mam. Do tego mam tylko 15 lat więc wielkich ciężarów mi nie trzeba. Jedynie co mam w domu to ławeczkę do brzuszków. Pokaże wam 2 zestawy, na które mnie stać i powiedzcie który powinienem kupić. Pierwszy zestaw to : [...]

[...] Dzięki temu marnuje się mniej białka i osiąga się lepsze rezultaty. Hardcore Whey GH zawiera wszystkie standardowe aminokwasy białka serwatkowego ale również wielopoziomowy zestaw cynku, magnezu, kreatyny jednowodnej, L-glicyny i tauryny które mają wpływ na odżywianie, budowę i regenerację mięśni. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (33g) w [...]

Witajcie. Dawno nie przyjmowałem suplementów i proszę o poradę. Chcę dobrać sobie jakiś zestaw kreatynowy. Problemem jest nadwaga, do zrzucenia mam ok 10 kg. Termin wyjściowy to czerwiec 2012 czyli data do której chciałbym te 10 kg zgubić. Po długich i wyczerpujących wakacjach zauważyłem że zgubiłem ciut mięsa. Do końca roku chciałbym przyjmować [...]

Witam, ułożyłem dietę oraz trening i potrzebuje żeby ktoś ją ocenił ;) Więc tak, oglądając filmy (m.in. Michała Karmowskiego) i czytając różne arty, doszedłem do wniosku że przy moim BFie lepiej jest zredukować jego poziom, a dopiero zabrać się za mase. Redukuje już około m-ca, leciałem na zwykłym ujemnym bilansie i zeszło około 2kg, poczytałem o [...]

Witam serdecznie. Od połowy września chodzę na siłownię. Mój cel to redukcja. Jak narazie jest ok. Schudłem 8kg i 9cm mniej w pasie. Siła też poszła do przodu. Chciałbym zrzucić jeszcze z 5kg. Myślę że wtedy już się pokaże jakaś krata na brzuchu. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, po treningu orbitrek 10-30min w zależności od wolnego czasu. Zaczynam [...]

[...] a dość sporo tłuszczu. (po schudnięciu miałem ok 15% BF) Zdecydowałem się to zmienić ok 4 miesiące temu . Zakupiłem hantle i zacząłem ćwiczyć 4x w tygodniu. Robiłem zestaw ćwiczeń od MrAlpha( taki "youtuber" jeśli można to tak ująć :) ) , jednak kilka ćwiczeń zmodyfikowałem i raz w tygodniu zacząłem chodzić na siłownie. Przytyłem z 65kg [...]

[...] enzymes Vitamin Complex Excellent taste Whey Matrix to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 - 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca [...]

[...] regulowanej i stojaków. Gdy zdecydowałem się, że sprzęt na pewno kupie od razu wszedłem na allegro i posortowałem sobie oferty według ceny. Najbardziej zainteresował mnie zestaw Tryton III firmy Kelton, który był tańszy od innych, uboższych w elementy zestawów różnych firm. Wszystko wyglądało profesjonalnie, sprzedający miał masę pozytywnych [...]

Po 3 tygodniach przerwy chcę wrócić do treningu. Aktualnie studiuję dziennie i szukam pracy, więc jeszcze muszę ogarnąć parę rzeczy zanim wystartuję z treningiem. Ostatni plan jakim ćwiczyłem tu push/pull, ostatni trening 26 września. Tym razem chcę trenować planem FBW, i jak najszybciej zrobić masę. Plan FBW Zestaw A Push press RAMPA 6 Przysiad [...]

Witam , mam pytanie. Chodzi o efekty chodzenia na siłownie. Założmy dieta jest odpowiednia, trening też, sen po 8 godzin dziennie. Który zestaw da lepszy efekt {czy w ogole da} I teraz suplementacja OSoba nr.1/nr.2 Witaminy: Olimp Vita-min Multiple Sport/Animal Pak Omega: OLIMP Gold Omega 3/Animal Omega ZMA: Olimp Chela MZB/Universal ZMA [...]

[...] Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam zamierzam zakupic zestaw odzywek I bardzo prosilbym o rady i uwagi na temat dawkowania itp. Z gory przepraszam za brak polskich znakow lecz pisze zza granicy. Planowane zakupy: Mutant Mass, [...]

[...] i obecnie posiadam 600kapsulek. Zakupilem jeszcze 2000g białka z olimpu X5. Jak napisalem prędzej chcę przybrać beztłuszczową masę mięsniwą i tu zaczyna się mój mały zestaw pytań: -czy dokupić jeszcze jakąś odzywkę -jak brać BCCA w dni treningowe i nietreningowe -jaki rodzaj treningu zastosowac żeby było dobrze Za wszystkie odpowiedzi z [...]

Witam, W glownym topicu nikt mi nie odpisuje, postanowilem wiec zalozyc nowy temat. Zaczynam po jakiejs 5 letniej przerwie cwiczyc (wiec w sumie to tak jakbym startowal od 0). Zdecydowalem sie na FBW i zastanawiaja mnie 3 sprawy. 1. Jesli chce robic mase to moge to robic systemem 15-10-5 ? 2. Czy wszystkie serie wykonywac jednym ciezarem, czy tez [...]

[...] szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g [...]

Cześć, Po raz kolejny chce wrócić do treningów. Chce zbudować masę tylko na początku musze zgubić z 4/5kg. Tylko teraz jest taka sprawa, że ze względu na czas mogę robić 2 treningi w tyg. na siłowni. Jako dopełnienie chce robić 3 w domu tylko że w nim mogę robić z gumami power band albo z ciężarem własnego ciała. Czy mogę jechać którymś planem [...]

[...] ? Badania : kiedy robić jakie badania ? żeby wiedzieć że na cyklu jest wszystko w porządku (np.po miesiącu zrobić badania prolaktyny) Póki co wykonałem sobie taki taki zestaw badań ALT 18,4 U/l norma 0 - 41 AST 22,1 U/l norma 0-40 GGTP 10,2 norma 10- 71 Estradiol 62,33 pg/ml norma 25,8-60,7 Prolaktyna 15,29ng/ml norma 4,02-15,2 [...]

[...] 100g twarogu chudego 50g polędwicy z kurczaka 90g chleba sojowego 35/3,44/36,7 0,5-1h po ostatnim posiłku: 25g odżywki białkowej Hi-Tec Anabolic Protein (obecnie) Cały zestaw ma między 2000-2100kcal. Moja dane: Waga: 79,2kg (a spadłemz 95kg w ciągu pół roku!!!) Wzrost: 178cm Wiek: 23 lata Czytałem, że mój normalny przedział wagi jest od 71 [...]

[...] efektów w wolnym czasie (bo sami piszecie na forum nie cwicze tak duzo bo nie mam czasu) a ja czas mam i gdybym mógł spedzał bym dużo wiecej na siłce... 2.Jest jakiś zestaw cwiczeń na powiekszenie Gitkości kregosłupa(narazie schodze na mostku po drabince oraz leżąc brzuchem do ziemi dotykam nogami do rozłożonych rąk : czy są jescze jakieś [...]

[...] że mogę, ale niewielkie ciężary... Pluję sobię w brodę od tamtego momentu, ze z niewielką wiedzą rzucałem się na większe ciężary i dużo siedziałem przed komputerem. Mam zestaw ćwiczeń wzmacniających postawę, plecy, brzuch i prowadzę regularnie treningi, do tego dużo ruchu w wolnym czasie. Znajomy, który miał taką samą sytuację powiedział, [...]

[...] wielkim brzuchu. Zdrowotnych problemów raczej żadnych nie odnotowałem... Moje pytania, to: -czy można jednocześnie gubić brzuch i łapać masę mięśniową? Jeśli tak, to jaki zestaw ćwiczeń po kolei stosować? Ktoś mi kiedyś sugerował najpierw mięsnie, a zaraz potem aeroby, ale ktoś inny stwierdził, że spalę mięśnie, a nie tłuszcze... (Mam w domu [...]