zero kaloryczne

Wypełnij ankietę działu i wstaw przykładowy dzien jadłospisu bo jedzenie i kalorie są kluczem http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W jaki sposób szacujesz że spalasz 300 lub 800 kcal na treningu?? Ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak je liczyłaś

jak redukowałeś tak długo to czas na odpoczynek kilka tygodni i wtedy dotniesz, bo jeszcze trochę tłuszczu jest no i zrobienie badań jak kolega wyżej Ci podesłał Nie żebym się czepiał, ok smalec na brzuchu jest, ale mimo wszystko wygląda to prawie jak niedożywienie, a on ma jeszcze docinać %-) Zero kaloryczne, na dobrych jakościowo produktach, a [...]

Wylicz dokładnie zero kaloryczne i trzymaj się go. Możesz też sprobować kalkulatorów na potreningu.pl dostępnych po kliknięciu w Twój profil, u mnie dane z kalkulatora sprawdzają się idealnie. I nie bój się jaj, jedz całe jaja a nie tylko bezwartościowe białka. Popraw dietę, bo 1600 kcal to jest ilość dla drobnej dziewczyny na redukcji.

po pierwsze jezeli jestes naturalem to robisz sobie wielka krzywde ucinajac tluszcze do tak niskich wartosci, czyli zerowych. po drugie jezeli Twoja redukcja trwa juz dluzszy czas to wejdz w koncu na zero kaloryczne z uzyciem zbilansowanej diety, daj odpoczac organizmowi i po ok. 2 tygodniach powrocisz do redukcji i gwarantuje Ci, ze bedzie [...]

Można normalnie węgle, licz makro, są apki na androida z produktami, śpij 7-8h, redukcja nie jest trudna jak znasz zero kaloryczne i trzymasz się makrosow, piszesz ze masz białko i węgle to możesz uzupełniać braki. Po treningu pełnowartościowy posiłek, do pracy jakas szamka w pojemnikach, takie życie początkujących jak i zaawansowanych [...]

[...] po prpstu ustalic sobie liczbe krokow ktora musisz zrobic w ciagu dnia, np 10-15 tys, i to moze wystarczyc jak do tego zadbasz o diete i wprowadzisz lekki deficyt albo nawet zero kaloryczne. Co do diety to tez zalezy czy juz kiedys sie tym interesowalas czy jadlas normalnie bez liczenia kcal, czy mialas jakies dziwne diety, moze glodowkowe. [...]

może tak być. jak już wyjdziesz ponad swoje zero kaloryczne to dokładaj kalorii dopiero wtedy, jak będzie zastój w okresie 2 tygodni. nie ma co szaleć z kaloriami na masie, by zbytnio się nie ulać, a im mniej dołożysz fatu w trakcie okresu masowego, tym mniej czasu stracisz później na redukcje :-)

Czyli powiedzmy rezygnuje z cardio utrzymuje wchodzę na swoje zero kaloryczne 2339kcal i obserwuje co się z waga dzieję? Powiedzmy jeśli waga po tygodniu się nie zmieni to o ile zwiększyć kalorie na początku a przy następnych ile powinny wynosić żeby bezpieczne przybierać na wadze?

Wjadę na zero kaloryczne zregeneruje organizm i dalej jazda. Redukcja jest czasochlonnym procesem, który trwać może do roku czasu, w szczególności, gdy zamiast chwytać za sztangę chwytało się za browara. Ale mniejsza z tym odbiegamy trochę od tematu, jak będę chciał pomocy z dieta, zrobię odpowiedni post w przeznaczonym do tego dziale.

[...] z oliwek albo olej rzepakowy tłoczony na zimno do kolacji (~30-40 ml). Powinno ruszyć na stówe. Jest jeszcze jedno rozwiązanie, możesz mieć bardzo aktywny tryb pracy i ogólnie życia, zatem Twoje "zero" kaloryczne nie będzie wynosiło 3000kcal, a więcej. Jak teraz nie idzie to podbijaj tłuszczami. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-06-11 17:17:30

[...] długo nie wprowadzaj powolnego dodawania kalori bo takim sposóbem dodatkowo wydłużasz okres kiedy organizm jest na deficycie więc powinieneś jak najszybciej wchodzić na swoje zero kaloryczne aby organizm się zregenerował, jesli tak bardzo boisz sie zalania ( a nie ma czego ) i chcesz psychicznie mieć spokój to podbijaj codziennie po 100 kcal

Jesteś na redukcji od lipca i utraciłes już bardzo dużo kilogramów wiec obowiązkowo musisz zrobic regeneracje aby odpoczać fizycznie i psychicznie .Wylicz poprawnie swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem aktualnej sytuacji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html posiedz na zerze [...]

1 Wszedłbym na zero kaloryczne 2 Tak fbw ok 3 jak tylko siłownia to na poczatek 3 x tydzien. 4 jak dopiero zaczynasz to przez pierwsze miesiące powinieneś szybko coś zbudować bo organizm jest świeży i podatny.

bardziej chodziło mi o ocene poziomu tkanki tłuszczowej na podstawie zdjęc które wkleiłem powyżej.,bo dieta i trening na pewno jest dobry bo obwody spadają,nie czuje zmęczenia i na pewno zero kaloryczne jest.(sprawdzalem za pomocą prob i bledow i wyszlo tak jak napisalem)

Koktajle jak domer wyzej napisal to fajne rozwiazanie, ja natomiast troche bym powpychal na sile, moze i czasem to niezdrowe ale przyczyni sie do szybszego rozciagniecia zoladka jak na moje. Wejdz na zero kaloryczne, jakos to przezyjesz, wciskaj nawet przetworzone produkty, o nizszym indeksie sytosci.

[...] jakaś aktywnosć ( regularne treningi lub rekreacja ) jednak wtedy wiedz ze efekty są bez kontroli i może być różnie 2.Liczenie kalorii i pełna kontrola , wyliczasz swoje zero kaloryczne , tworzysz deficyt kaloryczny i układasz odpowiedni jadlospis , pilnujesz treningów i po jakimś czasie zaczynają się pojawiac efekty . Poczytaj ten temat i [...]

Zero kaloryczne wyszło mi z kalkulatora jakieś 2700. Stopniowo zwiększyłem kalorie aż widziałem na wadze że są optymalne przyrosty masy (+ ocena wizualna). Najpierw byl deficyt i spadek z 80 do 72. Potem stopniowy przyrost ponownie aż do 80. Ogólnie mam też bardzo szybki metabolizm, może to też ma wpływ. Na pewno 3400 to dla mnie dużo i ciężko. [...]

[...] zazwyczaj przestaniesz tracić na wadze, ponieważ Twoje ciało przyzwyczaiło się do nowej, niskokalorycznej rutyny i teraz zużywa mniej paliwa niż wcześniej. Wskocz sobie na zero kaloryczne i daj odpocząć psychice i ciału, a później rusz na nowo. Zwiększenie ilości kalorii blisko CPM poprawi ogólny stan gospodarki hormonalnej, zwiększy zdolności [...]

Siemka ja też jestem zdania żebyś wszedł na zero kaloryczne i obserwował co się dzieje z ciałem bo tutaj na bank potrzebna jest redukcja to nie podlega dyskusji ale nie ma co też ukrywać że jesteś nowicjuszem jeżeli chodzi o treningi więc tutaj jakbyś wszystko dobrze dograł to całkiem możliwe jest to że jakaś mała rekompozycja może zajść. A [...]

Zacznij redukcję i w trakcie beddziesz oceniał kiedy wejsć na zero kaloryczne, jak długo ją ciągnąć.