zero kaloryczne

Na oko według danych wychodzi około 5000 kcal. Sprawdź jakie było twoje zero kaloryczne przed wejściem na cykl i dodaj na początek 300 kcal. Jak waga przez 2 tyg nie ruszy to dorzuć kolejne 200-300 kcal. Wydaje mi się, że dieta on i off za dużo się nie różni, a liczy się bilans kaloryczny.

Zależy też jak nisko poniżej zera zszedłeś, ogólnie się wraca na zero kaloryczne

[...] carbo i białko wedle zapotrzebowania. Fajną opcją byłaby rotacja kaloriami, czyli w dt dostarczamy potężną nadwyżkę, zaś w dni wolne oscylujemy z lekką nadwyżką nad zero kaloryczne. Poza tym, jeśli zalezy Ci na powolnym wzrastaniu wagi to możesz kombinować nad nadwyżką kcal z tłuszczy, czyli nie skupiać się nad dowalaniem węglowodanów, a [...]

6000kcal <3 Gruba masa czy tyle aktywnosci masz? 125 kg na wadze juz bylo:) u mnie zero kaloryczne kreci sie w granicach 4000 kcal ale tak, szedlem na rekord wagowy. Czy slusznie? Trudno powiedziec, po redukcji zostalo 3 kg wiecej niz ostatnio, wiec chyba nie wyszlo najgorzej%) obecnie startuje z masa w okolicach 115 kg, ale bede dzialal mniej [...]

A może rekompozycja? Sylwetkę ma bardziej skinny fat więc mógłby wejść na zero kaloryczne i obserwować sylwetkę

Ja osobiście bym wstrzymał redukcję na czas zamknięcia siłowni zero kaloryczne i walka żeby jak najmniej stracić na placykach fitness. Bez odpowiednich ciężarów ciężko będzie zachować mięso pójdą adaptacje wytymałościowe a co za tym idzie obwody w dół

[...] Taka ilość kalorii spowoduje, że schudniesz, ale po dupie dostanie twój metabolizm, hormony, ogółem cały organizm i za chwilę okaże się że aby redukować musiałbyś obcinać jeszcze więcej kalorii albo przez taką niską podaż kalorii szybciej wracać na zero kaloryczne. Oblicz swoje zapotrzebowanie za pomocą specjalnego wzoru i obserwuj swoje ciało .

czyli ile jesz kalorii dziennie i jaki masz rozkład b/t/w ? jakie jest twoje zapotrzebowanie na zero kaloryczne ?

Może to jest Twoje zero kaloryczne i Twój metabolizm przyspieszył

Witaj, po redukcji najlepiej wejść na zero kaloryczne i stopniowo dodawać. Jeżeli kalorii będzie za dużo i zaobserwujesz przyrost tkanki tłuszczowej to dodajesz dodatkową aktywność np aeroby lub obcinasz kalorie. Pozdrawiam

Zacznij od ponownego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Wyjdzie Ci zero kaloryczne , na którym sobie odpoczniesz z tydzień a potem Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

Witaj, na początku redukcji można notować przyrosty siły, ale trwa to dość krótko. Rzeczywiście tak nie duży niedobór może nie być bardzo problematyczny, ale nie ma jasnej odpowiedzi. Zero kaloryczne, a już na pewno nadwyżka są lepszymi warunkami do budowania siły. Tym bardziej, że proces budowania siły polega również na poprawianiu słabych [...]

Wyliczysz sobie na nowo zero kaloryczne i w tych granicach musisz oscylować

Tutaj masz wszystko : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Zostawiasz kaloryczność która wyliczyłeś ze wzoru - to jest Twoje zero kaloryczne http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

ppm to podstawowa przemiana materii a nie zero kaloryczne, ppm jest po to aby przeżyć 24 godziny nic nie robiąc, tyle Twój organizm do życia potrzebuje.

Bardzo słabe te zdjęcia czyli ile masz kcal i jaki rozklad b/t/w ? Jakie masz zero kaloryczne ?

Jeśli ma to być krótki okres odpoczynku nie widzę sensu stopniowego dokładania. Wejdz od razu na zero kaloryczne, odpocznij, odbuduj się i wracaj do założeń redukcyjnych.

[...] jak 400 ale ile to ciężko oszacować i dlatego podczas takich wyliczeń trzeba przyjąć granice błedu na start i obserwować , jesli twoim celem jest np redukcja a twoje zero kaloryczne juz z uwzglednieniem pracy i treningów wyszło np 3000 kcal to na start nie ucinaj 300- 400 kcal tylko własnie zacznij od tych 3000 i obserwuj co sie dzieje , [...]

Pamietaj że pośpiech jest wskazany przy łapaniu pcheł, jesli chcesz koniecznie szybkiej masy to licz się z tym że będzie to głownie tłuszcz a na to recepta jest prosta :) wystarczy więcej jeść , sporo więcej niz wynosi twoje zero kaloryczne .

No dokładnie, sam fakt pochłaniania 3tys nie jest kluczowy, kluczowe jest to, czy obliczałeś zapotrzebowanie i wiesz, czy to Twój ujemny, czy dodatni bilans. Jaki jest Twój cel sylwetkowy? Domniemam, że redukcja, więc jeśli te 3tys to Twój deficyt, bo załóżmy Twoje "zero kaloryczne" to około 3300, to owszem - możesz na 3tys spalać.