Witam. Moj staż 4 miesiace, cel masa, cykl na krecie bedzie dopiero za 2 miechy. Waga 73kg, wzrost 176cm Dieta jest. Jem: Omega-3 2x 1,4g Zma apteczne (3xfilomag+zincas forte+2x aspargin przed snem) Wit. Special Two Wyczytałem ostatnio o argininie, mam kilka pytań: 1. Czy arginina i lizyna są dostępne w aptece, jeżeli tak to ile kosztują [...]
[...] 2 serie podchwytem ,2 nadchwytem ? Przysiady 4x25 z plecakiem 10kg Wznosy na palce 4x25 z plecakiem 10kg( 4 x lewa 4 x prawa) Brzuch 4x20 unoszenie prostych nog w lezeniu 4x10 unoszenie prostych nog na drazku 2x50 zwykle proste brzuszki 2x50 skosne Prosze o rady, bo plan idealny zapewne nie jest. Cel jest taki zeby wygladac lepiej niz teraz ;p .
Witam!Musiałem zmienić siłownie na taką na której nie ma żadnego sprzętu do aerobów,pobiegać tam nie ma gdzie więc pytanie jest następujące. Czy po treningu siłowym 10minutowa przerwa nie zaszkodzi przed zaczęciem aerobów? Myślę że 10 minut wystarczy żebym dojechał w miejsce żebym mógł spokojnie pobiegać albo wrócić do domu żeby wskoczyć na [...]
Witam,mam pytanko - kolega sobie kupił 10 strzałów omy i 100 tabletek mety, jest to jego 1 cykl na koksie ( niemowcie żeby se lepiej kupił odżywke i kreatyne - też mu to mówiłem:) ale sie uparł i kupił.No i ma problem czy kuć sie w dupsko czy walić w mięsięń (wolal by w dupsko bo w mięsień się boji nie chce na to patrzeć:) ) i czy duża różnica [...]
Zwaracam sie z takim problemem potrzebuje pomocy w ustaleniu diety którea zadziała . Miałem niedoczynnośc taczycy wywołana zażywaniem leku nasercowego CORDARONE. Po diaqgnozie nadczynności tarczycy otrzymałem THYROZOL w dośc dużych dawkach i podczas zażywania masa ciała zwiększyła się znacznie około 10 kg. Przed zazywanie ważyłem około 95 [...]
Co według was co braliście miało największą pompe bądź siłe?Mam zamiar zrobić jakiś dobry cykl żęby styknoł na 50dni?Myśle nad : 1)2x xpand+srorm 2)2xhorse power +mono 3)3cellpump duze +2stormy? Nie wiem co moze macie jakies propozycje?do tego zma apteczne.Napisalem to co mi do glowy przyszlo.Siano nie gra gównej roli ważne by stykło na 50dni i [...]
[...] podstawowa przemiana materii: normalna klata : 105 martwy ciag : 90 przysiad : PYTANIE: Chce ulozyc cykl z testosteronu i deki cel jest masa bo jestem dosc chudy ale za to mam sporo jak na posture sily. Pomoc jet w tym ze potrzebuje zeby ktos mi ustawil taki cykl odbloczki i takie tam :) Zmieniony przez - Vivi19 w dniu 2008-07-19 19:06:43
Witam, Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Zależy mi nad "rozbudowaniem" swojej siły m. in. do podciągania. Pierwsza rzeczą którą chciałem zrobić to schudnąć. Mam 186 cm a ważyłem 97.5 kg. Byłem gruby. Kupiłem Fat Burnera TRECA, ćwiczyłem i stosowałem dietę. Waże 85 kg i jestem zadowolony z efektów. Teraz chcę popracować nad siłą abym mógł się bez [...]
[...] cykl na staku. Mysle nad nowym Xpandem + cm3 z Treca albo Cell pump + cm3 z Treca. I tu moje pytanka: 1. Czy dobre to polaczenie? Moze zaproponujecie cos lepszego? Najlepiej zeby nie mial za duzo kofeiny. 2. Jak to dawkowac? 3. cm3 z Treca, Olimpu czy Vitalmaxu? 4. Czy w czasie cyklu oplaca robic sie aeroby po kazdym treningu ? Chcialbym pozbyc [...]
[...] 65kg x 8 powt Martwy 70kg x 8 powt Biceps robiłem sztanga łamana z 20 kg obciazeniem po 12-8 Moje pytanie do was doswiadczonych. co mam zrobic zeby wkoncu nie stac w miejscu chce cwiczyc w domu mam hantle regulowane 20 kg jeden Juz cos tam ponad miesiac treningiem FBW sobie cwiczyłem ale nic nie idzie . Co do diety [...]
Witam ;) chce zrobić 1 redukcje. Ćwiczę ponad 2 lata na siłowni. Moja waga to 100kg a BF około 18-20%. Chce zejść do poziomu 10-12%. Mój wiek to 18 lat a zapotrzebowanie kcal to około 3800. Jeśli chodzi o 1 posiłek to popoporstu dobrze sie po nim czuje, nie moge rano jeśc płatków owsianych. 2 posiłek jem na cześci w szkole tzn 1 skibka chleba co [...]
Przyłączam się do konkursu. Zobaczymy co z tego wyniknie :-P Nie wiem czy będę miał na tyle czasu, żeby regularnie publikować tu wpisy oraz nagrywać filmiki i zdjęcia. Wymiary wyglądają następująco: Bicepsy: prawy 39,5 cm lewy 40,5 cm Uda: prawe 61 cm lewe 62 cm Waga: 98 kg
Cel: Redukcja Trening: 4x siłownia po każdej 10-40m aero. 2x interwał (każdy inny) 3+ Aero tak żeby w tygodniu razem z tymi po siłowni wyszło 3,5h około Suplementacja: Venom,Scorch,CM3,zma,omega3,bcaa,chrom Dieta: 6:30 venom + scorch + cm3 7:00 jajecznica 300g + 30 gram orzechów laskowych + pomidor 10:30 50g płatków [...]
Witajcie, Niedanwo, gdy byłem na diecie, miałem duży problem, żeby sobie policzyć te wszystkie niezbędne makroskładniki. Stworzyłem dla siebie wówczas prostą stronkę do rejestracji diety - pewnie wystarczyłby Excel lub Dieter, ale pierwszy wydał mi się zbyt prymitywny, a drugiego wówczas nie znałem. Przyszły wakacje i trochę urlopu, złożyłem to do [...]
Witam. Zaczynam redukcje.Suple to TSE (3 tyg na wprowadzenie), Scorch oraz do tego CP zeby ograniczyć spadki. Chciałem sie zapytać czy wszystko dobrze rozpisałem: cp DT rano na czczo porcja ( 30 minut przed ? 40 ? poradźcie tak by sie nie gryzło ze spalaczem) przed treningiem z 20 minut porcja DNT rano na czczo porcja TSE ( jak sie skończy [...]
Witam w końcu postanowiłem coś napisać i prosić o pomoc i jakąś radę co mam jeść bo raczej z dietą będzie krucho(pracuje na 3 zmiany po nockach wiadomo 1 posiłek jaki jem to obiad więc raczej ciężko o dobrą dietę) głównie chodzi mi o poprawę sylwetki(chciałby zrzucić moje cycki żeby to jakoś wyglądało no i brzuszek tez by się przydało zrzucić) [...]
[...] swojej przychodni po skierowanie pozniej do szpitala i tak dalej wole od razu uderzyc do dobrej placowki moze warszawa jest taka mozliwosc ze przyja mnie na dowod? chcialbym zeby rodzina tez sie nie dowiedziala bo poco ma ktos wiedziec wy to co innego od nie dawna mam metny mocz czasami i tym sie troche nie pokoje w ciagu ostatniego roku jakby [...]
Witam mam 19 lat , i mam 174cm , 68 kg. Według mnie jest to bardzo niski wzrost jak na ten wiek i na chlopaka. Mam do Was pytanie -wiem,wiem każdy pisze pytanie typu "czy urosne , czy da rade cos z tym zrobic" itd. Chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli wolno sie rozwijam (żadne opoznienia umysłowe :D itp.), zawsze wolniej troszke pod wzgledem [...]
[...] barki triceps plecy nogi , brzuch 3 razy w tygodniu , jak mi sie chce to 4 :) postepy z dnia na dzien, z dieta tez nie najgorzej aha moja masa 71kg;/ przy wzroscie 183cm jak zrobic zeby nie poszlo w tłuszcz a rozbudowac miesnie i czy dolozyc jakas dekstroze , witaminki itp. za wszystko dziekuje z gory Pozdrawiam Dariusz TCAP najlepsze jest!
[...] 8,5g bialka 9,4g tluszczu 423,6 kcal Chodzi mi o herbatniki jutrzenki - Petit Beurre,takie jak herbatniki bebe jakby ktos niewiedzial ;) (zakladam ze wiecie no, ale zeby niebylo glupich pytan) Tak sobie mysle czy moglbym jesc je miedzy posilkami albo jako alternatywa gdy niemam czasu zjesc posilku ? Lub gdy mam zamaly bilans kaloryczy [...]
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg aestheticman
