zdycham

Ja narazie potrzebuje tylko 40kg bo 10kg daje mi sam gryf 180cm. Tak interesuje sie narazie 4x10kg lub 2x10 i 4x5 wiesz jak by sie okazalo ze przy 50 zdycham to przynajniej sciagam z kazdej strony po 5 i mam 40 :P Przypominam ze jeszcze nigdy nei cwiczylem :D haha

Ja sie bawie i zdycham dzisiaj bo jestem chory a mimo wszystko wczoraj tanczylem To jest jak uzaleznienie...

NO mam już swoje latka. heheh oj dziś będzie dobrze, wiesz poniedziałki są zawsze cięzkie Mi jak siada zdrówko to i psycha siada. Ja wykopałam się ostatnio z doła a teraz zdycham z gorączką. Faq. Powodzenia w zmaganiach środowego treningu.

ladowania sa dla cieniasow nawet niezla ta twoja dieta jak mozna jesc jajka. wciagnalbym taka jajecznice, ale potem zdycham. w ckd zayebiste jest to, ze jak nie masz czasu i musisz nagle wyjsc powiedzmy z domu to robisz wpc z oliwa i jedziesz. jak masz dodatkowe 30sek to mozesz zamiast oliwy zjesc orzechy/migdaly ja jakos przestalem ostatnio w [...]

[...] ogóle o treningu jakimkolwiek). Teraz się zastałęm i może z 5 razy się podciągne, niestety na treningu gdy już mam lekko zmęczone plecy (bardzo lekko) to podciągam się z 3 i zdycham. :( O! Ale jak byście mieli jakąś radę jak się spowrotem rozruszać np. w dni między treningowe się popodciągać to chętnie będę to robił żeby wrócić do formy i wplec [...]

[...] 40cm w bicu, zawsze na koniec treningu "ciężarami" ćwiczę sobie 15kg x8, 20 kg x6, 25kg x3 i 30kg x3 na jedna łape biceps mam dobrze wyćwiczony, więc po takim treningu nie zdycham, jest dla mnie optymalny a tak w ogóle hantli nie mam nawet tylko odpowiednio wywarzone rzeczy których podniesienie wydaje się trudniejsze niż zwykłej hantli pozdro ;)

Trening Grzbiet: Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x Max Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x12pow Martwy ciąg 5x8pow Wiosłowanie półsztangą 4x12pow O taki treninig mi chodziło, tydzien temu cos nie tak bylo -dzis pompa, i wbicie plecow konkretne, dorzucilem ciezaru i aktulanie po szamie zdycham w domu! %-)

Dzisiaj nogi. Jako, że w soboty mam więcej czasu, to urozmaicam sobie miskę -4 jaja sadzone,10 g jogurtu greckiego + osobno owsianka z 60 gramowym miksem płatków kukurydzianych oraz jaglanych. Przed treningiem zjem 40 gram budyniu ze skrobi, zjem to za chwilę przy robocie w domu ;-) Kolejne 2 posiłki będą składały się z 300 gramów ziemniaków ,150 [...]

[...] bardziej zaawansowanych uzytkownikow (lodzianin np) pozdrawiam nie jestem Trolem!!! PS zbita prolka i libido szaleje MOZLIWE JEST MOJE PRZYPUSZCZENIE? Bo po strzale zdycham a tym dalej od niego (7dni tym jestem bardziej zmotywowany i zadowolony zyciem) Planuje kupic: acetyl L-carnityne, L-teanina, L-tyrozynw, b-complex ( jak to nie [...]

długie....ja 1,5 h na rowerze przy tętnie 60% wciągam nosem ja mam mocne nogi, wydolność też jest spoko, ja się potrafię zgubić na rowerze na 3-4h :P i nie zdycham wcale na drugi dzień tylko jadę dalej :P dobra zrobię jak radzisz w końcu ja tu zadaje pytania, czytam czytam próbuję ułożyć dietę i ten plan FBW ale mam sporo do przeczytania :D

Tak teraz jednym ciężarem 6kg na rękę-niestety mam tylko takie najcięższe hantle-ale i więcej boję się dodawać.Nie wiem jakby było z czymś cięższym bo teraz i tak mi trudno. Jak nie wypiję kawy ok godz 19 to zdycham@-| Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-04 21:18:40

A dlaczego odradzasz skakanke po bieganiu ? To co napisałem to FBw ktore chce zaczać w połaczeniu z tym bieganiem. Interwały tez bede stosował, ale to po poprawieniu troche kondycji bo 5 min biegu i juz zdycham xD

Spróbuj zrobić rampę dużymi ciężarami (65 - 100% VM) po max 6 powt. Ja po takim treningu zdycham :) Przykładowo, jak siadasz 150 kg to robisz 5x100 / 4x120 / 2x130 / 1x 145 / max razy 120 Poza tym, to chyba nie o to chodzi żeby się zziajać, a żeby coś dało. Gdyby chodziło o to pierwsze, to najlepszą opcją byłoby przyjść, p******nąć 1000 powtórzeń [...]

[...] 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 7x obwody, ciężary na Sumo DL HI Pull 8,5kg, na swingu talerz 10kg, push up po babsku. Pokazało mi to jak mam słabą kondycję, zdycham po tych 30min. Co do diety to jadam 5 posiłków z tym, że jestem na raw food diet czyli jadam surowe owoce i warzywa, orzechy i kiełki i oliwę z oliwek czyli będę po [...]

[...] 30 minut aero (bo skakanki kosmicznie nieznosze) przysiad ze sztanga trzymana z przodu mnie wykończył, jak dla mnie jest duzo trudniejszy i duzo bardziej wyczerpujacy niz przysiad ze sztanga na barach nie zdawałam tez sobie sprawy, że przy pompkach na poręczach az tak pracuje klatka aktualnie: siedzę w domu i zdycham (znaczy sie: FAJNE TO!)

[...] byłam pewna, że przechodziłam bo starszaki miały a ja nic a jak mnie obsypało teraz i lekarz mówi, że różyczka(!!!!!) to zadzwoniłam do mamy i się pytam, a ona że w sumie to może odra była...bo już nie pamięta a książeczki to gdzieś zginęły... No kurde i zdycham teraz nooo, w sumie to tak dzieciaczkom współczuję bo skóra tak pali że tragedia :'-(

22 Lipca Dzień treningowy Plecy+Biceps Podciąganie ( 2 serie rozgrzewka) 1. Martwy ciąg ( chyba z rok nie robiłem tego ćwiczenia dziś zdycham) 3x(70kgx12/90kgx10/110kgx5) 2.Wiosłowanie sztangą 3x (50kgx12/60kgx13/60kgx10) 3.Wiosłowanie hantlą 2x (16kgx15/15 4. Ściąganie wyciąg górny 2x(70kgx15/15) Biceps: -Uginanie na wyciągu3x (18kgx11/11/11) [...]

Niestety to nie to ... Od wczoraj zdycham z brzuchem , jakiś wirus panuje , ale jutro już chyba na siłkę lecę ,w urodziny będzie moc; D

''na 1000 m pod ziemia jest temp pow 32 st C'' - matko!!! u mnie w pokoju jest 31 max w upałY a siedze bez koszulki i zdycham a on musi pracowac normalnie przy 32!! RESPEKT!

ja tam zawsze a6w robie przed sniadaniem , teraz przy 8 powturzeniach zdycham nie wyobrazam sobie co bedzie przy 24 :) jeszcze raz pyranko jak wrzucic zdjecie kolo Nicka...