Przeleciał weekend, delikatne andrzejki zaliczone, w niedziele troche mniej zjadlem niz powinienem ale już leci narmalnie micha.
High Carbo.
1.
125 owsa + 45 whey'a +30 slonecznika.
2.
2 bulki grahamki + 3 jaja + losoś
3.
125 ryz + 180 szynka wieprzowa na ostro.
TRENINIG
+30 whey'a
4.
125 ryz + 180 szynka wieprzowa na ostro +ogorki konserwowe.
5.
100 ryzu + 100 piers+salatki (domowy)
6.
serek wiejski light + 20 masla orzechowego.
Woda ponad 3,5 l.
Łacznie :
Kkcal : 3800
B: 280 gr
Ww: 430 gr
T: 110 gr