BICEPS - JAKA SIŁA?

Zgadzam sie z "Gwjazdor" ja na łape biore te 19.5kg a na dwie gryfem 44.5kg.

Oj to widze, że albo ja jestem lać albo dopiero się rozkręcam... gdy robie uginanie ze sztangą to zakładam 7,5kg. na strone plus ciężar sztangi, obwód bica 37... hehe musze coś zmienić, pozdro

Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-06-07 13:21:17

A ja robię tylko sztangielkami bica.
Przy obwodzie 46cm robię 22,5kg na stronę po 12x.
Mimo to uważam, że to wciąż za mało.

mam 40cm w bicu, zawsze na koniec treningu "ciężarami" ćwiczę sobie 15kg x8, 20 kg x6, 25kg x3 i 30kg x3 na jedna łape
biceps mam dobrze wyćwiczony, więc po takim treningu nie zdycham, jest dla mnie optymalny
a tak w ogóle hantli nie mam nawet tylko odpowiednio wywarzone rzeczy których podniesienie wydaje się trudniejsze niż zwykłej hantli
pozdro ;)

Daty kolego........

a teraz pytanie od górnika co odkopał ten temat :) --> niekwestio jaki jest tytuł książki gdzie arnod się wypowiadał z początku tematu?

42cm w łapce. Na modlitewniku lekko łamanym 36kg x 10rep w serii. A po 19kg x 12rep stojąc hantlami.

Świetnie.