zdycham

czesc dzis byly nogi zdycham zatem wlasnei zjadłem sledzia w smietanie plus cola i chleb z maslem- fujj

Cześć WAM ja dziś leże i zdycham bo tam takie kobiece dni Dosunełam się do kompa zobaczyc co u was, widze że temat ślubu nieźle się tu przewinął więc ja wrzucę z 5 groszy. W świeta dowiedziałam się że szykuje sie ślub w rodzinie, moja ciocia sie hajta jakoś w sierpniu

[...] do tych 90kg w założonym okresie. Dodam od siebie, że trening nóg strasznie długo mi zajmuje bo siady robię naprawdę na maksa, tak jak wykroki i po tych dwóch ćwiczeniach zdycham w zasadzie. 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8-10p: 85x7, 80x10, 75x10, 75x10, 75x9; 2.Podciąganie na drążku 5x8-10p: 6+4s, 5+5s, 4+6s, 3+7s, 2+8s; 3.Military press [...]

[...] 3x5x 37,5kg normalna ławeczka i poszło leciutko:-) 2) Wyciskanie hantli siedząc 1x10x 7,5kg, 3x8/6/7x 10kg 3a) PP 3x5x 32,5kg 3b) Wznosy bokiem 3x8x 4kg 3c) Wznosy przodem 3x8x 4kg 4) Okrążanie kółkiem 10kg 4x6 na każdą stronę 5) Szrugsy z hantlami 3x10x 12,5kg + areo: 20 min bieżnia dotyrałam bareczki a teraz sobie zdycham w fotelu;-)

[...] również nienawidziła tego ćwiczenia hahaha 5) Wznosy nóg wisząc na drążku - założenia ilości powtórzeń są ambitne ale ja na razie bujam się jak małpa na gałęzi ;-) 6) Spięcia skośne w leżeniu 4x15 na stronę SIŁA!!! zdycham, dogorywam, du.pa mnie boli, nuki mnie bolą, skóra mnie boli, odciski mode on - no to sobie pomarudziłam. Będzie dopsze:-))

[...] Tak ja wiem, ze nie powinno sie po treningu ale strrrrasznie mi sie chciało posiedzieć w cieple (taaa... bo wiecie na dworku mróz, ze hej). Zero ludzi - mogłam sobie lać wody ile chciałam. Było parno, gorąco, tak jak lubię. Teraz zdycham ;-) A... mam focha... bo mam! Wino jest grane %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-03 19:59:29

Czwartek-18.03.2020 Dzisiaj poszły nogi,no trenowało się dosyć fajnie a teraz siedze przed laptopem i zdycham %-) Masakra moje nogi }:-(%-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T [...]

[...] interwałów na czczo Komentarz do treningu Dni treningowe nóg - zawsze już od rana jestem lekko spięty %-) zawsze musze je mocno dojechać, a co bym nie zrobił to zawsze zdycham. Dziś musiałem zmieniać koszulkę w trakcie treningu bo była tak mokra :-D Cieszę się, że siady z zapasem i mocno poprawiłem głębokość względem wcześniejszych [...]

[...] o samą walke)jestem podekscytowany ale jednak i przerazony ciezarem(Zwlaszcza ze cwicze na płytkach i nieciekawie by bylo jakby mi sztanga spadła ) i robie te 3 serie po 5 i zdycham przy 2 powt ale nie ma co sie poddawac trzeba dac z siebie wszystko i dalej jazda, trzeba pokonac slabosc i zrobic co trzeba powtórzenie po powtórzeniu centymetr po [...]

Treningi robię na 100%, zawsze po nich zdycham przez co najmniej 3 dni%-) Ogólnie w ciągu tego tygodnia widzę, że forma idzie, wystarczyło zacząć trzymać dietę 100% %-) Wcześniej co jakiś czas coś wpadało, ale tygodnia nigdy nie wytrzymalem.

Zdycham ze śmiechu %-)

ziompel jak pas to polecam ze sklepu sfd - dobra cena i pas też dobry Dzięki niemu wkońcu nie zdycham po mc bo zwykły pasek to głupi pomysł był Tuptus - musze przyznać że jesteś ciekawym człowiekiem, nie spotkalem jeszcze drugiej takiej osoby. Dlaczego tak bardzo chcesz tu być? Co ma wpływ na to że dajesz się obrażać? Co chcesz udowodnić, jaki [...]

75kg w żołnierskim masakra, ja przy 40paru zdycham. silny chłop

o boze... zdycham nie, juz nie zyje

[...] sztangi w lezeniu 10x29/9x29/7x29 <-iiii...zdechlam. Jelsi dany dzien jest nie moj na trening to najlepiej to widac wlasnie po takich cwiczeniach {{:-( 10x29/10x29 <-zdycham przy 10 powt. ale nizej nie zejde 14x26,5/10x29 YEAH BABE!!! 11x26,5/10x26,5 <-nie bylo co progresowac ciezarem, jak padlam na pysk z tym co mialam, ostatnie [...]

[...] leży na żołądku po 30min czuje już mega ssanie. Do tego witaminy, minerały i zioła który zbijają kortyzol. Kreatyna i inne dodatki wspomagające regenracje. Mega produkt, nie zdycham po treningu a czuje się bdb. Będzie stałym elementem mojej suplementacji ;-) Whey Supreme cookies - bdb, ale nie mocno słodki. Dodam do szejka rozkruszony słodzik i [...]

a ja po ostatnim treningu nog prawie puscilem pawia wiec teraz od 3 dni zdycham jak stawiam kroki ale dzisiaj dam rade i atakuje gore ciala cel - 52kg x 7 na hantlach na plaskiej...dam rade ? dam

ja nawet przy cardio z obciążeniami na nogach po 1,5 kg na stronę zdycham także 6 kg to na pewno wystarczające dla kobiet u zdecydowanej większości. Viki jednak jest ponad poziom trochę także dyszka będzie motywacją :)

[...] narazie wszystko bez zadnych komplikacji. Trawienie sie reguluje i juz dzisiaj wstalem z plaskim brzuchem i bez wzdec. Ogolnie samopoczucie zaj**iste nawet jak po treningu zdycham %-) jedyny problem to glod ktory z dnia na dzien jest coraz silniejszy %-) ale moze po raporcie bedzie podbitka kcal %-) [...]

05.08.2012 Dieta kokosowo-rybna. Choć nie wykluczam, że owoce wpadną także poza koktajlami ale będą to albo maliny albo inne jagodowe... no może nektarynka:-) Wszystkie suple (nawet kurkuma) i wreszcie dużo warzyw. Jednak jak mam wyższe kalorie to warzywa kiepsko wchodzą a jak niższe (choć i tak wychodzi dużo) to wchodzą. Trening No to sobie [...]