zdjecia do oceny

Witam!! Zacznę od tego ze mam 24 lata, juz kiedyś miałem problem z wygladem - mimo małej wagi miałem brzuch. Z pomocą dietetyka udało mi się zgubić, jednocześnie kilogramy doleciały z czego byłem zadowolony. Przestałem ćwiczyć, a od rozpoczęcia studiów niestety przybrałem na wadze i według mnie jest gorzej niż kiedyś. Przy wzroście 179 ważyłem [...]

Dzień dobry! Witam wszystkich bardzo serdecznie. Od 7 miesięcy jestem na redukcji. Zaczynałem z wagą 117 kg. Byłem bardzo otyła osoba. Postanowiłem to zmienić. I postanowiłem, że przeprowadzę to sam opierając się tylko na moim czuciu organizmu i tym jak będę wstanie kontrolować swoje osiągi. Oczywiście bardzo dużo czytałem na temat diety bo [...]

Do oceny wrzucam Wam zdjecia najmłodszego "adepta kulturystyki"z naszej siłowni. Wiek-17 lat Staz-2lata Waga- 72kg Wzrost-178cm Biceps-38cm(podobno,mama mu mierzyła wiec trzeba brac poprawke + - 2cm;) ok to bedzie na tyle,z gory informuje o slabej jakości zdjec (telefon)

Witam wszystkich! Na prośbę mojego kolegi, daję jego fotki do oceny. Na początek będą tylko 4 zdjęcia, proszę się nie wpisywać póki nie skończę. Na początek coś o nim: Wiek- 17lat Staż - 1,5 roku Wzrost - 180cm Waga- 73kg Biceps - 36cm Klatka - 104cm Udo - 53cm łydka - 38cm pas - 78cm barki - 121cm przedramię - 32cm WYNIKI SIŁOWE: Wyciskanie leżąc [...]

[...] bledow. Po idiotycznych dietach za czasow mlodzienczych rozwalilam sobie metabolizm i az 2 lata trwalo uregulowanie go. wiek: 28 lat wzrost: 159 cm waga: 46 kg Jak widac na zdjeciach mimo niskiej wagi mam spory zapas tluszczu na brzuchu i niestety kompletny brak bioder. Aktualnie cwiczac 3 razy w tygodniu poszczegolne partie ciala i zwiekszajac [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 67 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 89 -udo: 41 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Biegam od 2 lat, rok ćwiczeń siłowych 6. DIETA: Liczę kalorię do 2600 kcl dziennie. Kontroluję posiłki, staram się jeść świadomie i zdrowo. -białko: 153,6g -węglowodany: 273g -tłuszcz: 40,3g 7. TRENING: 4 razy w tyg PULL PUSH raz w [...]

Witam zamieszczam tutaj dietę do oceny, bardzo proszę o pomoc ponieważ wychodzi mi za dużo białka a trochę za mało węglowodanów, i nie mam pojęcia z czego tutaj obciąć albo co dodać ten 3 posiłek musi taki być gdyż mam mało czasu żeby go zjeść ponieważ pracuję a w tej chwili aktualnie nie mam żadniej przerwy, ale szybką rybkę zjem. moj staż na [...]

Siema, mam 27 lat, 77kg, 183 cm wzrostu Przez ostatnie 8 miesięcy byłem na 2400/2600 kcall, schudłem z 86 do 77 kg, mogłem szybciej ale nie chciałem głodować bo lubię jesc ale jakoś się udało:D Zostało sporo tłuszczu na brzuchu, nogach ale myśle ze nie ma sensu dalej redukować bo nie mam dużo masy mięśniowej wiec podbijam kcall do 3500, robię [...]

Chodzi mi o to,że od pewnego czasu x-ray w co drugim poście straszy autora że mu skasuje temat bo : -nic nie widać -zle pozuje -foty słabej jakości -za mało zdjęć -itp,itd Podpiera się zmianami w regulaminie,które według mnie są absurdalne,a napewno nieco dziwne.To jest temat NASZE ZDJĘCIA. Widziałem tu fotki samochodów,psów,siłowni,z imprez i [...]

[...] szybko, ale znow popadłem w złe nawyki i mi sie przytyło. Szczerze powiem, ze bardzo mi odpowiada taki rodzaj żywienia, czułem się wtedy lekko i w dodatku samopoczucie było dużo lepsze niz teraz. Proszę o opinie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9824362b5dff430c8e356e5837431414.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9c7657ceb1427bb14a11d495e90773.jpg

witam mam 18 lat waże 78kg 169cm wzrostu staż znikomy bo regularnie ćwiczyć praktycznie zacząłem moj plan do oceny jak myślicie co zmienić? Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

[...] sie wazyłem i mam 60 kg. Nie wiem jak dobrac proporocje na lekką redukcje a w zasadzie odzywianie na 0 bilans. Nie wiem czy jest ekto endo czy mezo czy jakos tak. Nie mam zdjecia niestety i nie umiem zmierzyc bf. Moze poprostu nie bede liczył ile mam tłuszczu tylko wylicze na całą mase zapotrzebowanie?? Moje zapotrzzebowanie obliczyłem tak: 60 [...]

Witam zaznaczam odrazu ze staz mam kilka lat ale mialem przerwe od silowni okolo 12 miesiecy i po przerwie wzialem sie za zmiany i wrzucam do oceny zdjecia po roku treningow, niestety nog nie mam zdjec wiec nie mam porownania :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e88e7d0d336343e5836463f730606645.JPG Zmieniony przez - boks90 w dniu 2013-03-08 14:25:48

Panowie proszę ogarnijcie temat "GALERIA ZDJEĆ" bo robi tam sie młyn w stylu nk.pl albo cos innego. Niejeden z nas wchodzi tam aby podziwiac progresy ludzi typu aPaweł,MarcinOlb,Shapierx itp itd. - którzy mają co pokazac i zdjęcia sa wykonywane w pozycjach jakie powinny byc. lecz od pewnego czasu jak wchodze i wdzię "16 lat do oceny" i widzę tam [...]

Witam wszystkim Mam do was małą prośbę ale to za chwile na początku wyjaśnię dla czego wogule zawracam wam głowę Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 0,5 roku temu co do jakości treningów i systematyczności można mieć uwagi ale wiecie jak to jest w życiu to różnie bywa jak to ektomorfik byłem patyczkowaty zwłaszcza że mam 194cm wzrostu i może [...]

wstawiam moje fotki do oceny, wszystkie dane zawarte sa w profilu. proszę o wypowiedzenie sie czy idę dobrą drogą, wiem ze jest troszkę chudo ale mam straszne problemy z nabieraniem masy. http://img401.imageshack.us/img401/1418/dsc00139pn.jpg http://img401.imageshack.us/img401/1820/dsc00166ws.jpg http://img46.imageshack.us/img46/6035/dsc00145s.jpg [...]

[...] rzezajcie mnie za brak masy ale moim priorytetem jest koszykoka(5treningow tygodniowo) wiec nie moge zrobic zbyt duzej masy.Jakosc zdjec jest beznadziejna,mam starą komorke i dotego sam musze(wiec raczej nie bedzie plecow) sobie robic zdjecia a nie umiem pozowac. Cwicze nieregularne,nie mam diety,nie biore suplemntow. Moje wymiary sa w profilu

Witam. Około 2 m/c temu założyłem temat w sprawie treningu dla początkujących. Doradzono mi redukcje i tak też zrobiłem. Waga z 76kg spadła do 72. Ogólnie wydaje mi się że efekty są gdyż przy stracie tych ok. 4kg wydaje się być "większy" ale chciałbym prosić Was o ocenę, zwrócenie uwagi czy porady.Wydaje mi się też że potrzebuje teraz dużo więcej [...]

Cześć, mam 1,88cm, ważę 92kg i mam nie całe 18lat. Zacząłem 16miesiecy temu przygodę z treningiem, najpierw 7 miesięcy w domu (nauka na własnych błędach bo robiłem słaby plan+nie miałem porządnej diety) Byłem ogromnym szkieletem, masowałem łącznie około roku i teraz jestem czwarty miesiąc na redukcji. Będąc szczerym-nie liczę kalorii ani [...]

Witam, mam 17lat, 175cm wzrostu i waże na chwile obecną 84kg a mój BF wynosi około 25%. Mój staż treningowy to około roku czasu i moim celem było budowanie masy mięśniowej, lecz nie hamowałem się z jedzeniem i troche się zalałem tłuszczem. Teraz chciałbym zredukować tkankę tłuszczową do 70 kg, bo jak wiadomo zbliża się powoli lato i trzeba jakoś [...]