Zdjęcia sylwetki i ogólne informacje - http://www.sfd.pl/Kluf__czyli_lepienie_t%C5%82u%C5%9Bcioszka_rdz_1-t780209.html#post1 Mój plan treningowy - Zapraszam do oceny !
[...] jej poziom będzie, tym lepiej jakości mięśnie można później budować. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html Piszesz również o 83 centymetrach w talii. Nie jest to dużo. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Pozwolą one dokładnie określić najlepszy w Twoim przypadku cel treningowy.
Te dane są potrzebne, przydałyby się jeszcze zdjęcia sylwetki i jednak obliczenie bilansu tych posiłków, które teraz jesz.
Pytanie jak długo byłaś na 1300kcal? I czy robiłaś jakieś badania podstawowe hormonalne ? Wrzuć zdjęcia sylwetki do wglądu. W pozycji neutralnej.
Wrzuć zdjęcia sylwetki.
I dziewczęta;-) Przedłużyłabym FBW do 6-8 tygodni, potem wchodziła na splita, jesli masz takie duże doświadczenie treningowe. I jw - zdjęcia sylwetki pomogą.
Ankieta z regulaminu działu, zdjęcia sylwetki, obcena dieta wpisana w kalkulator żywieniowy: www.dietetyksfd.pl Dodatkowo do poczytania linki z regulaminu. I jeszcze jedno: W tym dziale tworzymy piękne ciała w oparciu o BUDOWĘ MIĘŚNI. Nasze pakerki możesz sobie zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/-t667585.html Jeśli jesteś zainteresowana zostaniem [...]
Jak chcesz, żeby Ci ktoś pomógł, to przede wszystkim wklej ankiete, dotychczasową dietę i lepsze zdjęcia sylwetki. Wtedy będzie można coś doradzać
15% jeszcze ujdzie. Jednak dobrze by było gdybyś wrzucił zdjęcia sylwetki.
"Trochę" się zalałem
Wklej zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można coś powiedzieć. Pomiary bf z wagi niekoniecznie są dokładne. ;-)
[...] wyglądają one najlepiej i bez wątpienia przyda się szlifowanie tego w większym stopniu, a nie skupianie się na danych partiach mięśniowych i izolowaniu mięśni. Oczywiście zdjęcia sylwetki jak najbardziej możesz wrzucić. Zobaczymy jak to wygląda. Bardziej przydatne będą filmiki z siadów, ciągów, wyciskania, podciągania na drążku. [...]
[...] W sytuacji gdy jest już wyższy, zdecydowanie warto redukować. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wrzuć zdjęcia sylwetki i na ich podstawie będziemy w stanie doradzić prawidłowy wybór celu treningowego.
Ponieważ nie mogę edytować pierwszego postu, wstawiam ankietę działu w tej odpowiedzi oraz zarzucam trzy zdjęcia sylwetki. Oprócz tego, wspomnę odnośnie powyższych postów że mam niedoczynność tarczycy, leczoną od blisko sześciu lat. Swoją drogą w czasie robienia tych zdjęć, zauważyłem że moja cała sylwetka jest jakaś nieproporcjonalna. Płeć : [...]
bez blizszych info i zdjęcia sylwetki to takie wrózenie ze szklanej kuli. nie chce nic mówic zle jezli ten brzuch to skóra ktora ci nei chce sie wciagnąc bo masz ja mało elastyczna tylko operacja wyciecia pomoze. dodatkowo duzo przy problemie wiotkiej skóry robi szybkośc chudniecia, jezli odbywa sie to szybko skóra nie ma czasu sie wciagnąc i [...]
[...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe Poza obwodami raz w miesiącu warto robić zdjęcia sylwetki.
16% tkanki tłuszczowej, to rzeczywiście ilość sugerująca redukcję. Warto abyś wrzucił zdjęcia sylwetki.
[...] budować dobrej jakości mięśnie. 11-12 procent spokojnie wystarczy. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wrzuć zdjęcia sylwetki i wtedy dokładniej zobaczymy.
Wypełnij ankietę działu, wklej poglądowe zdjęcia sylwetki, dietę i trening. Jednak (poza wątpliwymi aerobami 6x w tygodniu i nieco mała ilością kcal ) można z opisu wnioskować, że efekty są jak najbardziej okej, natomiast Twoje oczekiwania są zbyt wygórowane. Od tak nie da się robić tego i tego, przynajmniej w większości wypadków, a u kobiet [...]
[...] nie zrobi. #-P W regulaminie masz trening dla zielonych i trening z piłką by Obli. Bierz, któryś z nich i dokładaj obciążenia. 1 i 2kg sztangielki? A zważ może kiedyś swoje zakupy, to już sama woda waży 1,5kg i jest ciężko ją nosić? Wafle ryżowe do kosza. Czekamy również na zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-21 09:14:20
[...] ćwiczeń i w jaki sposób zapisywać je tutaj? Mam jeszcze pytanie o nazwę tematu, czy da się go jakoś zmienić? Skoro będę tu prowadzić dziennik, chciałabym, żeby brzmiał "zaczynam trening na poważnie + efektywnie redukuję masę ciała" :) PS. zdjęcia sylwetki dodam na dniach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee3576b97814951bcae1d0407e0697c.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
