W latach 80. Lee Labrada był jednym z najbardziej utalentowanych kulturystów w tych czasach. Przy wzroście 168 cm wygrywał z dużo wyższymi i cięższymi przeciwnikami i zawsze był w pierwszej piątce. Jego sylwetka była estetyczna i symetryczna i Lee potrafił doskonale zaprezentować się na scenie. Jeden z trzech synów Labrady - Hunter poszedł w ślady [...]
Każdy wie, że owoce to cenny element diety, który dostarcza witamin, składników mineralnych, błonnika i wielu substancji prozdrowotnych. Owoce cechuje niska wartość energetyczna, a zarazem wysoka wartość odżywcza. To właśnie dzięki tej właściwości wraz z warzywami i aktywnością stanowią podstawę „Piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej”. [...]
Nieważne, czy mieszkamy w wielkim domu z ogrodem, czy w malutkim mieszkaniu. To zawsze nasza osobista przestrzeń, w której mamy się czuć bezpiecznie i komfortowo. Okazuje się, że to, jak urządzamy nasz dom, może mieć wpływ na nasze emocje i samopoczucie. Z pewnością słyszałeś o chińskim Feng Shui lub o indyjskim Vastu Shastra. Te starożytne [...]
[...] Orndorffa, który jest lepiej znany jako „Mr. Wonderful”. Większość z was zapamięta go ze względu na jego sylwetkę oraz jego aktywność. Miał też wspaniałe serce. W domu zawsze był po prostu niesamowitym tatą który pokazał mi więcej miłości, niż kiedykolwiek na to zasługiwałem. Kocham cię tato“. Travis udostępnił też na Instagramie link, [...]
[...] połączenie rośliny strączkowej z kaszą. Dobrze zbilansowana dieta zapewni odpowiednią ilość niezbędnych aminokwasów i nie doprowadzi do niedoboru białka. Niemniej jednak zawsze warto mieć pod ręką mieszankę białek roślinnych, zwłaszcza gdy jesteś osobą aktywną lub wymagasz większej troski w kontekście regeneracji. Vegan Pea Protein - [...]
Frank Calta był pionierem kulturystyki i zawsze dzielił się widzą z każdym pasjonatem tego sportu. Niestety pojawiła się smutna wiadomość o jego śmierci. Zmarł 18 stycznia w wieku 75 lat. Przyczyna zgonu nie została oficjalnie podana. Rozpoczynając karierę młody, ale zdeterminowany sportowiec otworzył siłownię dla kulturystów w piwnicy swojej [...]
Każdy z nas ma swoje ulubione słodycze, po które sięga w chwili słabości lub gdy najdzie ochota na małe co nieco. Wśród ulubionych produktów zawsze jest garstka łakoci, które kochamy nie tylko za sam smak, ale również za wartość sentymentalną i wspomnienia, jakie przywołują. Rurki z kremem - któż ich nie pamięta.... Jeśli zapytałbym, czy w waszych [...]
[...] regeneracji poziomu glikogenu mięśniowego, stabilizacji poziomu glukozy we krwi, czy optymalizacji aktywacji syntezy białek mięśniowych poleca się spożywać posiłki zawsze o tej samej porze, co około 3 – 4 godziny. Przyszłe badania nad planowaniem pór posiłków Przez ostatnich kilka dekad silnie ukorzeniony został pogląd dotyczący [...]
[...] podczas ćwiczeń. Koncentracja i nastawienie Koncentracja jest bardzo ważna podczas treningu. Jeśli chodzi o trening, łatwo jest pomyśleć, że więcej znaczy lepiej, ale to nie zawsze jest prawda. Skup się na jakości swoich ćwiczeń, a nie ilości. Upewnij się, że pracujesz wydajnie i nie marnujesz swojej energii na zbędne ruchy. Utrzymuj prawidłową [...]
Trening siłowy, aerobowy i interwałowy mają wpływ na profil hormonalny. Nie zawsze są to zmiany korzystne, przykładowo wysiłek długotrwały w rodzaju biegania może negatywnie oddziaływać na stężenie testosteronu, stan zapalny, samopoczucie czy osiągi siłowe i moc. Naukowcy postanowili sprawdzić, jak kolejność treningów wpływa na stężenie rozmaitych [...]
Dobry sen w nocy jest bardzo ważny nie tylko dla naszego samopoczucia, ale dla ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu. Taka regeneracja sprawia, że Twój organizm jest w stanie funkcjonować w dzień. Funkcjonować, czyli pracować, uczyć się, zajmować domem, dziećmi, realizować swoje pasje, trenować, a także po prostu żyć pełną piersią. Sen pomaga [...]
[...] się różną intensywnością, częstotliwością występowania i dodatkowymi objawami. Może być on epizodyczny i pojawiać się w nieprzewidywalnym momencie, ale może się pojawiać zawsze o tej samej porze np. tylko rano. Ból brzucha, który pojawia się tylko rano Skąd się bierze poranny ból brzucha? Przyczyn może być kilka, np. skutek tego, co zjadłeś [...]
[...] dawał sobie radę zajmując finalnie trzecie miejsce. Noah powiedział, że to wydarzenie całkowicie zmieniło jego życie, na plus. Niedawno został po raz kolejny ojcem i czuje się bardzo szczęśliwy. Jest doskonałym przykładem na to, że zawsze można znaleźć sposób na pokonanie przeszkody, nawet w obliczu takiej tragedii. A Ty, jakie masz wymówki?
[...] niego. Chciałem być na Olympii, ale jest jeszcze przyszły rok”. Decyzja Elgargniego o wycofaniu się z udziału w zawodach Mr. Olympia 2023 pokazuje, że silne więzi rodzinne są dla niego ważniejsze niż najważniejsze zawody w jego karierze sportowej. Fanów z pewnością smuci ta wiadomość, ale rodzina dla Kamala zawsze będzie na pierwszym miejscu.
Wykonywanie przysiadów jest podstawowym ćwiczeniem wielu planów treningowych nóg i wiele osób nie widzi innej możliwości na dobry rozwój mięśni czworogłowych czy pośladków jak ciężki przysiad. Co więcej, przysiady to nie tylko sposób na modelowanie sylwetki, ale i okazja na to, aby zwiększyć wydatek energetyczny na redukcji, jak i szansa na [...]
Wydawać by się mogło, że nasz organizm jest na tyle prosty, że to, czy serwujesz mu ćwiczenia izolowane czy ruchy bardziej złożone, nie powinno mieć wpływu na to, jak reaguje na trening. W końcu, co za różnica, czy wykonujesz uginanie z hantlami w staniu, czy też siedzisz i wykonujesz uginanie na maszynie typu modlitewnik. Jedno i drugie ćwiczenie [...]
Kiedy próbujesz zadbać o swoją dietę, ostatnią rzeczą, o jakiej myślisz, to pozostałości pestycydów na świeżych produktach, które zjadasz. Niestety większość kupowanych przez nas owoców i warzyw zawiera ślady pestycydów. Bezpieczne zdają się jedynie te organiczne, aczkolwiek też nigdy nie wiadomo… Podsumowanie Owoce i warzywa są dla ciebie dobre [...]
Dziwacy wstrzykujący sobie synthol nie są już niczym nowym, ale to smutne, jak bardzo stało się to powszechne w ciągu ostatnich kilku lat. Jednym z głównych powodów, dla których faceci to robią jest to, że chcą iść na skróty. Chcą żeby ich mięśnie wyglądały na większe, by zaimponować innym. Zabawne jest to, że bardziej wzbudzają w sobie litość, [...]
Z roku na rok rośnie wybór wszelkiego rodzaju odżywek białkowych, a wszystko to, by każdy mógł znaleźć odpowiedni wariant dla siebie. Stąd też zrobił się bum na odżywki oparte na białku roślinnym. Ostatnio głośniej się robi o białku grochu. Co sprawia, że jego popularność rośnie? Jakie przynosi korzyści? Podsumowanie Jeśli potrzebujesz wygody w [...]
[...] tytułu Mr. Olympia. Najwyraźniej były pewne osoby, które zdecydowały przed zawodami, że Ronnie tym razem nie wygra. Podczas Dubai Muscle Fest w ubiegłym roku powiedział, że zawsze trenował tak, żeby być numerem jeden. W 2006 roku, kiedy po raz kolejny startował w Olympii, wyszedł na scenę pewny siebie i pewny zwycięstwa. Tak było, dopóki nie [...]
