[...] i nie ma się czym przejmować i wieczorkiem o 18.30 poszedłem sobie zagrać w piłkę nożna na hali z kumplami. Rozgrzeweczka (nie była jakaś ciężka, ale standardowa - którą zawsze robie i nic mi potem nie jest) no i granie do 20. Tempo gry wzrastało stopniowo i pod koniec już byo niezłe. Przy okazji złapałem kilka odcisków na stopach. Wracam do [...]
[...] przed treningiem (miarke) oraz w DNT przed interwałami ( 2-3 razy w tygodniu bieżnia 25 min na maxa). Aktualnie jestem na masie. Od wakacji przybralem z 5 kilo na wadze. Od zawsze miałem problemy z klatką, którą najtrudniej było mi progresować.Czasami mimo łapania masy kilogramy na ławce ciężko szły. Każdy kilogram więcej sprawiał nie lada [...]
[...] Ale mimo tego staram sie jeść jak najwięcej ryzu, kaszy gryczanej czy makaronu , podobnie ma się sprawa z białym serem czy jajkami. Staram sie przestrzegac diety ale nie zawsze mi to wychodzi. Kreatynine mam zamiar zacząć brac od jutra tj 6 marca. Na czas cyklu zamierzam zupełnie zrezygnować z alkoholu. Przyjdzie mi to bardzo cięzko ale nie [...]
[...] proste i łamane, hantle i sporo obciążenia, także trening chciałbym oprzeć na tym sprzęcie plus raz w tygodniu na profesjonalną siłownię, żeby przećwiczyć klatkę i nogi i część pleców jak ściagania drążków, podciągania na drążku i martwy ciąg. Celem treningów jest oczywiście nabranie masy i siły co zawsze mi ciężko przychodziło. Z góry dzięki.
Witam ostatnio nurtuje mnie pytanie czy Kyokushin to byl dobry wybor , mianowicie trenuje Kyok od 1,5 mam 17lat. Zaczelem sie zastanawiac czy nie lepiej zrzucic karate i zaczac cos innego np kick boxing poniewaz 3/4 kolegow z klubu cwiczy wiele lat np 6 a wd mnie jednak zeby cos osiagnac w tym sporcie trzeba cwiczyc od mlodych lat i zastanawiam [...]
[...] fajne takie cos nie ? w sumie lubie wyzwania i to napewno bylobyz wielka korzyscia dla mnie, ale czy warto ? kto cos takiego przeszedl ? ile mu dalo ? lubie sobie pograc lubie miec forme, ale zawsze wydawalo mi sie ze lepiej nie przesadzac i jednoczesnie cwiczyc i grac niz mega sie zmeczyc, odpoczac i dopiero grac :) co o tym sadzicie ?
do tej pory zawsze cwiczylem fbw, 3x w tygodniu. oczywiscie probowalem splita ale jakos do mnie nie przemawialo cwiczenie danej partii tylko 1x w tygodniu. na poczatku, wiadomo, jak u kazdego - bylo swietnie, chociaz sila nie szla zbytnio pozniej masa szla niezle, sila kompletny zastoj. natomiast przez ostatnie 3-4 miesiace sila stoi w miejscu, [...]
[...] kregoslup ale takze dla siebie samej bo mam dosyc nie mieszczenia sie w moje ciuchy tymbardziej ze nigdy wczesniej przed hashimoto nie mialam problemow z waga :( moja waga zawsze byla w granicach 56-58 kg i teraz bardzo chcialabym osiagnac 58 kg schudnac ale wzmocnic miesnie moze nawet troszke wyrzezbic sylwetke ale nie przesadnie. Tylko ze mam [...]
[...] i po wyjsciu z silowni o 18. obiad: kolo 19-20 najczesciej ryz chociaz czasem kasze albo makaron z kurczkiem starma sie jesc piersi z kurczaka ale czasem sie nei udaje ale zawsze mieso oprocz piatku w tedy jem rybe smazona. 21.00-22.00: serek wiejski albo tunczyk lub jakies kanapki z ciemnym peiczywem najczesciej ze dwie Czy ta dieta jest [...]
Od kilku miesięcy próbuję schudnąć, (to nic, że mi nie wychodzi:P, no ale to temat na inny...temat), zmieniłam dietę, ćwiczyłam. to znaczy, od zawsze ćwiczyłam, ale to było kardio, pilates, jogging i takie tam. teraz postanowiłam wziąć się za siłowe. chciałam, naprawdę chciałam się zapisać, ale mój komputer miał inne plany na mój studencki budżet, [...]
Witam. Chcę się pozbyć tkanki w okolicach pasa.Poza tym rejonem nie mam za wiele tłuszczu ale zawsze trochę jest. Mam wzrostu 175 i ważę 82 kg. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Kupiłem dzisiaj w sklepie ze zdrową żywnością Fatburnera. Wszystko by było OK ale zaciekawił mnie opis że powinno się brać go 30 minut po posiłku.Z tego co wiem to [...]
(...) Kocham wtorki i czwartki! Są to dni, kiedy pracuję z Davem Reidem. I kocham poniedziałki oraz środy, ponieważ są to z kolei dni pracy z Big Donem. Niesamowite, mój trening w końcu łączy się w całość! (...) (...) Zawsze mogę spodziewać się, że będę się czuł świetnie, kiedy idę na trening z nim. Nie będę marnować czasu na robienie głupich [...]
[...] , cos gdzies tutaj na forum tak wyczytalem moze ktos cos podpowie, mozliwe ze jestem odporny na takie stacki :D:D bo naprzyklad jak mi daja znieczulenie u lekarza to zawsze podwojna dawka bo nie dziala prosze o pomoc i sugestie mam namysli jakies nowe COMBO. az sie kumpel smial ze kupuje jakies badziewie zamiast sobie koksa zapodac . ale [...]
[...] brązowy, jajka, orzechy włoskie 4. ryba wędzona/mięso orzechy włoskie 5. ser biały, 3 łyżki oliwy łącznie jest 3,5ww na kg masy ciała. Rano następnego dnia jak wstaję to zawsze zaczynam od jakiegoś owocu pomarańcza/banan itp. i 2 min i w kiblu jestem Ostatnio jeszcze bardziej zwiększyłem spożycie warzyw, daje je do każdego posiłku poza [...]
Witam. Mam 21 lat, ważę około 80 kg, wzrost 175 cm, studiuję. Mój problem polega na tym, że zawsze miałem dobrze umięśnione nogi (piłka nożna, rower), a mięśnie w górnych partiach ciała mam do niczego. Tłuszcz odkłada mi się najbardziej na udach, bo poza dużymi mięśniami mam tam sporo tłuszczu. Moim celem jest odchudzenie nóg, dupy i brzucha z [...]
[...] byc szybciej :) Aktywnosc fizyczna: Dotychczas WF od 0,5r, wczesniej 5lat judo, 5 lat plywania, 3 lata szermierki i 5 obozow 2tyg judo, 3 obozy szermiercze 1miesiac, no i WF zawsze Zamierzam trenowac w domu. Wracam dosc pozno (ok.18) wyjezdzam z domu o 5 bo mam daleko do szkoly (od wrzesnia chce to zmienic) Moj sprzet: Sztangielki 5kg, 3kg, 2kg [...]
[...] zł 5. EFX Nytric - opakowanie otwarte - 40kaps. z 90kaps. (20 porcji) termin ważności lipiec 2011 cena sklepowa za 90 kaps. - 79 zł u mnie 34 zł PS: Do zamówienia dodaję próbki. Zapraszam do sprawdzenia poprzednich sprzedaży zawsze wszyscy zadowoleni. Możliwość wystawienia na allegro. Pozdrawiam Zmieniony przez - AFS w dniu 2008-12-03 09:46:04
Witam wszytskich Mam 22 lata waga:81kg Wzrost 186 CEL: Dalej Masa? Czy rzeźbić? Staż: Grałem kilkanaście lat w piłkę nożną, zawsze coś ćwiczyłem pompki brzuszki drążek ale z przerwami, od ponad pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść [...]
[...] nogi, barki+triceps, plecy) i chciałem wraz z wejściem na reverse zmienić trening na jakiś dobry, ciężki, "masowy". Myślałem nad PUSH PULL, gdyż nigdy nie robiłem (zawsze na zmien FBW i split). Ale zastanawiam się czy zrobić narazie 3 czy od razu 4 dniowy. Znalazłem coś takiego i myślę, że mogłoby dobrze wejść: 3 dniowy: PUSH 1. [...]
Witam szanowne gorono. Mam 194 cm wzrostu Zaczynałem od wagi 97,8 kg 17 stycznia Tkanka tłuszczowa: 26,3% Woda: 50,5% Tłuszcz trzewny: 11 Mięśnie: 68,3 kg Masa kostna: 3,6 kg Zastosowałem dietę i liczę kalorie spożywam około 2000 tys na dzień do tego od tygodnia siłownia, aeroby (spalam około tysiąc kalorii) w dni treningowe również trzymam 2000 - [...]
