Zapotrzebowanie na ten surowiec zalezy przedewszystkim od innych skladowych diety, a nie od czynnokw ktore wymienil Kruq No tak, zapotrzebowanie zależy też m.in. od podaży składników stricte energetycznych, wystarczający poziom glukozy do pracy mózgu itp i zapewne jeszcze wielu innych, o których nie mam takiego pojęcia jak Micz :-) No ale mówimy [...]
[...] glikogenu na straty energetyczne. Do tego z mleczanu czy nawet glicerolu z tłuszczu ubytek glikogenu też się odbuduję. Więc tyle białka wystarcza nie zmniejsza się też zapotrzebowanie na białko ale nawet również na witaminy i minerały tworzące enzymy których do optymalnego żywienia potrzebujemy dużo mniej. Mnie też intryguje sprawa [...]
[...] glikogenu na straty energetyczne. Do tego z mleczanu czy nawet glicerolu z tłuszczu ubytek glikogenu też się odbuduję. Więc tyle białka wystarcza nie zmniejsza się też zapotrzebowanie na białko ale nawet również na witaminy i minerały tworzące enzymy których do optymalnego żywienia potrzebujemy dużo mniej. Mnie też intryguje sprawa [...]
[...] pewno zostanie użyty to związania WKT w adipocytach. Przytyjemy. Nadmiar białka niszczy założenia LCHF, bo założeniem jest dostarczać tyle energii z glukozy by pokryła ona zapotrzebowanie układu nerwowego, które ma priorytet. Białko dokłada zbędną glukozę. Są badania które pokazują że zapotrzebowanie na białko wśród wytrenowanych jest dużo [...]
[...] razie jak ja teraz lecę klasyczna dietę z wysokimi weglami i mam 4500 kalorii to w ZO kaloryczność ta sama? z początku mozesz nawet wiecej ale póżniej na tym żywieniu twoje zapotrzebowanie zmaleje i to dużo i masę i siła będzie rosła na duzo mniejszych kaloriach niz kiedyś na wysokich WW. Nie chodzi mi tu głównie o wagę bo ta z wysokich ww [...]
[...] - w zupełności wystarczy na odbudowanie zniszczeń w organiźmie jakie dokonują się na co dzień - na początku przy przejściu może ich być potrzeba trochę więcej ale z czasem zapotrzebowanie na białko drastycznie spada - przy siedzącym trybie życia oczywiście! 3 gramy tłuszczu - żeby przyswoić 1 gram białka nasz organizm potrzebuje 24 kcal - 2,66 [...]
[...] test + deka ok 14tydzien,teraz jem ok 5000kcal,jeszcze ze 2tyg(do konca butli deki) i mam zamiar wskoczyc na redu z podkladem samego testa i tak sie zastanawim ile kcal dac?ogolnie moje zapotrzebowanie to +-3300-3500...dac ze 2800 na poczatek czy z racji ze leci test dac jeszce mniej np 2300?po ile i co ile kcal,oczywiscie z tluszczu obcinac
[...] ze moze byc te bialko do 1.5 na kg , czyli w moim przypadku 130, napiszcie co te 30 gramow bialkoa wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec i wiecej bialka potrzebuje, no ale jak trzeba to trzeba moge zmiejszyc je do 100g tylko ze to [...]
[...] ze moze byc te bialko do 1.5 na kg , czyli w moim przypadku 130, napiszcie co te 30 gramow bialkoa wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec i wiecej bialka potrzebuje, no ale jak trzeba to trzeba moge zmiejszyc je do 100g tylko ze to [...]
[...] ze moze byc te bialko do 1.5 na kg , czyli w moim przypadku 130, napiszcie co te 30 gramow bialkoa wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec i wiecej bialka potrzebuje, no ale jak trzeba to trzeba moge zmiejszyc je do 100g tylko ze to [...]
Wybacz, ale tego się obawiałem, jakieś wyliczanki i "zapotrzebowanie"... Na tym się zupełnie nie znam, na ŻO się niczego nie wylicza, tylko je w proporcji. Nie potrafię Ci pomóc, bo masz tak nabitą głowę kaloriami, makrosami i wyliczankami, że to co napisałem powyżej zupełnie do Ciebie nie dotarło i pewno nie dotrze.
Co do pozyskiwania energii z tłuszczy czy z węglowodanów fajna lektura, oczywiście wszystko bardzo ogólnie ale nie trzeba studiować biochemii, żeby zrozumieć, że tłuszcze nasycone dają więcej energii od wielonienasyconych do tego dochodzi strata energii przy utlenianiu i usuwaniu zbędnych wiązań z metabolizowania kwasów wielonienasyconych. Dr. [...]
Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. Wiadomo, że zapotrzebowanie na ten surowiec zależy od intensywności treningu i stopnia mikrourazów włókien mięśniowych no ale czy takie 100g to ilość wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo [...]
[...] nienasycone muszą sie utlenić w miejsce wolnego(nienasyconego wiązania wodorem musi się przyłączyć tlen po czym odłącza się i tak np tworzą sie wolne rodniki, wzrasta wtedy zapotrzebowanie na tlen i wywarza wieksza ilość CO2, do tego duże ilości białka lub mieszanie niepotrzebnie paliw ww/t na poziomie 50%/50% i zamuła gwarantowana i tak [...]
Panowie jak z woda na tej diecie ? Ile pijecie bo ja zauważyłem że mniej chce się pić i ogólnie zapotrzebowanie na wode jakby spada na ŻO. Druga sprawa, pilnujecie tych proporcji B:T w każdym posiłku czy nie ma to aż takiego znaczenia i ważne żeby proporcje całodniowe sie zgadzały ?
[...] trzeba bedzie zrobic na plaze :) fat mam obecnie na poziomie 170-200g co do zapotrzebowania co nie ma co na to patrzeć na tym żywieniu zmieni się to i to znacznie u mnie zapotrzebowanie na diecie opartej na WW miałem około 3600-3800 poniżej tych kcal już redukowałem, a teraz mam ok 2200 i mam więcej energii siły jak na HC, zejść z kcal możesz [...]
[...] trzeba bedzie zrobic na plaze :) fat mam obecnie na poziomie 170-200g co do zapotrzebowania co nie ma co na to patrzeć na tym żywieniu zmieni się to i to znacznie u mnie zapotrzebowanie na diecie opartej na WW miałem około 3600-3800 poniżej tych kcal już redukowałem, a teraz mam ok 2200 i mam więcej energii siły jak na HC, zejść z kcal możesz [...]
[...] czlowiekowi wystarczy 1g na kg ciala a wiecej jak spozywa to wiadomo ze watroba jest obciazona od przerabiania nadmiaru bialka ,ale kulturysci na sokach maja wieksze zapotrzebowanie chyba Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-19 21:21:51 Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-19 21:23:11 Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu [...]
ja zauważyłem że strasznie się poce jak nigdy mam takie uderzenia ciepła troche to denerwujące ale adekwatnie do potliwości wzrosło zapotrzebowanie na płyny a jeśli chodzi o cere to jest super zawsze miałem problemy na cyklu a teraz spokojnie można zdjąć koszulke siła, nabicie na plus ale niestety wagowo idzie bardzo powoli myśle że polece na żo [...]
Optymalni na bombie
