Wyniki hormonów szczególnie tarczycy w normie ? Zasada jest prosta . Jeżeli waga na tej kaloryczności spada , to oznacza poprostu jedno - jesteś na deficycie kalorycznym . Karmisz wiec Twoje zapotrzebowanie automatycznie będzie wyższe. W ostateczności możesz kupić gainera i podbijać nim kaloryczność .
[...] tak dramatycznie wyglądać? Przy 2100, na których stanąłem podchodze już wg mnie pod zaburzenia odżywiania :D potrafie dopychać się surową marchewką, a posiłek przelatuje przez przełyk w zawrotnym tempie :D Według mnie to juz sa mega niskie kalorie, samo zapotrzebowanie spoczynkowe szacuje mi na 1800kcal, wiec od razu widać ze cos tu nie gra..
[...] to tylko cyfra (przy tym reszta jest OK). Chol jest też potrzebny, wariackie zbijanie go nie jest zalecane, choć sporo osób które patrza na cyfry a nie na swój tryb życia i zapotrzebowanie org tak robi. Choć z drugiej strony lipidy to maraton, podejrzewam że spory % chłopów gdyby przyłożyć im głowice w ttp pokaże już poj/nieliczne uwapnione [...]
[...] szeroko pojęta regeneracja jest na odpowiednim poziomie. Dietę trzeba kalibrować regularnie, jak trenujemy i nasza masa mięśniowa się zwiększa to zwiększa się też nasze zapotrzebowanie, które trzeba uzupełnić. Odpowiednia ilość snu, która pozwala prawidłowo się regenerować a także sprawdźmy czy w ostatnim okresie nie mamy więcej stresu. Gdy [...]
Kobieta karmiąca ma większe zapotrzebowanie nie tylko na kalorie, ale również na składniki odżywcze, witaminy, minerały. Polecam szczególnie zwrócić uwagę na ilość wapnia w diecie. Jest to ważny składnik mleka i jeśli dostarczamy go za mało to organizm pobiera go z kości, co w przyszłości grozi osteoporozą. Organizm po porodzie potrzebuje dużo [...]
Na początku chciałbym stwierdzić, że trudno jest odpowiedzieć jednym „szablonem” dla każdego. Tak jak bowiem każdy z nas ma (nieco) inne zapotrzebowanie na makro- i mikroelementy, tak też dieta niezależnie od tego, czy ketogeniczna, czy nie, będzie dostarczała ich w zupełnie różnych ilościach. Dzisiaj skupię się bardziej na podstawach [...]
[...] dawkowaniem po 50 mg co dwa dni i chcę by to był mój jedyny cykl w życiu. W związku z powyższym czy jest sens wchodzenia na taki cykl, na jakie realne efekty można liczyć, i czy po cyklu efekty zdobyte na testosteronie utrzymają się jeśli będę tak samo ćwiczyć i zapewniał zapotrzebowanie kaloryczne, czy może spadną do efektu sprzed naturalności?
[...] Dieta to nie tylko kalorie ale makro-i mikroskładniki. Których nie wierzę że dostarczasz bo nie wiem jakim cudem kanapki w szkole i KAWAŁEK SCHABU w domu spełni Ci Twoje zapotrzebowanie na białko. Czym liczysz kalorie? Jakim kalkulatorem czy aplikacją? "jak wygląda kwestia kaloryczności i "zdrowości" domowej pizzy margherity z rukolą, na [...]
Siemanko. Zmieniłem trening i lecę nim od miesiąca. Waga 84kg, zapotrzebowanie 3100,aktualnie lecę na deficycie 2700. Z supli kreatyna i beta alanine zaraz dorzucam z aakg. Oceńcie plan. Trening A Wyciskanie sztangi płaska 8x8x8xmax z progresja ciężaru na każdą serię OHP 8x8x8xmax z progresja Przysiady klasyczne 8x8x8xmax z progresja Wioslowanie [...]
napewno tutaj ludzi Ci pomogą tylko tez musisz wykazać trochę chęci i dać cos od sibie. wejdź w podwieszane tematy poczytaj, ustal zapotrzebowanie makro potem zrób jakiś zarys diety z produktami. Następnie wrzucisz tutaj jakiś szkic tego i każdy coś doradzi. Jest też druga opcja na lenia w której zgłaszasz sie do kogoś po gotowca a on wystawia [...]
[...] ma cardio na morfologie? Ktos to weryfikowal na sobie? Bo caly czas bylem przekonany ze ma negatywny wplyw -negatywny z perspektywy koksa. Czemu? Wiekszy wysilek to wieksze zapotrzebowanie na tlen. Aby temu sprostac organizm musi miec wiecej krwinek ktore go transportuja. Wiecej krwinek to gestrza krew. Czyz nie to probuja osiagnac sportowcy [...]
[...] ma cardio na morfologie? Ktos to weryfikowal na sobie? Bo caly czas bylem przekonany ze ma negatywny wplyw -negatywny z perspektywy koksa. Czemu? Wiekszy wysilek to wieksze zapotrzebowanie na tlen. Aby temu sprostac organizm musi miec wiecej krwinek ktore go transportuja. Wiecej krwinek to gestrza krew. Czyz nie to probuja osiagnac sportowcy [...]
[...] ma cardio na morfologie? Ktos to weryfikowal na sobie? Bo caly czas bylem przekonany ze ma negatywny wplyw -negatywny z perspektywy koksa. Czemu? Wiekszy wysilek to wieksze zapotrzebowanie na tlen. Aby temu sprostac organizm musi miec wiecej krwinek ktore go transportuja. Wiecej krwinek to gestrza krew. Czyz nie to probuja osiagnac sportowcy [...]
Czy obliczone zapotrzebowanie kaloryczne jest prawidłowe, tego niestety nie wiemy. Możesz je obliczyć z dokładnego wzoru i wkleić tutaj całość obliczeń. Wtedy będziemy mogli napisać coś więcej. https://www.sfd.pl/Obliczanie_dziennego_zapotrzebowania%2C_redukcja-t1214289.html Ilość składników odżywczych wydaje się sensowna. 200 gramów białka, 100 [...]
Kiedy powinienem wrzucić Sally? Mam Zapotrzebowanie na rok haha Salbutamol to nie magiczny lek ktory spali Ci nie wiadomo ile fatu mozna go dodac pod koniec redukcji.
Masz bardzo duże zapotrzebowanie energetyczne plus dodatkowo nie jesz zbyt zbilansowanie. Żeby rosnąć odpowiednio potrzebujesz spać i się regenerować. Jeśli pracujesz za dużo w stosunku do odpoczynku to nie urośniesz niestety Też bardzo wazny jest odpowiedni trening siłowy, który powinien być o odpowiedniej objętości
Nie jesteś ewenementem. Niska masa mięśniową nie sprzyja wydatkom energetycznym a co za tym idzie masz mniejsze zapotrzebowanie. Niby różnica niewielka ale jest. Dodatkowo konsekwencja w działaniu. Proces budowania masy mięśniowej jest długotrwały. Jeśli masz problem z budowaniem czystej masy pozwol sobie przy tym na wzrost tkanki tłuszczowej.
[...] fizycznie i u palaczy. Osoby korzystające z tytoniu mają o 33% niższe stężenie witaminy C we krwi. W USA niedobory witaminy C może mieć od 20 do 30 mln osób. U sportowców zapotrzebowanie może być dużo wyższe niż 200 mg dziennie, tak samo w przypadku przebiegu rozmaitych chorób, infekcji itd. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Wiesław [...]
Witaj, Twoje pytanie jest bardzo ogólne. To czy wybrać siłownię czy sport walki? To zależy co Tobie bardziej się podoba. A może połączenie obu sportów? Jeden spokojnie może uzupełniać drugi :-)) Co do kaloryczności diety, to proponuję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, od tego odjąć na start 200-300 kcal i później korygować wg potrzeb .
