[...] chodziło. %-) Co do diety, tutaj mały zonk. Ważyłem się po treningu i nie zgadniecie ile pokazała waga na siłce. 91 kg. %-) Chyba moja łazienkowa oszukuje.. Tak czy siak zapotrzebowanie policzę na te 91, zacznę obserwować i ucinać powoli gdybym tył. Zrobiłem też pomiary, pomijając że mogłem zrobić to rano bo teraz jestem opchany jedzeniem [...]
lejjla dziękuję, sog dla Ciebie... dokładnie tego mi trzeba było konkretnej rady... a co z zapotrzebowaniem kalorycznym czy takie 1700kcal będzie ok czy powinnam zwiększyć zapotrzebowanie... mój mąż swego czasu ćwiczył i stwierdził, że zapotrzebowanie moje na poziomie 2100 przy takim wysiłku to zdecydowanie za mało... według niego powinno być [...]
[...] stwierdzenia, że niezbędny suplement. Po co kusić los o niedobory witamin, kiedy małym kosztem możemy zniwelować to ryzyko. Poza tym przy intensywnym i regularnym wysiłku zapotrzebowanie na witaminy jest większe i należy o tym pamiętać. Oczywiście nie zastąpi to warzyw, które są podstawą diety. BCAA Powder - "magiczne" działanie które czułem [...]
[...] co mi wpadnie w ręce, bo po pierwsze bym zbankrutował %-) a po drugie wiadomo, szkoda mi tego co wypracowałem dotychczas... Tak się gada, ale i tak wiem, że całe dziennie zapotrzebowanie kaloryczne to będę już zamykał z samego alkoholu %-) Następnie będzie sierpień i ostatni dzwonek dla poprawienia formy, szczegóły i kolejne kroki oczywiście [...]
w dziale odrzywiane w tematach podwieszonych masz napisane jak ulozyc sobie diete , jest tam specjalny wzor na zapotrzebowanie cal w zaleznosci od wieku typu sylwetki , wykonywanej pracy itd . W ten sposob wyliczysz sobie zapotrzebowanie cal , a posilki moge ci pomodz ulozyc . Nie jest to wielka filozofia na etapie amatorskim . W Twoim drugim [...]
lubie kawe /-)_ a Ty dalej nie czytasz ! uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i [...]
na start od razu widać, że kalorii to za mało, grubo przesadziłeś :-) policz swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. później odejmij 200-300kcal i ułóż jeszcze raz pod swoje zapotrzebowanie korzystając z linków poniżej przyjmij 2g białka na 1kg masy ciała, min. 1g tłuszczu na 1kg [...]
Nie rozumiem tylko jednego... Chcesz się pozbyć tłuszczu a i tak dajesz wzwyż niż twoje zapotrzebowanie. Zmniejsz tłuszcze, zwiększ białko bo zapotrzebowanie jakie masz to 220g aby utrzymać wagę, więc nie wiem po co dajesz mniej tego białka niż jest zalecane. Tak samo z węglami masz zapotrzebowanie 436g a jeszcze o 200g prawie za mało. Zmieniony [...]
jaki sens ma ladowanie 1000 kcal dziennie z gainera, jesli ow czlowiek dostarcza z jedzenia 1500 kcal... a zapotrzebowanie na "0" to 3500 kcal? wiec i tak 1000 kcal jest za malo... i efekty beda mierne ponadto Therm zrozum ze my nie kazemy wszystkim wyliczac diety co do kcal oraz co do grama! propagujemy tylko wartosciowy styl odzywiania [...]
[...] - przynajmniej teoretycznie - korzyści. Koncentryczny skurcz mięśnia powoduje większy pobór tlenu, fosfagenu i glikogenu niż skurcze izomeryczne i ekscentryczne. Wzmożone zapotrzebowanie pociąga za sobą powiększenie naczyń krwionośnych i wzmaga reakcję biochemiczną, co z kolei powoduje pączkowanie naczyń włosowatych i wzrost wytwarzania [...]
[...] dziennego zapotrzebowania (dla osob o normalnej aktywnosci), a zastanawialem sie nad dodatkowym suplementem spodziewając się iż chlopak startujacy w zawodach zapewne zapotrzebowanie ma jeszcze wieksze... Otóz po dokladnych badaniach które ta osoba wykonała, okazalo sie, ze nie tylko nie cierpi na żadne niedobory, ale np samego magnezu - [...]
Pamiętaj że zapotrzebowanie liczy się do beztłuszczowej masy ciała. Jak w tali masz grubo powyżej setki to pewnie twój BF przekracza 35%, wiec licz zapotrzebowanie dla wagi ~70kg.
[...] przez krotki okres równowaga azotowa. Rosnące zwierzę wymaga jednak w pożywieniu histydyny. Jeżeli badania byłyby prowadzone w dłuższych okresach, jest prawdopodobne, że zapotrzebowanie na histydynę byłoby także widoczne u dorosłego człowieka." Natomiast, u Kołodzieczyka (NATURALNE ZWIĄZKI ORGANICZNE, PWN) jest coś takiego: "Chociaż [...]
[...] interesujacych nas kwestiach - niewiele zmienia. Najprawdopodobniej dzieje sietak dlatego, że preferowane są jej endogenne zródła, które są w stanie zaspokoic zwiększone zapotrzebowanie. Jedynie w bardzo skrajnych przypadkach dodatkowa podaż moze byc zasadna, i badania na sportowcach wskazują - iż raczej sportowców ten problem nie dotyczy. [...]
Skuteczność lecytyny sprawdza się w warunkach nasilonego wysiłku umysłowego czy stresu, gdyż wzrasta wówczas zapotrzebowanie na cholinę - związek niezbedny do syntezy neuroprzekaźnika - acetylocholiny. Dzienne zapotrzebowanie na cholinę wynosi ok. 300-400mg, jednak w stresie zapotrzebowanie na ten skąłdnik zwiększa się aż dwukrotnie. Niedoborom [...]
[...] tyłek zaczął boleć już 5 minut po wyciskopodrzucie, jak sobie odpoczywał na podciąganiu. Nie jestem w stanie teraz ucinać kcal, ale przy zwiększeniu objętości będzie większe zapotrzebowanie, więc zostawienie takiej samej liczby kcal powinno zmniejszyć nadwyżkę i zbliżyć do rekompu. Na przysiadach trener zaproponował żeby usiąść dziesiątkę albo [...]
Kurde, z rodziny to jedynie ojciec i bracia szwagra coś chyba kombinowali z firmą budowlaną. Niby takie zapotrzebowanie na inżynierów, ale w sumie skoro tak ten kierunek jest oblegany to w końcu się pokryje. Myślałem też nad lotnictwem i inżynierią biomedyczną. Tyle, że lotnictwo to kasa i kasa, a IB to tak przelotnie tylko myślałem.
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
