SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne redukcja

  • Dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zły. Możesz startowac z pułapu niskich węgli, zwłaszcza że jesteś masę ciała masz niewielką (warto się zastanowić czy potrzebna jest redukcja czy rekompozycja). Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Albo ustal sobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-06-17 11:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipertrofia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wrzuciłbym też zdrowsze tłuszcze z oliwy z oliwek, tranu, omega3, olej kokosowy, orzechy włoskie itp. w ogole na Twoim miejscu bym wszystko zmienił %-) dobrze opracowal zapotrzebowanie kaloryczne od poczatku i stopniowo z dobrym zarciem typowym na redukcje obcinal kcal, zaczał od zalozmy 200-300kcal i lecil powoli w dół, do tego trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2014-05-14 16:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to w takim razie policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na nowo, pod nowa wage ciala i lecisz dalej z tematem. jednak proponuje Ci zabrac sie za porzadne odzywianie, bo im dalej z redukcja, tym ciezej Ci bedzie o efekty, jezeli nie zadbasz o ten aspekt.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2021-02-11 16:18:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy Was zimą też tak zalewa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zimą człowiek generalnie też mniej się rusza. W związku z tym maleje zapotrzebowanie kaloryczne. Więcej się je i prowadzi siedzący tryb życia długimi, zimowymi wieczorami. Dlatego właśnie ten okres jest najlepszy na budowanie masy. Czyli w ciąż myślisz że rekompozycja to skuteczny sposób dla zawodowców , mógł byś napisać to dlaczego jej nie [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 2014-01-27 14:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubić po 2-3 cm na obwodach???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .Teraz jednak musisz już wszystko dopracować. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim redukcja tkanki tłuszczowej to odejmujesz od tego ok 300kcal. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2016-09-19 09:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Areoby to oczywiście podstawa, bez przesady- aż tak głupi nie jestem. Cały trening również będzie przewrócony do góry nogami, pytania dotyczą tylko diety. Twarogu nie znoszę, czego by on nie dawał i jakich wartości nie miał- nie będę jadł czegoś na siłę dwa razy dziennie. Zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3200kcal. Carbo- czytałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-04-15 23:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Oligosacharydów -Disacharydów -Monosacharydów -Polioli -i wszelakich innych produktów wysoko fermentujących. Nie mam pojęcia jak i czym przez te 7-14 dni wypełnić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Już nie mówię o nadwyżce bo przy takim ograniczonym jadłospisie o tym nawet nie ma co marzyć. Cóż... najwidoczniej czeka mnie ciężka 14 dniowa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2018-01-05 19:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 195 - 94

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2016-12-30 22:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 195 - 94

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2016-12-30 22:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no dobrze, redukcja ale ile wynosi Twoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne? Bo coś mi się wydaje, że zszedłeś na zbyt duży deficyt a to dobrze nie wróży. Co do oliwy jest jak najbardziej ok ale zawsze dodatkowo możesz nią polać trochę mięsko już na talerzu czy coś podobnego. Dorzuciłbym jeszcze jakieś orzechy włoskie, może migdały od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-10-13 22:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 182cm / 106kg - jak zacząć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przyda sie porzadna redukcja, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij od niego z 300kcal na start potem co dwa tygodnie obcinaj 100kcal oczywiscie jedz wartosciowe rzeczy zero syfu, krec aeroby i bedzie dobrze. Wydaje mi sie ze suple nie sa Ci zadne potrzebne poki co powinienes szybko tracic tluszcz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-07-06 16:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilośc kalorii i makroskładników na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Swoje zapotrzebowanie kaloryczne liczysz wg wzoru jak niżej http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kg http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2020-01-10 22:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata wagi?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html podstawy układania diety http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html przemyślana redukcja http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-11-20 13:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wilczy głód - co z nim zrobić??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    byc moze za malo jadasz w ciagu dnia i dlatego wieczorem jestes glodny... jedzenia po treningu sie nie obawiaj,poniewaz wlasnie w tym czasie nalezy dostarczyc odpowiednich ww w dosc duzej porcji aby uzupelnic straty energii policz zapotrzebowanie kaloryczne-post podwieszony w Alternatyw.droga i napisz jaki masz cel - masa czy redukcja wagi xl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5830 Data: 2003-10-15 19:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Co w końcu zamierzasz robić masa czy redukcja? Swoją drogą to na oba masz ten sam plan, różni się tylko zapotrzebowanie kaloryczne (+ ewentualne areoby).

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-07-11 11:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeczywiście redukcja tkanki tłuszczowej w tym przypadku będzie wskazana. Zatem na podstawie wzoru oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy ciała (http://www.sfd.pl/temat276436) po czym odejmij 200-300kcal od całości. Oczywiście to tylko oszacowanie, wyliczanie ze wzorów/kalkulatora może być niekiedy omylne, tak więc cała zabawa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2016-12-13 15:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mąka owsiana i kasza orkiszowa w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 3500, to odejmuj od tego 300kcal i obserwuj obwody. Jeżeli oczywiście celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11821 Data: 2017-06-10 08:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja zbliża się

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta słaba. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2017-02-05 15:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 110 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , słaba ta dieta . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2016-11-28 13:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dieta-4posilki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diet. Musisz sam ułożyć my zmodyfikujemy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal ,masa to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2016-11-20 15:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)