zapiekanka zarąbiście wygląda, muszę spróbować jak tylko karkówkę dorwę. Kompleksy sztangowe fajnie się ćwiczy, ale ciężko dobrać 5 ćwiczeń na jeden ciężar.
Wczoraj w ostatnim posiłku zrezygnowałem z samego twarogu i zrobiłem sobie shake'a:Twaróg półtłusty,jogurt naturalny,pomarańcza,kiwi. http://img593.imageshack.us/img593/8/img20120311003212.jpg Zdjęcia moich zakupów: UNS Bulk 2kg http://img849.imageshack.us/img849/66/sl382158l.jpg 2 próbki (już wykorzystane) [...]
Ta zapiekanka powstała mniej więcej tak? Pierś w kostkę/rozdrobnić, przyprawić, podsmażyć/podgotować. Jajka rozbić, roztrzepać, doprawić, wrzucić pierś, do naczynia żaroodpornego i na 20-30 min w 180 stopni? Bo przyznam, że super wygląda i jutro bym spróbował zrobić, a nie chcę jaj i mięsa zepsuć. :-)
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend spokojniejszy. Sobota przeprowadziłem szkolenie z dietetyki dla kursantów uczących się na 2 stopień trenera podnoszenia ciężarów. Niedziela praca biurowa i odpoczynek. Masa idzie, około 91-92 kg. Mimo wszystko średnio zadowolony jestem, klata i nogi do przodu, ale nadal sporo [...]
[...] tego samego wzrostu, roznica 10kg,ale wlasnie te pierwsze 10kg Ci szybciutko spadna, u mnie wystarczyla tylko eliminacja slodyczy i tlustych dan typu cos smazonego czy zapiekanka. Teraz jest gorzej, wisze i wisze na tych 74kg. Piszesz, ze chcesz zejsc na ketozie do 62kg, to ponad 20kg, starczy Ci wytrwalosci? to nie jest takie proste, [...]
[...] 3x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x70 6x70 6x70 - Łamana stojąc 8x25 8x30 8x30 6x35 - uginanie stojąc z supinacą 8x9 8x11 8x13 - Młotki 8x11 8x11 6x15 Foto/Video Nowość – zapiekanka warstwowa: ryż z kurkumą i tartą marchewką, kurczak, brokuł i ser żółty Zdjęcie tuż po produkcji i po przełożeniu do pojemnika: [...]
Dzień 48 Jednak odzyskałem zdrowie 8-) Wpadła zapiekanka ,bo przed treningiem musiałem coś zjeść ,a w sklepiku bułki się skończyły ,a Ja zapomniałem pojemnika z ryżem i rybą }:-((( Po treningu zrobiłem sb omlet z tuńczykiem z przepisu ,który znalazłem i powiem ,że bardzo polecam :-} Zdjęcie dodaję jak jeszcze był na patelni ,bo później już tak [...]
Padme forma super, zgrabnie, sportowo :-) Zapiekanka ziemniaczana to moja miłosć z dzieciństwa ! Poza tym co tam w niej ''nie fit'' ? ziemniaki, boczek, cebula - samo zdrowie %-) A próbowałas smażyć tego omleta pod przykrywką ?
Dżem truskawkowy produkcji domowej, wybrałem z dziennika posiłków wersje wysokosłodzoną (bo słodki :P ), soki w herbacie jeżeli są to rzadko, domowe, wiśniowe słodzone w małej ilości, zapiekanka - była raz - chleb wiejski+ser żółty+pieczarki i cebula- piątek bezmięsny...
Arphiel, Neysha dzięki, na pewno wypróbuję :-) ----------------------------------------------------------------- 18/05 dzień 7 z 95 Miska: 1. Omlet z awokado i boczkiem 2. Saira z oliwą 3. Nerkowce 4. Zapiekanka z wołowiny i cukinni + ponad 2 kg warzyw z masłem, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67cbf2199115469da45fff1afe911ac3.png Trenio: Dzień III Nogi: [...]
[...] kalafiorowym. Trochę za cieńki spód zrobiłem i nie był aż tak stabilny. Dlatego jadłem z foremki :) następnym razem zrobię w naczyniach żaroodpornych (małych) normalnie jak zapiekanka z ziemniakami o smaku pizzy smakuje ! PETARRRRDA !! -pierś z kurczaka -kalafior -pomidory z puszki + zioła prowansalskie, bazylia -pieczarki, cebula -ser żółty [...]
[...] 4x 15 Klatka: wyciskanie siedząc na maszynie 3x 12-15 rozpiętki na bramie aktywując górę klatki 3x 15 Cardio 40minut na rowerku, 400+kcal . Screen z szamki i zdjęcia 1 to zapiekanka z usmażonego mięsa mielonego + 80 mąki ryzowej z przyprawami i jajem + trochę sosu bbq. Drugie to omlet marchewkowy a na górze 5g masła orzechowego z białkiem o [...]
[...] ten trening do 8 tygodnia. Moze moja waga w tym czasie sie zdecyduje w ktora strone chce isc %-) Wrzucam jedna rozpiske, ale to rozklad makro z wczoraj i dzis, tak za mna chofzila zapiekanka ziemniaczana, ze zrobilam od razu na dwa dni %-) /SFD/2017/5/17/f83e8102d054470fb483e1eafc1a9918.jpg /SFD/2017/5/17/58eb62a9fa5e482083a9ad1f78986101.jpg
a tutaj moja zapiekanka a'la DRACULA : ciasto: 80g płatków owsianych błyskawicznych (już napęczniałe - do tego wlana do nich była przyprawa chili con carne, która została mi z gotowania kurczaka) 75g mąki żytniej sos: 2 pomidory z puszki 3 łyżki koncentratu łyżka bazylii łyżka słodkiej papryki 1/2 łyżki tymianku 2 ząbki czosnku 40g kury 4og [...]