zakwaszenie

[...] we wt. i sob. na koniec biegu interwały dla usprawnienia metabolizmu mleczanu - 20sek sprint-30sek luz. Za to w niedzielę tylko bieg tlenowy, do momentu wejścia w zakwaszenie mięśni, powinien być 2-3x dłuższy od odcinków z tygodnia. Jako miernik mleczanu najleszy się wydaje Lactate Scout, tyle że kosztuje podobno ok. 2K zł no i paski [...]

Spróbuj z jakimiś interwałami podkręcić metabolizm, sprawdź zakwaszenie żołądka, dołóż probiotyk. Ogólnie powinieneś sprawdzić stan swoich jelit , bo tam może być duża część problemu

Niedawno sie dowiedzialam,ze duze ilosci bialka powoduja wlasnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy z grupy B,a ich niedobor powoduje m.in ospalosc,zmeczenie. Jesli wykluczone jest zakwaszenie organizmu to z przyczyna stanu organizmu jest glownie ta przyczyna? Intensywne ciwczenia podobno duzo mniejszy wplyw na to maja.

układ krwionośny ma tak duże zdolności buforowe że dopiero zakwaszenie moczu na poziomie ph 3 jest w jakikolwiek sposób wpłynąć na wyniki organizmu regeneracje itp więc moge śmiało powiedzieć że jest to przereklamowane :D

Ja jednak polecam brać glutaminę, np. w okresach redukcji, kiedy nasz organizm jest mniej odporny, pomaga bardziej zabezpieczyć nasz organizm przed różnymi 'wirusami'. Dodatkowo zmniejsza zakwaszenie naszego organizmu.

[...] glutamina nie wpływa na układ odpornościowy. Rozumiem, że jak polecasz, to masz jakiś konkret :) Zobacz np. jap.physiology.org/content/93/3/813.full Dodatkowo zmniejsza zakwaszenie naszego organizmu. Proszek zasadowy robi to znacznie skuteczniej i taniej. Można tutaj wskazać na Alkala N, a jeśli ktoś nie jest na redukcji to rodzynki są [...]

kolego od białka cie miesnie nie urosna,tylko od weglowodanów,białko to cegiełki a weglowodany to zaprawa,nic to ci nie da ze bedziesz jadł g białka na kg jedynie zakwaszenie organizmu i problemy z nerkami i watroba.Jezlei masz szybka przemianie materi dodaj do kazdego posiłku po 10g oliwy z oliwek lub olej lnianego

zakwaszenie mięsni jak i ich odkwaszenie jest procesem chemicznym - skoro masz już je ze 3 dni to postaraj się porozciagać mieśnie - moze to boleć ale napewno pomoże. Swoją droga najlepsza metodą aby nie mieć zakwasów jest ich ciągłe obciążanie wysiłkiem niekoniecznie siłowym aleon najlepeiej działa - tak raz w tygodniu powinno wystarczyć

To ja bym dał 200g białka i powinno starczyć. Większe ilości mogą powodować zakwaszenie organizmu i hamować budowę masy. Zamieniłbym ryż biały na brązowy, bo powyżej 20% BF zbyt nagłe skoki insuliny mogą wyrządzić Ci krzywdę. Gainera bym w ogóle wyrzucił albo ograniczył do spożywania jedynie po treningu. Do ostatniego posiłku dołożyłbym tłuszczy [...]

[...] ścięgna są rozgrzane i mniej narażone na kontuzje w czasie stretchingu. Jeśli masz czas i ochotę po porozciągaj trochę gnaty z rana po przebudzeniu, pomoże Ci to w szybszym stopniu zniwelować ewentualne zakwaszenie mięśnia, poprawi zakres ruchów oraz w znacznym stopniu zwiększy wytrzymałość ścięgien co skutkować będzie mniejszą liczbą kontuzji.

Raczej nie, nie znam pozycji ale zerknąłem w spis treści i znalazłem w pdfie rozdział 6 w którym tak naprawdę nie ma nic ciekawego, i jak reszt tak samo jest opisana to słabo. http://www.jezykiobce.net/jezykiobce_images/cms/1/1407_dieta-i-trening-rozdzial-6.pdf Wstęp – moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans – naturalne środowisko [...]

Tu nie chodzi o zapchanie zoladka ale o witaminy, mineraly i zakwaszenie ktore moze nastapic przy przyjmowaniu sporej ilosci bialka.

Do poczytania : http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta http://potreningu.pl/articles/4484/wplyw-diety-na-rownowage-kwasowo-zasadowa

Jak wyżej samo zakwaszenie jest prawie nie możliwe u zdrowego człowiek gorzej z równowagą kwasowo-zasadową. Pozdrawiam

Co do ilości białka w jednym posiłku jest chyba temata w badaniach naukowych, ja bym nie przekraczał 2,5g na kg masy, roślinne też wliczaj, ryż, kasze makarony, płatki, z warzyw sobie daruj. Zbyt duża ilość moze powodować zakwaszenie organizmu.

czyli rozumiem ze mam cwizcyc na duzych ciezarach dalej ale wszystko w granicach rozsadku.. stosuje 6/8powtorzen w seriach! jak potrafie zrobic wiecej nic 8ruchow to dorzucam ciezar! mam nadzieje ze w nastepnym tyg zakwasy juz nie beda takie mocne! ale zakwaszenie chyba nie wplywa na spadem masy miesniowej..

Mocznik 54 - duze zakwaszenie organizmu.Obstawiam ze dieta uboga w warzywa. Alkala N - 1 x dziennie po 2 miarki rozpuszczone w szklance wody rano na czczo

[...] polecam wikipedie w miarę sensownie napisane 2. Jeżeli wykonujemy prace o dość wysokiej intensywności jakieś 75-80% hr max i wyżej stężenie ADP(polecam również wikipedie) oraz jonów H+ spowoduje zbyt duże zakwaszenie mięśni przez co organizm ma ograniczoną możliwość przeprowadzania przemian tlenowych przez co nie jest możliwe spalanie tłuszczy

czasami zakwaszenie org ma zly wplyw na lapanie kg . ale generalnie jw zwiekszyc tluszcze w diecie

[...] treningowo. Lepsza regeneracja (dyskusyjne), a glutamina sama w sobie pozwala szybciej usunąć nadmiar amoniaku z organizmu. Zauważyłem sam na sobie - glutamina przed treningiem sprawia że pot po aerobach nie jedzie amoniakiem. Na co się to praktycznie przekłada - nie wiem Mniejsze zakwaszenie? Dostałem puchę to sobie łykam po 20 gr dziennie