zakwasy klatki piersiowej

[...] zaczolem robic podciaganie na draku (szerokim nachwytem). zrobilem 5 serii z tym ze zero taryf ulgowych kazda sriia na maxa (rozne kombinacje ciezaru) i na drugi dzien mam zakwasy ogolnie na prawie calych plecach ale tez mam w gornej zewnetrzenej czesci klatki piersiowej czy to normalne czy wynika to z moich bledow technicznych?? (oczywiscie [...]

[...] spinasz mięśnie brzucha i utrzymujesz mięśnie spięte przez całą serie i wówczas mięśnie brzucha dostają ogromny bodziec, jak spróbowałem tego to na drugi dzień miałem zakwasy na całym brzuchu a nie wykonałem nawet jednego powt ćwiczenia na brzuch. Dlatego ćwiczenie brzucha na planach fbw nie zawsze jest potzrebne bo jak w każdym ćwiczeniu [...]

Mam takie pytanie: po skończeniu treningu klatki piersiowej mam zakwasy przez kilka dni (około 3) czy to jest wyznacznikiem dobrego treningu??

'Zakwasy' to nie zawsze wyznacznik dobrego treningu. Jak wygląd Twój trening klatki piersiowej?

[...] ponieważ z oliwek niestety się skończyła ;/ po tym jakże zacnym obiedzie udałem się na siłownie z wielkimi zakwasami po ostatnim treningu, porozciągałem się troszkę i zakwasy ustały w 80 % ; ) postanowiłem że zrobie dzis plecy + triceps. Przed treningiem załadowałem No Xplode z BSN + BCAA z sfd. Trening: PLECY Przyciąganie drążka w [...]

[...] Ad. 4 ok, ostatnia seria ciężko Ad. 5 na następnym treningu zacznę wyżej Ad. 6 ok Ad. 7 za lekko, zdecydowanie powinnam zacząć wyżej Po ostatnim treningu nadal mam mega zakwasy - nie mogę prawie chodzić....... :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f820e34c125045a68177e173c7aa19b2.png suplementy: tran, mg+b6 Zmieniony przez - aureel w dniu [...]

[...] 16x40kg 12x42,5kg 20x35kg 18x40kg 12x42,5kg 8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg 20x6kg 16x8,5kg 11x11kg Trening męczący, ale ok. Straszne zakwasy w tyłku po poprzednim treningu. suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox [...]

[...] czasu - będę nadrabiała w weekend. W ogóle nie wiem jak to możliwe (w sensie, że ostatnio już nie było tak źle, a trening przecież ten sam), ale dorwały mnie tak okropne zakwasy w nogach i tyłku, że ledwo chodzę.... suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox [...]

[...] w związku z tym szły bardzo elegancko, ale w przerwach serce szukało drogi wyjścia z klatki piersiowej. Najzwyczajniej też i najprościej brakło pary na 3cie ćwiczenie, kondycha też w lesie (chociaż po prfawdzie to nigdy z tego lasu nie wyszła) Kulturalnie i pieszczotliwie: SQ 3x10x100 BP 3x10x80 Jak mnie jutro zakwasy nie zmogą to ruszę plecy

Ja mialem podobnie ale ja na kazdym treningu przez jakis czas dorzucalem ciezar i z tego tytulu mialem zakwasy. Na twoim miejscu moze bardziej bym przykladal role do dluzszej i odpowieniej rozgrzewki czyli np. cwiczysz klatke to rozgrzewaj porzadnie miesnie klatki piersiowej wtedy problem powinien ustapic lub sie zmniejszyc. oprocz tego polecam [...]

Witam, zakwasy po tygodniu zniknęły ale poszedłem znów na trening klatki piersiowej i tricepsów i znów mam te zakwasy, to znaczy że za dużo treningu na dane partie ??? robię 4 ćwicz na klatę + 1/2 na tricepsy.

Tak, mineralne zdecydowanie Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 8 Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w mięśniach klatki piersiowej, bolą mnie również barki. Ubierałam i przebierałam się dziś zatem z trudem DIETA Pierwszy posiłek -> jajka, kasza jęczmienna perłowa, cukinia, pomidor, rzodkiewka, pestki dynii: Po treningu wypiłam Perfect Zero [...]

[...] wiesiołka (1 łyżka) NAPOJE: wino do obiadu, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda DZIEŃ BEZTRENINGOWY Zamiast treningu zostałam porządnie wymasowana przez męża ;-D Wyszło przy dotyku, że mam jakieś mini-zakwasy na żebrach i po bokach klatki piersiowej. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-06 05:51:48

[...] Smitha 4x12-8 uginanie podudzi na maszynie siedząc 5x12-8 wspięcia na palce na suwnicy ze wspięciami na palce siedząc w serii podwójnej 4x12,15. Od wczoraj mam potężne zakwasy, bardzo mi tego brakowało Wczoraj trening pleców i bicepsów: 5 minut orbitrek przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 4x16-12 półsztanga 4x10-8 [...]

[...] I kurde zapomniałem, że CF jest z RAMPĄ.. od następnego na pewno tego nie przeoczę. Ogólnie o wiele lepiej dziś czułem triceps niż tydzień temu, ale ciągle te cholerne zakwasy trzymają boli aż ciężko było się rozgrzać. Podciąganie- Liczyć sobie te połówki do pow? Lepiej nie, na następny będzie, że mam progres|-) Ściąganie drążka wyc. [...]

[...] + 4-5 z 5kg 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków ze sztangielką 5 kg: 18-20 razy (m. przedramion) Co ciekawe - zakwasy znikome, ale że jestem równowcześnie na "prochach" to trudno ocenić... Pytanie: czy dokładać/ew. zamieniać wykroki na klasyczne przysiady? Odnośnie pleców - mam [...]

[...] 2s-15x10kg Dawno nie czułem tak spompowanej klatki piersiowej. Ogólnie trening fajny, zupełnie inne wrażenie. 9-cio dniowy off od siłowni też zrobił swoje, już czuję że mam zakwasy na całym ciele, także jutro na 80% cardio w postaci basenu. ---------------------------------------- Dieta: 1.4 białka, owies, orzechy 2,3.wieprz, pomidory, [...]

[...] I kurde zapomniałem, że CF jest z RAMPĄ.. od następnego na pewno tego nie przeoczę. Ogólnie o wiele lepiej dziś czułem triceps niż tydzień temu, ale ciągle te cholerne zakwasy trzymają boli aż ciężko było się rozgrzać. Podciąganie- Liczyć sobie te połówki do pow? Lepiej nie, na następny będzie, że mam progres|-) Ściąganie drążka wyc. [...]

[...] Następnie sprzątanie domu i relaks przy komputerze: przegląd forum,portali społecznościowych, poczty,oglądanie filmików. Po wczorajczym seminarium MMA trochę obtarć i zakwasy na łydkach od intensywnej pracy na nogach, po miękkiej macie. O godzinie trzynastej zabrałem się za przygotowanie obiadu. Tym razem w menu zagościło pieczone udko [...]

[...] żeby ułożenie kciuka miało choćby najmniejszy wpływ na rozwój klatki piersiowej " CTA - spróbuj , a sam zobaczysz. Też nie wieżyłem ze to moze być jaka kolwiek różnica ale niestety jest i to kolosalna biorąc pod uwage to ze odrazu miałem zakwasy... jeszcze je czuje PS. Nie moge doczekać sie poniedziałku i następnego treningu katki :)))