zakwasy klatki piersiowej

[...] są profesjonalistami wspomagającymi się w daleko doskonalszy sposób niż TY. 10-14 serii TYGODNIOWO to liczba spokojnie pozwalająca na ZNISZCZENIE klatki piersiowej i długie zakwasy. Śmiem twierdzić, że jeśli jesteś w stanie robić tyle 2x week to robisz za lekkie treningi. Zamiast bawić się w taką objętość progresuj obciążenie, rób krótsze ale [...]

[...] (aż się przestraszyłam, że mi jakieś fałdy rosną). Taki stan trwał do poniedziałku. Dzisiaj brzuch wygląda ok, ale znowu takie dziwne uczucie mam...niby ból...niby nie...jak mocniej przycisnę to jakby zakwasy były, ale tak strasznie w środku..Jednym słowem coś dziwnego. Nigdy tak nie miałam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-25 19:49:47

Trening dla początkujących & Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w [...]

Niedziela DT Obudziłam się dziś wypoczęta, zakwasy znacznie odpuściły - miałam ochotę na trening. Ten okazał się być dość litościwy dziś:-) Źle przygotowałam się do treningu - nie ogarnęłam wszystkich oznaczeń i finał był taki, że zgłupiałam i zrobiłam kilka głupich błędów. Trening: DZIEŃ 6 – niedziela, góra ciała A1 Wyciskanie hantelek siedząc, [...]

[...] w górnych skrajnych częściach klatki piersiowej się "odrywały". Nie jest to jakiś ból ale dziwne uczucie i moje pytanie czy to zła technika wykonywania ćwiczeń czy poprostu zakwasy. Dodam, iż podejrzewam że to przez fazę negatywną podciągania się na drążku lub zwisu na drązku. Uginam również ręce ze sztangielkami ale to już od dłuższego czasu i [...]

[...] w górnych skrajnych częściach klatki piersiowej się "odrywały". Nie jest to jakiś ból ale dziwne uczucie i moje pytanie czy to zła technika wykonywania ćwiczeń czy poprostu zakwasy. Dodam, iż podejrzewam że to przez fazę negatywną podciągania się na drążku lub zwisu na drązku. Uginam również ręce ze sztangielkami ale to już od dłuższego czasu i [...]

Po dipsach odczuwam niepokojący ból pośrodku klatki piersiowej, w jej wewnętrznej części, nad mostkiem. To nie są zakwasy, bo pojawia się zaraz po ćwiczeniu i jest trochę inny. Ból utrzymuje się ok. 5 dni. Gdzieś na tym forum widziałem podobne pytanie i odpowiedź, że to normalna reakcja początkującego i z czasem mija. Tyle, że ja robie dipsy już [...]

[...] więcej, jeśli nie ćwiczyłeś nóg regularnie do tej pory to najzwyklejszy trening przez kilka następnych tygodni będzie dla Ciebie wystarczający a i tak będziesz czuł po nim zakwasy.Przykład poniżej: - Wyprosty nóg siedząc 15/12/10 - Przysiad ze sztanga 12/10/8/8 - Wyciskanie nóg siedząc 10/8/6 - uginanie nóg w lezeniu 15/12/10/10 Dairy [...]

[...] siłownia. W tej chwili jestem w trakcie treningu masowego z największym uwzględnieniem pleców. Dalej trenuje inne partie ciała, w górnej części, na jednej sesji. To daje mi zakwasy na mniej więcej 6 dni w tygodniu ;). 3 dni plecy, 3 dni reszta. Trening ACT być może za dwa miesiące, chętnie. Co do HIIT to nie bardzo, raz że musiałbym mieć [...]

[...] - instruktor na siłowni dzisiaj powiedział, że ładnie plecy ruszyły do przodu i barki, a moim zdaniem "na lustro" poprawił się kształt ud i pośladków, bic i tric też się lepiej prezentuje. Chciałabym brzuch jeszcze dokatować, mimo że często np. po dniach z RDL czy przysiadami mam mega zakwasy na brzuchu. To tak tytułem podsumowania;-)

[...] ze nie porzuce i ze sztanga mnie przygniecie...ze stojakow te 42.5kg poszlo , ale latwo nie bylo...zauwazam ze po dwoch pierwszych dniach treningowych zawsze lapia mnie zakwasy i reszta tyg mija w mekach 2. Zarzut 5x3 22.5kg / 25kg / 30kg / 35kg / 37.5kg Dzisiaj postanowilam zrobic zarzut zamiast tych power shrugs gdyz zauwazylam ze [...]

Rzeczywiście :-) plecy tam ostro pracują. Narazie będem ćwiczyć dalej :-PP Hah, zapraszam :) Trzeba jeść żeby rosnąć. Btw. będzie jagnięcinka w tym tygodniu :-D upolowałam ładny kawałek Ciało przyzwyczaja się na nowo do treningu siłowego po przerwie. Zakwasy być muszą, naturalna kolej rzeczy. Dzisiaj czuję mocno uda choć nieco mniej niż po [...]

[...] 12/12/9/15 25kg/30kg/30kg/25kg 15x25kg/30kg/30kg/25kg 25kg/30kg/30kg/25kg 25kg/30kg/12x25kg/25kg 25kg/30kg/30kg/25kg Pierwsza seria lekko. Tyłek płonął, ale czułam też zakwasy i zmęczenie łydek po niedzielnym treningu. 9. Brzuch Nie robiłam. Uwagi do treningu: Bardzo fajnie mi się ćwiczy, ale trening jest dość długi - ćwiczeń sporo, serii [...]

Po dipsach odczuwam niepokojący ból pośrodku klatki piersiowej, w jej wewnętrznej części, nad mostkiem. To nie są zakwasy, bo pojawia się zaraz po ćwiczeniu i jest trochę inny. Ból utrzymuje się ok. 5 dni. Gdzieś na tym forum widziałem podobne pytanie i odpowiedź, że to normalna reakcja początkującego i z czasem mija. Tyle, że ja robie dipsy już [...]

[...] tygodniu codziennie kaloryczność mniej więcej 2200 kcal, na razie dwa treningi interwały i siłowy: poniedziałek i czwartek, miały być trzy, ale po poniedziałku trzymały mnie zakwasy do środy, a te z czwartkowego treningu mam do teraz, ogółem trening turbo spalanie+ siłowy całe ciało według tego co wyżej pisałam. Na razie nie obcinam kalorii [...]

[...] w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu nóg a jutro znowu nogi zobaczymy jak będzie mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (35 g) Płatki [...]

[...] - chciałam przyprogresować, nie wyszło. O dziwo, pierwsza seria poszła dużo ciężej, niż ostatnia. Może za tydzień się uda;-) D - w ostatniej serii +1 powtórzenie:-D Trening udany generalnie, ale zniszczyłam się. Dobrze, że jutro dzień offa. Po wczorajszym treningu mam duże zakwasy, po dzisiejszym też już wychodzą, więc pewnie jutro będzie bal.

[...] 6. uginanie ramion ze skrętem, 3x 10-12, 60sek 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/8kgx4+6kgx5 Komentarz: Coraz ciężej wstać mi rano na trening i z tygodnia na tydzień mam coraz większe zakwasy po treningu, wyraźnie zaczynają się problemy z regeneracją, a to dziwne, bo śpię co najmniej po te 8godzin dziennie (dla mnie to luksus, którego od dawna nie [...]

PO CZESCI BREDZISZ przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - dlatego nie rób tego [...]

[...] nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 10 10 12 2. Spięcia brzucha.3 x Max 30 30 20 PODSUMOWANIE Ogólnie trening mimo że w domowych warunkach to daje się we znaki, czuć znowu zakwasy na klatce , dzisiaj podobało mi sie podciąganie , wreszcie zaczynam czuć te ćwiczonka . Dzięki pomocy znajomym z siłowni , wiem co już robiłem zle podczas spinania [...]