[...] razy blokowane konto w dziale "piłka nożna" bez powodu jak koleś potem stwierdził heh wiec i się odwiedzać sfd odechcialo . A pisząc na temat wykonałem trening z plecakiem obiciążonym kg i ... zakwasy jakby nieco większe ok jest ok z czasem się zobaczy czy objętość klatki piersiowej wzrosła czy nadal tylko ładna rzeźba i nic wiecej .
i jeszcze jeden znalazłem który mnie zainteresował który będzie najlepszy moim zdaniem chyba ten 1 a twoim Trening dla początkujących Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji [...]
[...] Dobrze rozgrzane mięśnie nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się prawidłowo w trakcie ćwiczeń mogą łapać Cię skurcze, a na drugi dzień męczyć Cię będą zakwasy. Rozgrzewkę można robić po przez ciągły bieg ok. 5 min. Rozgrzewka spowoduje szybszy obieg krwi, rozluźni mięśnie i zapobiegnie naciągnięciom mięśni podczas [...]
ale czy to bedzie srodokowy dol ? bo mam takie dziwne wrazenie ze raczej pojdzie na boczne partkie klatki piersiowej. Wykonywalem wczoraj to cwiczenie i zakwasy mam w gornej partki klatki :(
[...] a tu wszystko jest co mniej więcej chciałem wiedzieć. Skasować się nie da, ale już trudno. Jeśli chodzi o trening act, to już przewiduję kosmiczne zakwasy :)Jeśli chodzi o dietę to wiem, że muszę ją zmienić, bo to jest opis jak się odżywiałem na co dzień, a wiem, że mi szkodzi(na pewno pochłaniane przeze mnie wielkie [...]
[...] mogłem sobie odpuścić drążka jeszcze I3 6-6-5 W każdym razie, podzielenie treningu na 2 części to według mnie wspaniały pomysł. Ogólnie mogę dodać że odczuwam po wczoraj zakwasy na górnych częściach klatki piersiowej, tricepsach i lekko barkach (ogólnie ramiona ) Jutro jak się uda, będzie sesja stretchingu. Dobranoc wszystkim Zmieniony przez [...]
[...] Dobrze rozgrzane mięśnie nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się prawidłowo w trakcie ćwiczeń mogą łapać Cię skurcze, a na drugi dzień męczyć Cię będą zakwasy. Rozgrzewkę można robić po przez ciągły bieg ok. 5 min. Rozgrzewka spowoduje szybszy obieg krwi, rozluźni mięśnie i zapobiegnie naciągnięciom mięśni podczas [...]
[...] niż klatkę, to coś jest nie tak z techniką; przy tym ćw. pracooją m. klatki piersiowej, m.zębate oraz mięśnie grzbietu; ręce powinny być najmniej odczoowane, jeśli w ogoole (zakwasy) wymiennie, jeśli ma waroonki sprzętowe, może robić wyciskanie na skosie - choć tu pracooją też przednie aktony m.naramiennych i triceps, to klatka powinna bardziej [...]
[...] mnie dość silne po prostu pracuję trochę fizycznie na gospodarce ale klata jakoś nie bardzo się powiększa a nogi to wystarczy mi na tańcach trenować i tak mam cały tydzień zakwasy. Czekam na Twoje propozycję masz SOG'a. A co do Ciebie MatiKoks to wiesz co daj se luz i mi też bo szkoda mi czasu na czytanie Twoich odpowiedzi nic nie wiesz i tylko [...]
[...] i wlasnie prawa strona sprawila mi najgorszy problem zeby odlozyc sztange... moze wtedy cos sobie naciagnalem nie wiem... Nie bolalo mnie w zaden inny sposob niz zwyczajowe zakwasy. Nie mialem tez zadnych siniakow, naderwanie nie wie...? Dziekuje w ogole za zainteresowanie tematem, w pon postaram sie pojsc do lekarza, ale prosze o jakies [...]
[...] unoszone mlotkowo 2x30 -aeroby minimum 30 minut narazie 3x w tygodniu jutro lub pojutrze okaze sie czy nie bede musiala zmniejszyc treningu do 2x tydzie... eh wykonywalam juz 2 razy ten trening ... i nie wiem czy wszystko jest ok bo po pierwszym treningu czulam zakwasy a po wczorajszym to prawie nic nie czuje... jedynie barki i troszeczke rece
[...] w bok-powrot z obciazeniem 3x 15 Przysiady na 1 nodze(przysiad bułgarski) 3x20 Po tym wszystkim bardzo solidne rozciaganie.Jezeli po tych cwiczeniach bedziesz czuc spore zakwasy to oznacza ze pracowales solidnie i oby tak dalej i nie zniechecac sie.Wyniki napewno beda. Wiek 18 Wzrost 182 waga 85 :/ ale grubas ze mnie przed cyklem cwiczen [...]
[...] Dobrze rozgrzane mięśnie nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się prawidłowo w trakcie ćwiczeń mogą łapać Cię skurcze, a na drugi dzień męczyć Cię będą zakwasy. Rozgrzewkę można robić po przez ciągły bieg ok. 5 min. Rozgrzewka spowoduje szybszy obieg krwi, rozluźni mięśnie i zapobiegnie naciągnięciom mięśni podczas [...]
Na bol po treningu sklada sie wiele czynnikow. Zakwasy jako pojecie medyczne nie wystepuja na nastepny dzien, kwas mlekowy nagromadzony w miesniach po wysilku ulega dyfuzji do krwi w ciagu okolo 3 godzin, jesli dobrze pamietam. Bol miesni nastepujacy na nastepny dzien jest skutkiem uszkodzenia wlokien miesni podczas cwiczen. Mozna go zlagodzic na [...]
[...] w bok-powrot z obciazeniem 3x 15 Przysiady na 1 nodze (przysiad byłgarski) 3x20 Po tym wszystkim bardzo solidne rozciaganie.Jezeli po tych cwiczeniach bedziesz czuc spore zakwasy to oznacza ze pracowales solidnie i oby tak dalej i nie zniechecac sie.Wyniki napewno beda. Wiek 18 Wzrost 182 waga 85 :/ ale grubas ze mnie przed cyklem cwiczen [...]
[...] Dobrze rozgrzane mięśnie nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się prawidłowo w trakcie ćwiczeń mogą łapać Cię skurcze, a na drugi dzień męczyć Cię będą zakwasy. Rozgrzewkę można robić po przez ciągły bieg ok. 5 min. Rozgrzewka spowoduje szybszy obieg krwi, rozluźni mięśnie i zapobiegnie naciągnięciom mięśni podczas [...]
[...] całkowicie i tylko biegać? Nie bardzo mam sprzęt którym mógłby zrobić solidny trening nóg. Małe ciężary działają na mi słabo na nogi i szybko przestają dawać jakiekolwiek zakwasy. Poza tym ta duża liczba powtórzeń na masie.... Jakoś tego nie widzę. Może olać i trenować siłowo tylko górę? j**nąć sobie interwał codziennie wieczorem i tyle. „ To [...]