no jak masz niewielki starz to plan jest dobry ale nie wygląda mi jak dla zawodowca, raczej dla osoby ktora zaczyna robic trening srednio-zaawansowany do treningu zaawansowanego, jak dla mnie mu troche brakuje, jezeli ma to byc trening na mase Zmieniony przez - Chiny w dniu 2006-04-26 20:25:58
W tym splicie co rozpisales w tr nr 2 wychodzi Ci chyba ok 25 serii. To duzo. W fbw ok 15. Mysle ze jestes za malo zaawansowany jak na taki trening.. Wyjasnij co sie tak upierasz przy tym podziale? Pewnie z kims masz cwiczyc i bedzie problem ze sprzetem/ ________ Tr 1 bez sensu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-26 17:43:05
[...] to juz jakies okres cyklu za toba i po prostu bedziesz zmienial trening na ten co obecnie? Bo ja sam bazuje na okolo 2 seriach roboczych, a progresuje za pomoca klamotow i taka objetosc przy 5 treningach w sklali tygodnia jest do ogarniecia, rowniez na nieco lepszej suplementacji. Wiec pytanie czy jest to poczatek, czy zaawansowany okres budowy?
Przeładowany trening czy Ty tego nie widzisz? w tygodniu masz 26 serii na klatę i 24 na biceps. Poczytaj troche i później ułóż plan kolego. Zaawansowany to Ty jesteś...
[...] mącznych, słodyczy, piwka itp, a po 2-3 tygodniach zacznij schodzić z kaloriami w zależności od rezultatów. To samo tyczy się wysiłku fizycznego ( nie wiem jak jesteś zaawansowany). Ja bym zaczął trening 3 x w tyg max. 30 min, i co tydzień, stopniowo, dodawał ćwiczenie/a lub następny DT (dzień treningowy). Pamiętaj że sam jestem [...]
ok. przepraszam za wprowadzenie w błąd ;) imo super serie raz na jakiś czas można zrobić, żeby jakiś inny bodziec dać. nie jestem zaawansowany. technika nie kuleje. czemu ostrożnie podchodzisz do tego?
zapomnij o regeneracji-CWICZ! najpierw musisz na nia zasluzyc,rozumiesz? tydzien odpoczynku }:-( taki dlugi okres czasu,to sobie moze zrobic ktos zaawansowany-ale nie TY!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-14 14:29:25
[...] ;) Kondycja sie poprawila teraz sobie biegam normalnie w dni nie treningowe. Od poniedzialku do pt robie brzuch. Obecnie mam kaloryfer wiec moj trening jest nieco bardziej zaawansowany w sensie wykonuje wieksza ilosc powtorzen Tobie proponuje cos takiego: Plaska lawka : Brzuszki (zwykle) 3 serie po 20 3x20 brzuszki z skretami tulowia !! --> [...]
[...] wzrost stężenia aktywnej L-glutaminy niż normalna glutamina lub jej peptydy. Optymalna dawka to około 1-5 gram dziennie. L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate (GAKG) to wyjątkowo zaawansowany prekursor L-glutaminy, molekuła G-AKG łatwo przedostaje się do komórek mięśniowych, przyspieszając w ten sposób proces regeneracji mięśni. Wiadomo dzisiaj, że [...]
[...] biologicznych dzięki czemu sprawniej penetruje tkankę mięśniową, a efektem jest silniejszy anabolizm i antykatabolizm. 7. L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate (GAKG) to wyjątkowo zaawansowany prekursor L-glutaminy, współdziałając synergistycznie z alfaketoglutaranem kreatyny tworzą w organizmie idealne środowisko anaboliczne dla wzrostu mięśni. [...]
[...] to oczywiste. dlatego wbrew temu co jest polecane, uwazam ze to poczatkujacy na ogol - przy cwiczeniu na granicy mozliwosci - powinni robic wiecej serii niz kros kto jest zaawansowany - to tak na marginesie - bo na poczatku wiekszosc konczac serie jest raczej sporo przed swoim maksem. ale 2 cwiczenia na sesji, i w ogole dwa na dolna czesc i [...]
[...] podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich. jeśli ma siłę to może oznaczać przede wszystkim trening de facto mało zaawansowany. a nawet jeśli byłby owym ewenementem to i tak jest to utrudnianie sobie "życia treningowego"- więc w żaden sposób nie można w tym odnaleźć logicznego argumentu.
Dodam cos od siebie: Malo jest osob cwiczacych w pelni poprawnym splitem - nawet takim, gdzie partia jest cwiczona raz na tydzien - to juz powinien byc bardzo zaawansowany poziom. Malo jest osob, ktore cwicza FBW - pisze o realiach na silowniach. Za to jest przerazajace grono osob, ktore katuje splity 3-dniowe w najgorszym ich zestawieniu badz [...]
[...] 225mg dziennie przez 20 tygodni !!! 1-20 T400 2800mg 1-20 Suspension 100mg ED 1-20 EQ 1200mg 1-20 Deca 900mg 1-20 Winstrol 100mg ED 1-25 HGH 6iu ED 1-10 Insulina: 10iu rano, 10iu po treningu To wszysko dla kolesia, który jest średnio zaawansowany!!! Czyli połowa drogi do Prosów! SIC!!! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-05-21 19:10:02
[...] dawne ,proste treningi były najlepsze i efektywniejsze od tych bajeranckich metod co mamy teraz. Teraz to powraca wystraczy zobaczyć dział trening - prawie kazdy bardziiej zaawansowany zauważył, że lepiej na niego działa trening z najprostszymi, złożonymi ćwiczeniami- które angażują wiele grup mięśniowych. Mogę dać jeszcze przykład jednego z [...]
[...] już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Sprawa tak oczywista że nie ma sensu opisywać ją w tym dziale.Każdy zaawansowany osobnik chyba wie że w treningu całego ciała,push /pull-czy nawet w splicie z partią 2x w tyg. nogi nie będą trenowane solo. Możemy i musimy. Bzdura [...]
Zaawansowany nie jestem, ale mam jedno "ale". Gdyby robili porządnie przysiady, to mieliby. JAROT robi tylko przysiady, ma udo 80 cm, podobnie ŻUBR. Ja ledwie 66 cm, ale ja w ogóle nie jestem przyrostowy jak chodzi o nogi. Mój znajomy robił tylko i wyłącznie przysiady i lekką suwnicę, ma 72 cm obwodu. W jednej rzeczy obronię Rooniego. [...]
Ja chętnie zobaczę filmik z tego planka :-) Bo skoro kogoś tak trudne technicznie ćwiczenie nudzi, to musi mieć korpus silny jak zaawansowany gimnastyk :-D W co szczerze powatpiewam, bo foty z pierwszej strony mówią coś innego - muskulatura tak słaba, że nawet bez garba stać nie potrafisz #-P No offence.