[...] ważna jest regeneracja i ciężary. Mięśnie ukochanej klaty po ciężkim treningu potrzebują nawet 6 dni na regenerację. Ty masz pełne 3 dni na regenerację więc trening średnio-zaawansowany będzie git. Ćwiczenia masz ok. Zamienił bym kolejność i ilość ruchów. 2min. przerwy między seriami. 10 min. rozgrzewki obręczy barkowej i dwie serie pompek 1. [...]
[...] nie gorączkuj się tak bo nie masz racji - jest zasadnicza różnica między zaawansowaniem a początkami. Po pierwsze początkujący nie jest w stanie ćwiczyć tak intensywnie jak zaawansowany paker. Co to oznacza? Ano to że jego mięśnie nie są w stanie ulec podczas treningu takim "uszkodzeniom" jak u innych. To z kolei pociąga mniejszą ilość [...]
[...] Jak chcesz zamień sobie ciężary na procenty, to może coś z tego będzie. Za 100% przyjmij 75kg. Tylko weź pod uwagę, że plan był pisany pod kogoś kto zaczyna dopiero przygodę z ciężarami. Nie wiem jaki masz staż Mordziaty, ale jak jesteś trochę bardziej zaawansowany to proponuję plan Pawła Pracownika, albo jakieś jego modyfikacje.
Aha czyli mam rozumieć że tribulusa mam sobie zostawić jak będę już zaawansowany wiekiem A co o pozostałych odżywkach Tak w ogóle to ten spis odżywek które zamierzałem kupić który dałem na początku to jż nieaktualny jest, bo niedawno sie dowiedziałem ze znajomy jedzie do stanów i coś może mi przywieźć. Także po przewertowaniu amerykańskich stron [...]
Post kermita: ZAAWANSOWANI: Jeżeli natomiast jesteś już zaawansowany stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia (pamiętamy, ze każda grupę ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a wiec ilość serii na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość [...]
na brzuch mam osobny trening, on jest bardziej zaawansowany niz reszta mięsa:D a zapomnielam napisac do plecow o sciaganiu gornego wyciagu za plecy 12,9,6,6 progresja ciezaru, na prostowniki sklony do allaha czy jakos tak to sie zwie...czyli reszta ok?
Tak jak koledzy mówili a tu znalazlam ciekawy poscik w "tradycyjnych" moze cos to klomus pomoze Sila i skutecznosc walki nie jest czyms niezwyklym. Wynika z praw fizyki i opiera sie na zasadach pozwalajacych na nadanie sile fizycznej mozliwie najwiekszej efektywnosci. Zaawansowany zawodnik taekwon-do powinien znac te prawa gdyz dzieki [...]
[...] w głowie polskich odpowiedników tylko od razu myśleniu i mówieniu po angielsku. Płyty zawierają 175 lekcje od poziomu 1 do 11 w pełnym zakresie tj.: początkujący do zaawansowany. Po przerobieniu 175 lekcji możesz podchodzić spokojnie do egzaminu państwowego z języka angielskiego tj.: "FCE" ( First Certyficat in English ). Cały [...]
Nie aktualizuje profilu i dlatego to tak wygląda ;) Kiedyś miałem epizod ze stójką ale nie wiem czy mogę się określać jako zaawansowany, ujmę to tak szło mi w stójce bardzo dobrze i nadal trenuję ale sam... Dzięki chłopaki za rady. Rabittt ładnie i przejrzyście to rozpisał a BlacCat nieco oworzył oczy. To może na początek skupić się na 2 [...]
Zdecydowanie udaj się do specjalisty , żeby problem nie zrobił się bardziej zaawansowany. Gdy będziesz również u fizjo możesz pokazać plan treningowy bo być może przypadkiem nie jest że zarówno i Ty i kolega macie problem z barkiem.
znaczy wiesz ja zaawansowany nie jestem raczej srednio poczatkujacy tylko nam zawsze trener powtarza ze lepiej odklepac niz sobei cos uszkodzic ... jak ja komus ciagne klucz widze ze juz powinien klepac a on nic to sie zaczynam bac dalej ciagnac... zreszta podchodzenie zbyt ambicjonalnie do sparingow tez nie jest najlepsze wg mnie, nie chodzi o to [...]
[...] - te wszystkie obrotówki przestrzelone (ba, nawet widać jak dwukrotnie przestrzelił bandae dollyo czy tora goro pod rząd) itp. itd. Film dobitnie pokazuje, że nawet zaawansowany zawodnik nie może użyć w walce większość swojego arsenału (potwierdza w 100% moje obserwacje z czasów trenowania TKD). Ale filmik fajny Zmieniony przez - [...]
obojętne?? masz na myśli że maja tą samą jakość?? nie, ja osobiście uważam, ze olimp jest nieporównywalnie bardziej zaawansowany technologicznie niż mieszalnia proszków trec... pytaj dalej...
[...] że przy takim treningu Ty chcesz koksić. Czemu wszystkie ćwiczenia w takim samym zakresie powt, izolacje na maszynach równasz z robieniem mc? Brak czegoś na dwugłowy uda, taka sama objętość na każdą partię bez podziału na większe i mniejsze.... Nie wiem, zaawansowany nie jestem, ale to nie jest plan na cykl ani dla zaawansowanego zawodnika
@Grimper - no koleś podobnie jak i ja nie nie jest zaawansowany w BJJ a robi taki manewr zazwyczaj po paru minutach kulanki kiedy obaj jesteśmy zmęczeni i denerwuje mnie to bo utrudnia mi swoją głową oddychanie. A co do tego duszenia to chodzi o to że np. prawą ręką łapie jego prawy kołnież (tzn. z mojej perspektywy lewy) a lewą łapie go za pas? [...]
ja z tych wszystkich rzeczy nie jestem taki zaawansowany mam pytanko.czy zamiast odzywki carbo moglbym kupic ta nowa odzywke megabola 737.kazdy nie jest do niej przekonany i kazdy praktycznie na nia narzeka ale ze wzgledu na to ze uzyto tam bialka z przenicy i nie wiadomo w jakim %.wiec moze moglbym zakupic sobie ta odzywke bo ja mam 100% bialka [...]
[...] Wszystkie serie robię bez zapasu (liczba powtórzeń w seriach jest powiedziałbym "orientacyjna"). Na zakończenie chciałem ostrzec początkujących (chociaż sam zaawansowany bardzo nie jestem), że to nie jest plan dla nich, zrobią sobie tylko nim krzywdę. Tak naprawdę to nie polecam nikomu tego planu, bo poprostu na każdego działa co [...]
[...] ustaja tuz po zakonczeniu wysilku. Natomiast bole miesniowe, ktore zaczynaja byc odczuwane w 24h-48h po treningu to pozrywane wlokna miesniowe, ktore w wyniku regeneracji odbydowuja sie znacznie mocniejsze i wieksze. Stad konkluzja, ze po dobrze zrobionym treningu, bez wzgledu na to jak jests zaawansowany, powinien byc odczuwany bol w miesniach.