za

Szajba dzięki :-)) ,to za wynik na zawodach :-? czy dlatego że byłem najstarszy :-? |-)

Wczorajszy trening --odliczanie od początku plan na 5-ęć tygodni ,w piątym sprawdzian na zawodach ,ciąg dalszy 13-sto tygodniowego PONIEDZIAŁEK --TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 wl--startowo 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 3 x 115kg 1 x 130kg 2 x 115kg 1 x 137kg---lekko 2 x 125kg 1 x 140kg--myślę że fajnie WL--wąsko 8 x 105kg 6 x 105kg 4 x 105 kg /110kg / [...]

[...] 1--DZIEŃ 2 WL --po seriach rozgrzewkowych 2 x 130kg 1 x 137kg----lekko długie przytrzymanie 2 x 115kg 1 x 140kg----spokojnie ,przytrzymanie ok 3 x 115kg 3 x 135kg bez zatrzymań ostatnie powtórzenie ledwo ledwo trzymanie sztangi 3 x 12sek x 170kg --za ciężko nie było WYCISKANIE SIEDZĄC z przed głowy ŁAWA 70 stopni 8 x 60kg 8 x 70kg 6 x [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 WL--po seriach rozgrzewki | 3 x 115kg 2 x 130kg--technika na 6 1 x 140kg--elegancko 3 x 125kg 1 x 140kg--elegancko przytrzymanie dłużej niż na zawodach 3 x 125kg 1 x 142kg--poprzednie obciążenia sam brałem ze stojaka ,142 poprosiłem i zrobiłem błąd ,gość mi tak podał że masakra za wysoko i krzywo ,pozycja poszła na [...]

Byczku! Jak trening nieudany jak udany:-)) Zwycięstwo wyszedłeś z trudnej sytuacji i pokonałeś żelastwo! Toż to powód do satysfakcji:-)) Nie mniej opyerdol dla Ciebie za brak instruktażu osoby asekurującej;-D

... spacering rowerowy ,mimo mocnego wiatru ,już byłem tak spragniony roweru że ruszyłem ,wiatr dał w kość --mimo to przyjemnie było poczuć wiatr we włosach ... ... albo się zagalopowałeś z tym wiatrem we włosach, albo za luźna guma w spodniach i Cię przewiało }:-(

... spacering rowerowy ,mimo mocnego wiatru ,już byłem tak spragniony roweru że ruszyłem ,wiatr dał w kość --mimo to przyjemnie było poczuć wiatr we włosach ... ... albo się zagalopowałeś z tym wiatrem we włosach, albo za luźna guma w spodniach i Cię przewiało }:-( 2-wa tygodnie głowa nie golona ,to i coś tm urosło ---zatrzymując wiatr |-)

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 2---DZIEŃ 1 3 x 115kg 2 x 130kg 1 x 137kg 1 x 130kg 1 x 142kg----powtórzenie do zaliczenia z długim zatrzymaniem ,lecz bez dynamiki i walką 1 x 130kg 3 x 135kg wyciskanie wąsko 8 x 105kg 6 x 107kg 2 x 4 x 110kg 2 x 4 x 115kg WL powtórzenie co 10sek 5 x 1 x 120kg Pompki na poręczach 8 x cc+30kg 6 x cc+30kg 3 x 4 x cc+35kg [...]

Masz nogi i tyłek ze stali! Nogi słabiutkie ,a gatki z wkładką chyba żelową a i siodełko też nie za twarde |-)

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1 wl 3 x 115kg 2 x 130kg 1 x 135kg --ładnie długie zatrzymanie dynamika duża 3 x 115kg 1 x 140kg --podejście książkowe 2 x 115kg 1 x 145kg ---wolne opuszczenie,przytrzymanie ok i powoli do góry i ..........jest 8-) poszło na zawodach do zaliczenia 3 x 115kg 3 x 135kg szybkie bez zatrzymań wl z pomocą sam opuszczam [...]

Marcin tak rozpisane to wyciskanie ,chyba się sprawdza }:-( ,treningi już mocno czuję ,jeszcze 4 mocne + 1 średni i 2-wa starty a póżniej roztrenowanie ,jeszcze nie wiem jak trener z Legnicy to rozegra ,myślę że chyba w wytrzymałość na jakiś czas pójdzie :-? Odłożone i za 10sek nowy strzał :-) Zabronił mi trzymać sztangę powyżej 180kg mam szanować [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ4 DZIEŃ 1 wl 3 x 120kg 2 x 135kg z ładnym zatrzymaniem i sporą dynamiką 1 x 143kg ładnie na zawodach spokojnie zaliczone 2 x 130kg 1 x 146kg powolne opuszczenie i z akcentem na klacie ,lecz za krótko do zaliczenia 4 x 120kg Poręcze 5 x 8 x cc+35kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu + maszyna do tricepsa 4 x 10 x 35kg + 4 x [...]

No i poza tym fajnie by było taką wideorelację z zawodów zobaczyć, kiedy być osobiście nie da rady.. Tsu na zawodach mam wystartować a nie robić za operatora}:-(

CZWARTEK Spacering-rowerowy ,dwa etapy 1.BOLKÓW --KŁACZYNA --7,43,km czas przejazdu--19:27min--średnia prędkość--22,9km/h 2.KŁACZYNA--JAWOR---17:46km czas przejazdu--48:56min --średnia prędkość--21,4km/h fajna jazda,trochę wiatr za duży ,widoki kwitnących MAGNOLII wynagrodziły to :-)

Tylko nie zasiadajcie za długo bo później z formą może być różnie ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-05 22:17:59

Tylko nie zasiadajcie za długo bo później z formą może być różnie ;-D.. Ja nie trunkówy, a posiedzieć to się z trunkowymi posiedzi, porobione ostre zakupy

Ciężar był ciężki! Brawa za stawienie mu czoła!

Ciężar był ciężki! Brawa za stawienie mu czoła!. Jezzo dla mnie dzisiejszy ciężar był lekki ja tylko rozgrzewalem i kibicowalem koleżanki i kolegów z Start Wrocław. Tylko trochę długo dzisiejsze zawody trwały 11godzin a ja startuje jutro i 1-wsze podejście mam około 9:15

Ciężar był ciężki! Brawa za stawienie mu czoła!. Jezzo dla mnie dzisiejszy ciężar był lekki ja tylko rozgrzewalem i kibicowalem koleżanki i kolegów z Start Wrocław. Tylko trochę długo dzisiejsze zawody trwały 11godzin a ja startuje jutro i 1-wsze podejście mam około 9:15 Najwidoczniej coś przeoczyłem }:-(

Już po weryfikacji, waga jakąś taka wyjatkowo niska 88,6 + 1kg odliczenia za amputacje a startuje w wadze do 97kg widać sporo brakuje, nic to będziemy walczyc