za dużo białka

Białka masz trochę za dużo, wychodzi 2,6g na kg masy, węgli tak 20g możesz dac więcej, tłuszcze ok. dałbym 5 posiłek, twaróg z tłuszczami na noc, utnij coś ze wczesniejszych bo o 17;30 ostatni posiłek to sie meczyc bedziesz

widziałem na tym forum 1000000000 gorszych diet. Może Rodicowi chodziło o to, że za dużo w diecie jest "sztucznego jedzenia". W sumie po treningu mógłbyś wywalić gainera i dać normalne jedzenie. Gainery czy białka są dobrym rozwiązaniem w szkole, gdy nie chcesz lub nie masz możliwości noszenia ze sobą szamy. Według mnie dieta jest ok tym [...]

[...] Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu - tylko brązowy ryż 100g chudego mięsa (pierś kurczaka!) - daj 150 g mięsa surówka + 3 łyżki oliwy z oliwek - za dużo tej oliwy coś! w każdym posiłku?! Wystrczą 4 łyżki oliwy dziennie Posiłek 4: 150g ryżu - brązowy ryż 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja - lepiej pierś kurczaka lub [...]

"Hm piszesz że nie ma posiłku przed i po treningowego. " nie mowie ze nie mam tylko ze inaczej go napoczatku nazwalem ale juz poprawione "Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo [...]

fakt juz nie pierwsze osoby mi to mowia ze za duzo tego białka jedna zmienie na 2,5g a wyniki siłowe zawsze słabe , sami powinniscie wiedziec ze duzo ciezary nie zawsze sa dobre wole zrobic mniejszym i dokładniej niz jakies poł ruchy ktore prowadza do kontuzji a zreszta nie o tym ten temat. tylko kuc sie dwa razy co dwa dni .... ;/ dlatego ten [...]

Ale w artykule Szukały pisze że na 1 gr. białka trzeba wpieprzać 24 kcal z węgla i tłuszczy moim zdaniem to o wiele za dużo. Co Wy na to ?? ps. jak byłem na omce to wdupiałem na 4 kcal z białka 16-20 kcal z węgla i tłuszczy i się nieżle otłuściłem a nie mam jakiś specjalnych predyspozycji do odkładania tł.

Więcej białka ok 2g na kg masy, tłuszcze ok 1g na kg masy a reszta węgli, przydało by się jakbyś policzył swoje zapotrzebowanie kaloryczne byś wiedział ile musisz dostarczy, dieta też coś słabo wygląda, nektarynka + jajko, za dużo przetworów mlecznych a mało mięsa, mało warzyw.

[...] Ja na ten temat jestem zielona więc potrzebuje rad doświadczonych ludzi. Troche zmodyfikowałam i wyszło mi takie coś. BTW obliczałam średnio na różne kombinacje. Nie za dużo tego białka? Razem b-154,7/t-21,7/w-146,7 + oliwa Posiłek I (b-17,9/t–13/w-55,4) Mleko 0,5% - 200ml Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + otręby [...]

Częste posiłki - tzn 5-6 razy dziennie? Częściej? Rozkład makroskładników podczas dnia mniej więcej równomierny? Tzn: białko równomiernie, węgle z rana oraz przed treningiem (co akurat u mnie wychodzi na to samo ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z [...]

[...] 2. gdzie masz jakiś dobrej jakości tłuszcz? Jedno,wielo-nienasycone kwasy tłuszczowe z ryb, dobrej jakości oleju? 3. Powiedzmy że białka dostarczysz (moim zdaniem i tak za dużo) jako budulca choć nic nie piszesz jakie to białko... podejrzewam że równie kiepskie. Napiszę Ci tak: zmień samą dietę (bez wbijania soku) od podstaw a zobaczysz że [...]

do 2 posiłku daj coś białka. 54g w 1 posiłku to za dużo, tuńczyk 2 x w tygodniu maksymalnie i żaden makaron na sen!

[...] dobrać do siebie wg wartości odżywczych. Czyli musisz wiedzieć ile mniej więcej chcesz tego szamać i ile białka i węgli ci potrzeba. Ja np. wolę gainery, które mają 10-15 g. białka w 100 g., bo 20 g. by było dla mnie trochę za dużo i musiałbym brać mniejsze porcje (ale wtedy znowóż byłoby mniej węgli). A jakaś dobra firma zawsze się znajdzie.

[...] 42 x 2 = 84 i to też każdy wie; + białko z pokarmów; co może dać w sumie ponad 150, a nawet 200g, i spożycie białka na poziomie nawet 4 g na kg masy ciała; a to troche za dużo <no chyba że chłopak wspomaga się środkami XYZ>. jeżeli jesz kanapkę, a nawet dwie oczywiście z ciemnym pieczywem i wiesz że nie ma w tym posiłku odpowiedniej [...]

[...] tłuszczy węgle zostawić albo obciąć ... 160 g białka 130g tłuszczu 400 g węgli coś koło tego. Ale ja bym nie kierował się według tych kalkulatorów ;) moze pokazywać za dużo poza tym codziennie masz inne zapotrzebowanie .. W dzień nie treningowy nie musisz aż tyle jeść.. Uciąć węgle.. Musisz poczytać te wszystkie tematy z czasem zatrybisz o [...]

Taaa Kładziesz na wadze 2 woreczki ryżu i wpisujesz, że na 100g tego produktu przypada ~7g białka, ~75g ww i ta cud-waga wylicza, że w dwóch woreczkach (czyli 200g) jest 14g białka, 150g ww... Za dużo bawienia sie, szybciej na kalkulatorze wylicze Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-10-03 01:31:07

WW nawet za duzo jak na jeden posiłek, proponuję dać tyllko 30 g rodzynek i koniecznie dorzucić źródło białka - np jajka gotowane albo twaróg. jak masz dużo kcal w diecie to lepiej rozbij na 5 posiłków pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 19:59:30

Kiepsko - cukrow o duzo, za duzo i bialka niewiele, choc bez tragedii. Ale z plusow, powinien miec fajny smak.

[...] makrosach po ok. 3 miesiącach zmienię je na 40, 40, 20 tak żeby szło też coś w mięśnie :) A tak ogólnie dieta może taka zostać czy coś leci do zmiany, bo tutaj mi wyszło za dużo kcal i makrosy mi się nie zgadzają? Czy śniadanie w formie białka to dobre rozwiązanie i czy da to zamierzony cel, czyli rozwój masy mięśniowej? Zmieniony przez - [...]

No właśnie o tą dietę nie jestem pewien... z tego co widziałem po dietach, to jednak ludzie np. mówili że mam za dużo węgli a zdecydowanie za mało białka. Dlatego kupiłem właśnie. I teraz chciałem się doradzić czy i kiedy brać najlepiej :)

Za wczesnie na towar... Bialka za duzo w diecie. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-09-15 00:43:26