Musisz spełnić przez miesiąc 3 warunki po primo ćwiczyć codziennie albo 3-4 razy w tygodniu a w wolne dni basen trening intensywny dużo seri krótkie przerwy 8-12 powt. po drugie musisz jeść zamiast gainera dziennie 2x100 kasza gryczana 2x100g makaron bronzowy i raz ziemniaki do tego 2 x mięso i raz mięso z ryby do tego co najmniej 10 jaj najlepsza [...]
Olimp, a dokładniej jeśli chodzi o dokładny produkt to SP80 za ok. 160 zł dostajesz 3.2 kg dobrego białka, śmiem powiedzieć że dużo lepszego niż(napewno w smaku) ostrowia. A ostrowia nie wychodzi wiele taniej niż SP80.
No dieta nie wyglada za ciekawie.Jesli chcesz gubic tkanke tluszczowa napewno powinines zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na [...]
Co dokladnie masz na mysli? Ten sklad co podales to za ciekawie nie wyglada. Owoce morza maja duzo lepszy sklad, w granicach 20g bialka i znikome ilosci tluszczu. Sa polecane do diety ale niestety bardzo drogie.
[...] zapotrzebowanie na węglowodany i białko w ciągu dnia? Potrzebowałbym tutaj wyczerpującej odp. ponieważ uważam to za elementarne podaczas układania diety - Nie chce aż tak dużo jeść, czy jest sens aby uzupełniać swoją diete carbo i odżywkami białkowymi? 1) zapotrzebowanie rozkłada się równomiernie we wszystkich posiłkach poza okołotreningowymi [...]
[...] to pytanie i niech ci tamtejsi eksperci odpowiedzą. Sam jestem ciekawy, co powiedzą. Nie wiem skąd Czarnochuk wział te dane. Mam 5000g tego białka i na opakowniu nie ma żadnych inormacji na temat składu procentowego. Słyszałem od wielu osób, że lepsze od SP 80. Ja kupiłem to białko okazyjnie 250 zł. za 5 kg. , wiec myslę, że dużo nie straciłem.
Miałem porcje od kumpla własnie tego smaku , nie polecam. Za 230zł masz dużo lepsze smakowo białka i nie gorsze jakościowo. Mało słodkie i chemiczne strasznie. Czekolada była troche lepsza bo tak nie zalatywała chemią.
[...] klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ( dużo ruchu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT box Odżywianie : tworzy się Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
białka strasznie duzo spozywasz wez sie za jedzenie!! uloz sobie diete. dział - odzywianie
Jedz cale jajka,żółtka moga sobie wyrzucac kulturysci.Bialka zbyt duzo tluszczy za malo.
Zakapiorek policzylem wszystko i okazalo sie ze bialka dostarczasz ponad 300 g czyli ok, wegli nie cale 100 g a to juz duzo za malo jesli chodzi o uzyskanie masy (dodaj ryz lub kasze zamiast frytek oraz jakies owoce) tluszcze ok 70 g wiec tez ok (mozesz tylko dodac oliwe z oliwek) Moim zdaniem zwieksz podaz wegli a zobaczysz jak zaczniesz rosnac a [...]
O dietę najlepiej zapytaj w dziale odżywiania. Ogólne zasady to 5-6 posiłków dziennie co ok. 3 godziny. Białka to chude mięso, drób, ryby, jajka, chudy twaróg. Węglowodany o dużym IG tylko po treningu. Unikać tłuszczy zwierzęcych poza rybami i odrobiną masłem. Oczywiście warzywa i trochę owoców. Dużo niegazowanej wody. Proporcje ilościowe zależą [...]
Ja tam generalnie nie jestem za stosowaniem gainerow Przynajmniej lepszym wyjsciem wydaje mi sie kupno bialka, ktorego w diecie nie zawsze jest tak duzo jak zrodel wegla. No i weglowodane w diecie to bardzo maly wydatek np. ryze,makarony,kasze nie kosztuja tyle co piersi kurczaka, sery, czy ryby... Wszystko tkwi tylko w odpowiednich proporcjach
Zdecydowanie za duza ilosc wegli w ostatnim posilku, nie moglbys jesc 6 posilkow dziennie? a przynajmniej te 5? I po co mu te 5, czy 6 posiłków? Mało warzyw. 1 kaps omega3 to niestety również nic szczególnego - postaraj się o dodatek ryby w jadłospisie (swoją drogą, to przykładowy jadłospis i nie jesz codziennie identycznie?) Możesz rozważyć [...]
gainer o ktorym piszesz 30% bialka to juz podchodzi pod bulka, sa drogie, za 150zł nie dostaniesz go duzo...
ile kasy chcesz przeznaczyc? bo na Twoim miejscu wzialbym po opakowaniu z kazdego i bedziesz mial porownanie... Trec na pewno bedzie najsmaczniejszy, nie ma tyle piany przy mieszaniu..imo to wszystko , dla mnie bialka SFD daja rade i nie ustepuja za wiele duzo drozszym bialkom Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-17 22:53:38
[...] jest za późno Kto wie może będzie z ciebie drugi Fernando Torres He he Pamiętaj jak na razie aby w każdym twoim posiłku znajdowało się pełnowartościowe białko Opcjii jest dużo... do wyboru... Twarogi, jajka, mięso, ryby(zwłaszcza tłuste) Zadbaj także o Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe i szczególnie Omega-3 Dodawaj do posiłków oliwy z [...]
[...] nie będzie domagał się wtedy wielkiej porcji drugiego dania. Wystarczy mu znacznie mniej tego, co zjedlibyśmy nie jedząc zupy. W konsekwencji zjemy sycący, zdrowy obiad, z dużo mniejszą dawką kalorii. Zupy są niskokaloryczne Prawdą jest, że zupy są niskokaloryczne, zawierają mało tłuszczu, nie zawierają cholesterolu. Zupy są sycące i [...]
znaczy ze c za malo?nie zartuj, zawsze jadł żem duzo, dziennie od wielu lat jem ok 400gram bialka i ogulnie 7000do 10000kcal wiec nie mow mi o diecie bo mam ja caly czas i dieta ma w moim przypadku g**** do gadania, to geny!!
[...] obawiam problemów z prostatą. Na cyklu jaja sie zmiejszają a to bardzo denerwuje, potem może sie pojawić za pare lat przerost..... Co do ciśnienia to ja zawsze jem bardzo dużo magnezu(filomag) z cynkiem(zincas F) ale nie tylko na cyklu(chodź wtedy dawki magnezu większe stosuje) tylko cały rok. Ja na cyklu jestem bardziej śpiący, brakuje mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
