za dużo białka

Nie wiem, czy białka nie za dużo, a tłuszczu nie za mało. Dieta wygląda prawie ok - drugi posiłek mi się zupełnie nie podoba... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-21 01:07:09

3,76g białka na kg masy ciała.... dużo za dużo :-) https://potreningu.pl/articles/1185/bialko-w-diecie-kobiety-aktywnej

Jako panierkę polecam płatki owsiane, mąkę krupczatke. Wg mnie troszkę za dużo owoców. Fruktoza nie jest zbyt spoko. Może ci odbierać siły na treningu. Polecam zwiększyć tłuszcze kosztem węglowodanów. Pestki dyni, nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, mięsa tłuste, ryby jak makrela, czasami śledzie, łosoś od biedy jak masz hajs. Jaja. [...]

ja mam nadwyzzki ok 250-350kcal nie wiem czy to jest odpowiednio duzo podobno 500kcal jest ok...wezme sobie 3x dizennie gainera i bedzie ok z kaloriami lecz wtedy bialka bedzie za duzo, ww chyba tez... Ogolnie to jem dosyc duzo, staram sie przynajmniej piersi z kurczaka, ryze itd, praiwe codziennie ma bilans kaloryczny na +, wiec jesli na jakis [...]

a to ja mam pytanie troszke inne poniewaz posilki przed treningowy jak i po powinien skladac z białka i wegli zlozonych i sie zastanawiam ile gram jesc tego kurczaka ile zawiera jedna piersc bo niewiem czy 100gram to duzo czy malo :P a rodzina marudzi ze za duzo na gaz wydaja

Jeżeli ktoś poważnie myśli o sporcie, jeżeli budowanie swojego ciała jest pasją, to nie ma tutaj miejsca na picie. Pomyśl spokojnie - zjesz nawet duży posiłek o 17stej..potem idziesz pic..lecą browary, do tego w najlepszym wypadku zagryziesz chipsami, paluszkami czy ch** wie jakim jeszcze syfem..masa soli, toksycznych tłuszczów, chemii..o północy [...]

w tym wieku żadnego wyliczania. tylko 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Chodź dobrze, że interesujesz się żywieniem ;-) A co do tej diety za dużo węgli, za mało białka. Ale jak mowiłem - 10 wskazówek ;-)

no wiec wszedlem juz troche w obieg z ta dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g / wywal te mleko i gotuj na wodzie, bym dodal wiecej sera i platkow zamiast mleka, wlasnie niemasz zrodla bialka w [...]

i wtedy 30% bialka, 30% tluszczu i 40% wegli? a moze 30% bialka, 25% tluszczu i 45% wegli? nie za duzo tluszczu na redukcji?

ułożyłem sobie coś nowego i nie wiem czy jest ok,bo chciał bym tą diete low carb nie wiem czy czasem nie jest za dużo węgli proszę o ocenę : Wiek:27 lat Wzrost: 186 cm Waga: 80kg Trening siłowy 3x tydzień Trening aerobowy 3 x tydzień w dni nietreningowe minimum 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym do 60 min max Posiłek 1 10:00 Jaja kurze 3 Płatki [...]

Widze ze zanim o tym jak powinien wygladac moj nowy plan musze zdradzic co robilem ze nic nie wyszlo :P Historia w duzym uproszczeniu Cel: Poprawa sylwetki i zrzucenie oponki Tryb pracy: biurko biurko ew w trasie za kolkiem Cwiczenia rano przed praca: - 2x w tyg cwiczenia ogolnorozwojowe na maszynach dostepnych na silowni (wszystko po 12 powtorzen [...]

Ja tu widzę ,,że grubo się bawicie Tomek razem z Kasią Nie pij za dużo bo wódka białka zabija Z Tymi sogami w dopingu już Cię godnie (Znawca)

Dorzuce ryż do posiłku po treningu i mięso do 2 posiłku, ale wtedy wzrosną węgle i białko.Przed tą korektą jest 300g wegli i 138g białka, czy nie będzie tego za dużo jak dorzuce ten ryż i mięso?

[...] próbuj żadnych dziwnych tabletek, prawdziwy kop to jest ruski mietek" "Chcesz byc jak Pudzian rozbudowany, to ciśnij triceps gryfem łamanym" "Nie myśl za dużo o ściaganiu drążka tylko dokładaj na sztangę krążka" "Nie bądź miętki - ćwicz rozpiętki" "Chcesz mieć piękną białogłowę to ćwicz mięsnie [...]

[...] protein i miała dwie zasadnicze wady, pierwsza taka że odmierzanie, krojenie i gotowanie tego wszystkiego w wakacje było możliwe, ale teraz zupełnie nie, bo zajmowało za dużo czasu, i niestety jeszcze przez jakieś 5 miesięcy nie będę miała na to wpływu (dwa etaty + studia). drugą wadę zaś taką, że słowo daje, pod koniec i po tylu podejściach [...]

Panteon - zwykle tak, czasem mam nawet wrażenie, że jest tego za dużo i kolacje jadam bardziej z przyzwyczajenia i rozsądku, niż dlatego, że jestem głodna. Dni, kiedy miałam chęć zjeść więcej niż mam zaplanowane w makro, było ze 2, może 3 i to raczej dlatego, że mi się wówczas godziny posiłków poprzesuwały. Fighter - w końcu księgowość musi się [...]

[...] 3s 10/10/10/10 uginanie na maszynie tyłem 12/12/12/12 Wspięcia wywal 10/10/10/10 wspięcia odwrotnie z tego tematu co tam założyłes w dopingu 3,2g białka/kg masy ciala to za dużo 2,5 wystaczy w zupelnosci przeczytaj sobie dziennik Dona Pawsona w dopingu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-12 23:42:45 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-12 [...]

Powiem Ci tak, rozumiem, czasem jest tłok w autobusie itd, i zdaje sobie z tego sprawe że nie ma czasem miejsca zeby zjeść. Hmm łatwy posiłek, to moze byc nawet pełnoziarnisty chleb z jajkiem/wędliną z drobiu (ale patrz by było tam chociaz 90% mięsa, najlepiej z piersi) lub nawet z kurczakiem. zrobić z niego takie jakby placki (powiedzmy ubic jak [...]

Czytalem to wszystko ponad godzine i z tego co sie dowiedzialem to do tego potrzebuje duzo bialka znajdujacego sie np w mleku, jajkach itp, i przy wadze 74kf potrzebuje 148g bialka na dobe, ale i tak raczej nie wiem jak diete ulozyc dkla kogos doswiadczonego to jest 5 min roboty, wystarczy dieta na 1 dzien, moge ja stosowac codziennie.Dzieki za [...]

I Czy 2 gramy białka na kg masy ciała to nie za dużo jak na kobietę ???