z naskoku

[...] wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) I mam rozumiec że w ostatnich tygodniach robi się 6x w tygodniu to ? Jumping - wtorki, [...]

[...] zmierzony, błąd maksymalny: +/- 2 cm. Wzrost: 186 cm Zasięg: 242 cm Waga: 76 kg Wiek: 16 lat Wyskok z miejsca: 315 cm (73 cm) Wyskok z jednej nogi: 318 cm (76 cm) Wyskok z naskoku: 332 cm (90 cm) Trochę dziwnie duża (jak na mnie) różnica między dosiężnym a naskokiem, no ale tak to zostało zmierzone. Lekki szok jest, spodziewałem się spadku, a [...]

To ja tez sie pochwale... Od konca maja do dnia dzisiejszego zanotowalem progres 16+cm z naskoku (z 80cm na 96+cm) i 8cm dosieznego (z 72cm na 80cm) :) Ale dalej czuje niedosyt bo nie wyrwalem jeszcze upragnionego metra... P.s. Soltys, poprawilem technike naskoku i faktycznie lepiej a przede wszystkim wyzej sie skacze;)

nie robilem;) ale skoro nic nowego nie robie to uwazam ze nie ma sensu dawac:)to co zrobie na wymiarze obecnie: dwoma z naskoku, dwoma od deski,jedna od deski,odbice od ziemi+deska dwoma i jedna, tylem z naskoku, tylem z narzutu, 180 z narzutu, jedna reka z narzutu,dwoma z narzutu, z reki partnera,d howard tap dunk, raz na 30 prob z 1nogi wloze:) [...]

[...] wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) I mam rozumiec że w ostatnich tygodniach robi się 6x w tygodniu to ? Jumping - wtorki, [...]

[...] wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) I mam rozumiec że w ostatnich tygodniach robi się 6x w tygodniu to ? Jumping - wtorki, [...]

[...] temu: Wyskok z miejsca: 305 cm - 63 cm wyskoku Wyskok z jednej nogi: 312 cm - 70 cm wyskoku (wcześniej pisałem tu tak samo jak dosiężny, ale był błąd w pomiarze) Wyskok z naskoku: 316 cm - 74 cm wyskoku Dzisiaj: Wyskok z miejsca: 310 cm - 68 cm wyskoku (+5 cm progress) Wyskok z jednej nogi: 319 cm - 77 cm wyskoku (+7 cm) Wyskok z naskoku: 321 [...]

Mam taki maly problem, z miejsca doskocze na 3.05, z naskoku tak samo, a z jednej nogi mniejszy. Dlaczego z naskoku mniej mam? Ludzie pisza, ze z jednej nawet wiekszy niz z dosieznego maja.

Hmm bez piłki z naskoku z prawa noga z przodu skacze na taka samą wysokośc co z lewą z przodu. Tyle że dla mnie naturalny jest ten pierwszy sposób i dlatego zmiana nogi z przodu powoduje że pojawia się niepewność przy naskoku, zachamowanie i w rezultacie niższy i mniej dynamiczny wyskok.

Witam chłopaki, widzę że siedzicie głęboko w temacie. Mam taką sprawę, co prawda jeszcze nie wsadziłem z naskoku piły (z jednej nogi wsadzam) ale tak się zastanawiam bo.. wszedł mi nawyk robienia naskoku tak jakby pod atak z lewej ręki, a wsadzam prawą i atakuje też prawą i takie pytanie czy ten naskok robiony pod lewą rękę przeszkadza mi w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU&feature=player_embedded#! a ja mam jeszcze takie zapytanie, bo mój wyskok z naskoku siatkarskiego i w normalnym skoku z miejsca różni się max 3 cm na korzyść naskoku, to znaczy że muszę pracować nad dynamiką? narazie przy 90kg wagi biorę 120kg w pełnym przysiadzie, tyko jest problem bo nie mam już na [...]

[...] 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak( w domu posiadam jedynie hantle), lecz do okolicznej siłowni spokojnie mogę się zapisać. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie mam 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny 55 , z Naskoku 65 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:z dówych

[...] mysle ze dosiezny sie nie zmienil zbytnio od roku i to jest ciagle okolo 75 cm(moze sie poprawilo z 5 cm, ale w kazdym badz razie nie zauwazylem wielkiej roznicy). natomiast z naskoku znacznie sie poprawil. moze 10 albo wiecej cm? mysle ze okolo 95 cm z naskoku powinno byc. (w lutym mialem 90 cm z naskoku - mierzone, a teraz czuje ze jest lepiej)

[...] chłopów po +105 do gości po 70 kg i 190 cm wzrostu jest bez sensu. Rozpatrujemy w tej samej kategorii wagowej. Mało osób wie, że np. w skoku wzwyż wyniki osiągane skacząc z naskoku nie odbiegają w ogóle od skoku z jednej nogi, a nawet mogłyby w krótkim czasie poprawić wyniki skoczków wzwyż. Nie stanie się tak jednak, z tego względu że w [...]

z naskoku nie pamiętam...z 1 nogi dalem w 2 gimnazjum. z naskoku dużo później gdyż ciężej było utrzymać pilke i ogolnie nie umiałem na pcozatku z 2 nog skakać

Ja teraz przy szczycie może sięgnę na 330 z naskoku/dwutaktu może mniej ale chce wrócić do formy tzn nogę lewą ogarnąć i wrócić do tego naskoku z pełną parą . Trzymam kciuki na pewno Ci się uda. :)

[...] lekka ? wczesniej robilem jakies cwiczenia na wyskok ale ogolnie troche porobilem i przestalem, caly czas gram w basket tak ze jestem aktywny :P kiedy zaczynalem trening, z naskoku w chacie nie doskakiwalem do sufitu zeby dotknac glowa (260cm) a dzisiaj podskoczylem tak sobie zeby sprawdzic, i brakowalo mi jakies 2-3cm !, natmiast na boisku tego [...]

Co sie dzieje ? Nie potrafie zaladowac z naskoku dwoma lapami, jak skonczylem 4 tydzien to moglem a teraz nie potrafie ;oo pakuje z miejsca jedna (gumowa piłka xd) a dwoma nie moge z naskoku... jedna reka tez moge pakowac na spokoj, slaba dynamika ? ;/ Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-05-15 18:50:09

teraz w piatek trening dynamiki i koncze 6 tyg pierwszego cyklu, teraz we wtorek wzialem w siadzie w ostatniej serii 72kg xD skacze z naskoku ;p o wiele ladniejsze sa paki z naskoku, jaram sie strasznie ;d to co jest grane ? PS łacze trening na wyskok z FBW (jesli to ma jakies znaczenie) Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-05-16 23:02:18

[...] wagowe, aby uświadomic, że nie można wszystkich ciężarowców wrzucac do jednego worka, podobnie skoczków. "Mało osób wie, że np. w skoku wzwyż wyniki osiągane skacząc z naskoku nie odbiegają w ogóle od skoku z jednej nogi" - chodzi Ci o to, że wysokosc osiągana po odbiciu jednonóż i obunóż z rozbiegu jest porównywalna? "Wystarczyłoby jednak [...]