z naskoku

[...] jak jordan ale nie robie jakis pak za***istych po prostu jedy nie co umiem to mocnme wejscie z 1 nogi wybicie i mocny wsad i jeszcze plecak a dosiezny mam tak kolo 70 a z naskoku jakies 64 ale za to mam dobry rzut z poldychy mocne wyjscie w gore i trafiam bardz czesto jak gram na podworklu a wszkole to nie moge bo gram na centrze beznadzieja [...]

w wybiciu z naskoku bardziej pracuja dolne miesnie plecoow i rak niz przy wybiciu z 2 taku.Jak wybijasz sie z 2 nóg to robisz bardzo mocny zamach rekoma do tyłu(jak ja to moowie "do oporu"

[...] przybędzie i to sporo, jak się nogi całkowicie zregeneruję. Już trochę może nawet przybyło, albo mi się technika wsadów poprawiła bo mi się je łatwiej robi, a często nawet z naskoku wejdzie. Najbardziej mi sie muskulatura nóg poprawiła Bardzo uda, a łydki to normalnie wyglądają tak napakowane jak u juniora Zidana Jak naprężę to już mi się [...]

no ja robilem trening hansa przez listopad i grudzien a teraz 3 tydzien robie trening taki odpoczynkowy. w sumie dopiero teraz sie efekty pojawiaja. wczoraj na rozgrzewce przed meczem to zaj.ebalem pare konkretnych windmilli pompek, plecakow ze sam bylem w szoku. Albo 180 dwoma rekami. Wszystkie paczki oczywiscie z naskoku.

Niedziela Dynamika -Skipy -kolana do klatki 3x20 -pięty do pośladków 3x20 -z miejsca do góry na maxa 20 razy -20 skoków z naskoku -takie dziwne ćwiczenie z początku robię jeden pełny przysiad a przy drugim podczas powrotu do pionu skaczę w górę(podobnie trochę jak przy ćwierćskoku, ale bardziej chyba męczy) 20 razy -brzuch 3x30 brzuszków [...]

Ale mi sie wydaje ze z naskoku to chyba w ciul gorzej jest wysoko wyskoczyc chyba ze sie ma niezle nogi

No to samo doskoczenie do obreczy z naskoku jeszcze dla mnie chyba nie mozliwe... znowu spadl snieg i raczej poki nie wroce na sale gim to na zewnetrznych boiskach sie nie sprawdze... po tych calych zawodach moze trener pobliskiej druzyny zauwazy we mnie abmicje ;D zobaczymy chcialbym juz cos trenowac

[...] to zrobie z miejsca z dwoch rak pilka do siatki... moze byc ?? ale postaram sie znalezc. Z tego co jeszcze probowalem to wychodzi w miare 360, taka rewersowa, o tablice i z naskoku jakies 2 metry przed koszem... nic innego nie probowalem. sprobuje cos tam ponagrywac:) a co do piorunos to wez od ryjubasket bo sie za dlugo ładuje na poczcie i mi [...]

ale to hans jest :P bez supli i diety 105cm z naskoku.. marzenia :P

No ja mam 184 cm i sięgam 240, więc ty sięgasz coś koło 250 cm. Chcesz zobaczyć jak wygląda 383 cm w ataku leonella marshalla? (trochę poniżej 130 cm z naskoku) Patrz: http://www.youtube.com/watch?v=cgGezkKE_DI Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-09-11 17:39:26

Witam , na dzień dzisiejszy : Wzrost = 180 CM Waga = 75 KG Wiek = 19 lat Rozpiętość Ramion = 192 CM Zasięg Stojąc = 240 CM Zasięg w ataku = 335 CM Zasięg w bloku = 307 CM Wyskok = 95 CM ( z naskoku , dosiężnego będzie mniej 75 CM ) Sport = siatkówka :)

17 lat, dosiężny 63, z naskoku ~70, wzrost 181cm, waga ~74kg basket i siatka :D

bez urazy ale jak bys tak dobrze skakal to nie musialbys robic tego pilka do siatki ktora mozesz zlapac w reke,robisz wtedy normalna paczke z naskoku dwoma lapami...

[...] poscie napisalem ze nie umiem sie podniesc ani razu na drazku z podchwytem nawet. Wygladalo to tak ze w pelnym zwisie nie umialem nawet ruszyc o kilka cm do gory, musialem z naskoku robic. Dzisiaj juz umialem z pelnego zwisu podciagnac sie od samego dolu do polowy. Wiem ze zal ale dla mnie to postep i ciesze sie z tego. Juz niedlugo (moze nawet w [...]

[...] a bardzo mnie ciekawi...Jak trenować technikę wyskoku z jednej nogi (do wsadu), bo z naskokiem (2 nogi) mam wyskok 60< , a z jednej (jak do wsadu z dwutaktu) 50> ...Z naskoku dotykam tarczy a z dwutaktu to nawet nie umiem musnąć tarczy a chciałem to wyćwiczyć :) Ps. Czy jest możliwe , że z 176 do 190 urosnę jeszcze xd? mam 15 lat :D [...]

[...] do tego ćwierćskok ze sztangą na początek 15-20kg 4 serie po 8 powtórzeń, do tego przebieżki 60m 80m 100m 120m na 90% swoich możliwości 3 razy powtórzyć(biegaie poprawia dynamike, wyskok, zwiększy siłe twojego wyskoku z naskoku. Trenuje skok wzwyż a trening mam ropisany przez trenera kadry a on się chyba na tym zna. Jakby coś jeszcze to pytać.

[...] Śledziu ma 177 cm z tego co pamietam 20 lat a daje na wymiar windmilla z narzutu z dwóch rąk, Pepa też 20 lat zrobił windmilla z 360, nieduzo mu brakowało do btl z naskoku z narzutu- a jak mówi 1 na 3 próby mu w tej chwili wychodzą) Dałbym te paczki ale obiecałem, że nie bede umieszczal na stronach bo to nieoficjalne nagrywki trzeba [...]

Damn!!! kurde szacun mam nadzieje, że mi się uda w końcu z naskoku załadować

[...] sila sroda wolne czwartek -> szybkosc piatek->sila sob nd regeneracja a czego Ci brakuje bardziej? sily czy szybkosci? duza roznice masz miedzy wyskokiem z miejsca a z naskoku? trening sila -> Wyskoki ze sztangą 3 x 6 Przysiady 4 x 8-2(Progresja z ciężarem) Wykroki 2 x 12 Martwy ciąg 3 x 10-4 moze niech tak wyglada jesli juz szybkosc [...]

[...] Na swoim przykladzie moge Ci powiedziec ze bez zadnych ciezarow, ani nie trenujac zadnego sportu doszedlem do 70cm dosieznego i 85 z rozbiegu. Inny kumpel zas skaka 90 z naskoku o dziwo nigdy nie cwiczac na silowni, poprostu duzo gra w siatkowce.Wiec i bez silowni da sie poskakac PS - @Andy jak tam, zdrowy ? grasz ? jak tam z wyskokiem [...]