z naskoku

Ja zrobilem perwszy tydzien na silce i juz widze efekty :D z wybicia z jednej nogi mam prawie cala dlon nad obrecza, ale jeeszcze nie moge zapakowac :/ a z naskoku tak pol dloni nad obrecza, za 7 tyg dodam plyometryke :P tylko musze sie dowiedziec jaki najlepiej cwiczenia i ile serii oraz powtorzen ; ) licze na to ze zapakuje w wakacje : )

Siemano, Jako, że jest to mój pierwszy post na forum to trochę o mnie; Wzrost: 187-188cm Waga: 76kg Zasięg stojąc: Jakies 243-244 w obuwiu Dosiężny: 66-68cm Z naskoku: 76cm (Tyle złapie od czasu do czasu jak jestem wypoczęty i mega rozgrzany ;/ ) Wiek: 21 Uprawiany sport: Siatkówka, no i kosz od czasu do czasu Cel: Na pazdziernik łapać 330 Z [...]

[...] zart a Ty od miesiaca wszystko wciagasz z pelna powaga i sie spinasz .. oczywiscie ,ze nasz kolega pod 30-stke bedzie robic wsady .. jestem tego pewien ... 90 par cm z naskoku moze skakac kazdy a tyle wystarczy zeby wsadzac .. trzeba miec tylko to cos ... cos co odziela zwyciezcow od luuzerow ... to cos sie nazywa - zapal i systematycznosc

[...] tematu nie odzywałem się na forum. Do mniejwięcej początku maja trenowałem intensywnie wyskok, progres był znaczny, bo w ciągu ok 5 miesięcy udało mi się poprawić wyskok z naskoku o 10 cm, dosiężny podobnie. Trening przerwałem z powodu bólu kolan. Czekałem z myślą, że ból minie i wrócę do treningu, ale niestety ból nie miną Co prawda lewe [...]

[...] macie. Ogolnie szacunek za te wysoki panowie, nikt nie powie ze biali nie potrafia skakac :> mysle ze warunki mam dobre do skakania jak narazie mam z miejsca 330cm z naskoku max 340 wiec dynamika kuleje. No ale taki zasieg dzieki wzrostowi 201cm, zasieg rak 269/270 cm czyli dosieczny max 61 cm :/ no ale nic od pazdziernika trzeba sie [...]

[...] głebokie przysiady i poprawiłem MC na 100 kg, siad kończyłem 110, zakwas miałem taki że spodni nie dałem rady ubrać na 2 dzień.%-) Narazie szczyt mojego skakania to wsad z naskoku dwiema łapami i dwiema i jedną z jednej nogi, nie miałem okazji sprawdzić skakania w przerwie 2 tygodniowej pomiędzy cyklami także nie znam swojego maksa, w każdym [...]

Mam 193 cm wzrostu, 250 cm zasięgu (nie wiem czemu tak malo, ale nie narzekam), 19 lat, ważę 84 kg. Co do wyskoku to ciezko mi powiedziec. Z naskoku najwiecej zmierzone mam 85 cm (tzn doskoczylem do 335cm), chociaz parokrotnie skoczylem znacznie wyzej, mysle ze 90 cm to mam chociazby w avatarze. Kiedys gdy skakalem to doskoczylem glowa ponad dolna [...]

Mysle, ze jump wzrosł ok. 10 cm, moze wiecej. Miesiąc temu lekko dotykalem obreczy, teraz cała ręka ponad. Z naskoku mam podobnie, pewnie ciut niżej. Myśle, ze tak jest bo mam dość niewielki wynik w przysiadzie 110+. Nie mam narazie jak trenowac na max ciezarach, mam tylko 86 kg, ale to narazie starcza do moich treningów. Co tak słabo z 1 nogi?

[...] kozacko narazie xd http://allegro.pl/item1057133205_nowe_buty_k1x_evolutuion_basketball_44_kickz.html byłem chwile poskakac, jest coraz lepiej, na koszu 3m zrobiłem paczke z naskoku, wiec nowe buty sie sprawdzily xd Za chwilke sie rozpadało, więc zrobiłem trening na siłowni Poniedziałek 6 czerwca A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 88,5 kg (+2) B. [...]

[...] sprawy ;/. CO do ostatnich skoków to paczki nie zrobię jeszcze na wymiarze ale zawiesić się mogę jedną ręką a dwoma trochę brakuję, ale dobrze jest. Jeśli skaczę z naskoku i jedną ręką to do punktu 312 cm coś takiego. Teraz zamierzam do poniedziałku nic nie robić po pierwsze zmęczenie po drugie ta alergia daje mi w dupe. Ładne wyniki [...]

A ja proponuje by każdy po regeneracji zaktualizował swoje dane (czyt. wzrost, waga, zasięg, dosiężny, z jednej, z naskoku)

mój WIELKI :D UPDATE PRZED WAKACJAMI WZROST:179-180CM WAGA:70,4KG ZASIĘG STOJĄC JEDNĄ RĘKA :236CM RAMIĘ W ZWIĄZKU Z TYM : 56CM SAM SKOK :74CM-76CM (SAMI OCEŃCIE TAKI NIEBIESKI PUNKT WŁAŚCIWIE TO NIE WIEM CZY LICZYĆ OD MIEJSCA GDZIE SIĘ KOŃCZĄ PALCE CZY OD KOSTEK TU MACIE FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=Q06gTcBiMa4 } ZASIĘG Z NASKOKU [...]

[...] bo ja to ledwo z 8-10cm różnicy między dosiężnym a naskokiem... i kurdę szczerze mówiąc aktualnie nie wiem jak to ruszyć... ale się nie załamuj i pre dalej P.s. ja aktualne dane dam za tydzień P.s. WITO zapodaj jakieś swoje filmiki z naskoku i co robiłeś że tak Ci dobrze on idzie ? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-07-05 10:00:20

Tzn te sprinty traktuje lightowo, 3-4 serie na krotki dystans. Chociaz w sumie to moge je odpuscic. Dziwi mnie to, ze mimo slabych miesni nog, a raczej dobrej dynamiki, mam mala roznice w zasiegu z miejsca i z naskoku. Moze to kwestia techniki skakania? A w ogole to preferuje siatke a nie kosza

alley dwoma rękami też był ale bateria w telefonie już mi padła next time boisko... nikt Ci takowego treningu nie da... po pierwsze: napisz coś o sobie, wiek, wzrost, waga, zasięg, dosiężny, z naskoku, z jednej, w co grasz po drugie: przejrzyj temat, ułóż sobie coś i daj do sprawdzenia powodzenia

No ja aktualizowałem pomiary i mam 60 z miejsca i 70 z naskoku ^^. Jeszcze trochę :D. Będę zapierdzielać póki nie dobiję 120 :D

Tzn jakoś listopad/grudzień planuję sobie zestaw sprawić, zobaczymy jak z $ będzie.. Póki co mam cel, trochę nierealny ale do czegoś trza dążyć - do końca listopada 100cm z naskoku ;p

To ja też się moze pochwalę.Po ok.2 tygodniach treningu plyo (oczywiście nie codziennie) nareszcie udało mi się doskoczyć z naskoku do obręczy :P Z jednej nogi doskocze na luzie , moge się zawiesić , ale naskok ostatnio się poprawił.Może jedynie polepszylem technike - nie wiem , ale ważne że jest progress

Ja mam prostą i sam z ziemi muszę brać na barki ;p. I tak więcej ode mnie nosisz, bo ja ćwiczę 40-tką ;p. Wyskok zmierzony - 90-93cm z naskoku, nie pamiętam dokładnie :D Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-11-08 20:07:04

Panowie, dzisiaj na lajciku wsady Z KOZŁOWANIA z naskoku na kosz bliżej mi nieznany(3.00-3.05m, dokładnie nie wiem) :D