[...] i chce dzis zalozyc temat testowy na cyklu nitro II+ BX pro longatum+ zma apteczne+ TSE ulozylem diete z mniejsza zawartoscia wegli, poniewaz mam sklonnosci do obrastania brzucha sadelkiem( ktore staram sie spalac TSE) DIETA 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod [...]
łodin a mi to masowanie dobrze służy:D plecy rosną ładnie, klata troche gorzej... reszta całkiem całkiem... i do tego zarys brzucha widać (dorzuciłem 3 serie podnoszenia nóg w zwisie po 15powtórzeń do każdego fbw;P) aaa pytać miałem - czy na ławce skośnej obciążenie jest równe temu jakie stosuje się na płaskiej? bo spotkałem się z opinią że na [...]
hehe, na spontanie fota trening takie sobie mam ale np: na skosie hantle 7x36kg tempem 2/1/1 bez prostowania na bary robię te unoszenia Cutlerowe, 10x17kg plecy raz zrobiłem tylko erni - boczki trochę mam, ale przede wszystkim ten fat z przodu brzucha się trzyma... ale nic, zacznę robić aero to zleci
[...] Gwidzie, jak masz 2 to z opinii tylko 3 możesz dostać. Pozostałe oceny rzutować mogą ewentualnie na jakieś nagrody albo wyznaczenie na inne stanowisko :-) Oto moje wyniki z dziś (w nawiasie ocena): Podciąganie: 20 (5) Bieg wahadłowy 10x10: 31,4s (4) Skłony na m.brzucha w 2min: 80 (5) Bieg na 3km: 13:19 (5) Średnia 4,75 czyli ocena końcowa 5 :-D
[...] pamietaj a odzywka sztuczna ,co za brednie tu pisza nie moge !! Nawet jak ktos ma nietolerancje laktozy to mu to szybciej wyjdzie, a jak po roku brania odzywki wychodzą bole brzucha to po prosu znaczy ze Twoj zoladek sie buntuje i chce odpaczac !! Nie mozna brac czegos non-stop, nawet za duzo marchewki powoduje wysypke wbij to sobie do łepetyny [...]
[...] jezeli nie masz na to jeszcze siły, ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki lub na kark) Następnie 3 serie podciągania sztangi w opadzie tułowia, ale raczej polecam do brzucha a nie do klatki. Masz na siłowni takie urządzenie, gdzie można "położyć się" nogami z resztą tułowia wystającą, i robić ruchy tułowia w górę i w dół? Coś w [...]
[...] i w pewnych sytuacjach na efekty trzeba poczekać dłużej. No i jeszcze jedno postaram się dokładniej dobierać słowa do moich wypowiedzi :-). Miałem dzisiaj zrobić trening brzucha ale zająłem się zaległymi pracami przy domu a o 19:00 zacząłem dyżur w pracy więc stwierdziłem ze jedna rzecz należy wykonać porządni i trening po łebkach niema [...]
[...] zresztą nie lubię), makaron i inne zbożowe źródła ww, to masy pokarmowej jest objętościowo całkiem niedużo, mimo 4500-5000kcal energii.Efekt: nigdy nie mam wypchanego brzucha, niezależnie od pory dnia i spożytych posiłków - brak problemów z gazami, wypróżnianiem się itp.Na klasycznej diecie ciężko ze mi nieraz wytrzymać samemu ze sobą, nie [...]
[...] Dlatego teraz rozglądamy się za czterema pokojami żeby każdy miał swój chłopaki i my sypialnię i został jeden reprezentatywny :) Temat rozejścia jest jeszcze u nas mało znany ale powoli się to zmienia. Pamietam, jak na usg lekarz zalecił mi wzmacniać mięśnie skośne brzucha przy rozejściu, gdy wszystkie źródła zalecają zupełnie coś innego.
nie lepiej rozłożyc wszyskie partie w miere równomiernie i trennowac je łacznie z m. brzucha przez 5 dni albo nawet dać i ten szósty dzień z treningiem tylko brzucha- ale 1x w taki sposób a nie trzy... sprobuj to rozpisać
[...] piszą ze do dupy tak samo jest z brzuchem jedni mówią rób 6weidera inni zęby robić trening raz w tygodniu inni znów ze 3 razy oczekuje od was konkretnych odpowiedzi trening brzucha 2 razy w tygodniu w zupełnosci wystarczy. Mam na myśli intensywny trening. Oczywiście jak jesteś zalany na brzuchu to cudów nie oczekuj. Jaki mam zastosować trening [...]
Nie jestem przy kości mam 82 cm w pasie przy wzroście 183cm widać mięśnie brzucha w miarę. Przez te 10 miesięcy przybrałem na wadzę 10 kg (w pasie doszły mi 2 cm, ale może to wynikać z tego, że rozbudowałem prostowniki). Z gainer'a i dextrozy zrezygnowałem po przeczytaniu twojego tematu _Knife_, SEZON się nazywał. Poprawię jeden posiłek, który [...]
To juz kwestia bardziej indywidualna.. Ponoc podwyższony kortyzol utrudnia pozbycie się tego opornego tłuszczu z boczków i dolu brzucha tak ze unikaj stresu ;)
[...] najgorsze przed toba. poza tym albo krzywo stoisz albo masz wade postawy dobra, teraz dopiero porownalem fotki i stwierdzam ze niewiele sie roznia. moze minimalnie na gorze brzucha troche mniej smalcu, ale nie widac zeby zeszlo 5kg bf pewnie na poziomie 12-13% musisz jesze z 5kg zrzucic zeby bylo konkret :-) fizjoterapeuta nie jestem ale na moje [...]
mam pewien problem... od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na [...]
Wiem że to troche dziwne łapać mieśnia brzucha a przy okazji tracic w tali hmm .BO gdybym nawet trenował 2 razy w tyg z obicążeniem a do tego w 2 dni w tyg na wiosła (tak aerobowo) to czy to by nie zakłóciło rozwoju mięśni brzucha ? Zmieniony przez - variat1989 w dniu 2010-01-30 17:42:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jezeli chodzi tylko o trening brzucha, To jak jestes poczatkujacym to wystarczą ci cwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, martwie ciagi. dodatkowo mozesz po jakim treningu wrzucic z 3 serie unoszenie nóg do L-sita. Co do skosnych brzucha cwiczen jest mase ale czy dasz rade je wykonac ;p. - Wycieraczki (unosisz nogi do samej góry i wykonujesz [...]
[...] mozliwosci: ok. 3p) ŚRODA plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x 12/10/8/8 (na drazku ok. 3p :( ) ściąganie drążka górne wyciągu klęcząc do brzucha 3s ------chodzi Ci tu o cwiczenie nr 7. w atlasie ćwiczeń sfd ?? robilem na silce na siedząco i jest ok. i wogole to lepiej dziala niż moje cwiczenie w zastępstwie [...]
[...] na noc to mozna wp******ic cos lekko strawnego a nie szejk i miec kiszonke nocną.mozna wp*****lac lekko przez 2 tyg ale i tak czita trzeba zap******ic by trawienie siee naprostowało.bo potem b edzie jak u mojej byłej.zjadła raz porządniej i zygała jak kot z bólami brzucha na 2 dni%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-10 22:47:18
Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo
