Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

0,5-1kg to ok

Nie patrz tylko na wage. Lustro prawde Ci powie ;p Pomiary obwodów też przydatne.

Mierze pas i ramie :D reszty nigdy za czesto nie mierzylem wiec na razie odpuscilem :P jesli kg na tydzien jest dobrze, a to zalezy jeszcze od organizmu, ilosci wody, ilosci tluszczu itd itd to nawet jakbym 6 kg w miesiac zredukowal to byloby dobrze :D na razie mysle, ze jest bardzo dobrze bo sporo pasa spada a ramie sie trzyma praktycznie tak jak bylo (nie bawiac sie w dziesietne tylko calosci ) :) ale zauwazylem, ze gora brzucha spada ladnie, ale ten odcinek dolny troche slabiej niz gora.. mozna to jakos poprawic? :) i kluczowe ze sila jesli juz to wzrosla ! :D

Oporny tłuszcz na dole brzucha niestety leci na samym na końcu. Foty daj ;)

marsid jak bardzo na koncu? :D musze dojsc do jakiego poziomu zeby zlecial? :D wiadomo nie do zera ale zeby plaski byl :D nie chce psuc efekty, foty jak skoncze reduk :D bedzie fajne porownanie :) wtedy tu wrzuce oczywiscie :)

To juz kwestia bardziej indywidualna.. Ponoc podwyższony kortyzol utrudnia pozbycie się tego opornego tłuszczu z boczków i dolu brzucha tak ze unikaj stresu ;)

nie stresuje sie, wiec spoko :) a trening ma duze znaczenie? trening brzucha

W kwestii spalenia fatu na dole brzucha ? Nie ma.

a kwestii zeby miesnie brzucha byly widoczne i brzuch bardziej plaski?

miesnie brzucha to sobie na masie wyrobisz, teraz jedyne co mozesz to zwiekszyc ich jakby napiecie miesniowe. no i cwiczenia typu wznosy nog do klatki na drazku, ab roller dobrze wchodzi i ogolnie wszystkie cwiczenia na tzw core.