yy

yy j/w ja moze nei jestem az taki wysoki te skromne 184 cm ale wiem po sobie no bo lapka 31 nie wygladala najlepiej u mnie a te 40 to juz "cos" jest :)

yy.. z tego co widze to nie jest FBW.. FBW to trening calego ciala na 1 sesji treningowej... Ty rozpisales tak naprawde splita... tylko jakos od dupy strony :p zobacz ze na klatke bedziesz mial 8 cwiczen w ciagu tygodnia... a nastepnego tygodnia 8 cwiczen na plecy. Zrob na kazda partie po 1 cwiczeniu. na duze partie 4serie na male 3s. po drugie [...]

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? HST było i spilt yy + 5kg na wadze + 2 cm bic + 3 cm klata + 8 kg wycisk Bf = 12% 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Siłe i mase 4.Podaj [...]

yy nie bica "capku" tylko Brzuch wez 10kg albo 20kg polz na brzuchu i jedziesz !! 10 powtorzen po 3 serie ;) KPW?

yy tzn zle ujalem to, ale juz rozumeim. Wydaje mi sie ze 2-3min troche dluga przerwa pomiedzy seriami, na crossie tych powercleanow robilem o wiele wiecej mieszajac np z burpeesami/kb swingami i dawalem rade, a robilem juz spory ciezar bo ok. 60/70kg :)

yy a jak sie robi te przenoszenie nad glowa?bo niezabardzo kojaze:P

yy sorki że zapomniałem napisać cel, cel: Masa odżywkę zamienie na mięso/lub rybę, będę brał do szkoły jeszcze razowy to wrzucę do środka i mam kanapkę. ten przed treningowy mam tak 1godz/1.5godz przed treningiem. jak dodam białko po treningu z bananem, to jeść wtedy 150g piersi po treningu tak jak radzisz czy spokojnie może być 100g+ryż?

ALE YY NAPISAL NA JEDNEJ STRONIE ZE SD3 JEST NAJGORSZY GORSZY OD WSWZYSTKICH DLATEGO PRZESTALEM GO TRENOWAC CHCE TRENOWAC AA3 I PROSZE O JAKIES PORADY OD YASIA IN OD DUDKA DUDUEK PODAJM MI GG ALBO NAPISZ MI COS NA GG BO MI SIE LISTA OPSULA

yy trenujesz na silowni i nie cwiczysz rąk ? nie rozumiem ciebie calkowicie...

yy moje dane w profilu były dawwwwnooo nie aktualizowane Bjn087 mój plan wygląda dokladnie tak =p Co do techniki to robie powoli i starrannie w miarę sił ;p a co do planu to wkleję po praktykach :D

[...] 3x (w ramach rozgrzewki) Wyciskanie sztangi zza głowy: 4x 12-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc: 3x Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x Nadgarstki:---->yy przedramiona :) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 3x Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: 3x ---->daj po 4 serie :) Czemu nie cwiczysz nóg jakas kontuzja [...]

bueueheheh prosze o jeszcze cwiczy az 3 miesiące,wow! sezonowiec cwiczy przed sezonem ? yy zle policzyl na kalendazu od kiedy ma cwiczyc by byc duzym? niech lepiej zacznie jesc! Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! [...]

yy jesli moge zapytac, od kiedy to jest polska meta ktora ma 10mg w tabl? z tego co sie orietuje to jelfa robila tylko 5mg w tabl. nie tylko jelfa robi w pelu mete są też undery

yy tylko zapomnialem wspomniec ze jestem po drugim strzale czyli dzis prolo 100 plus prop 50 bolda od pon dokladam Zmieniac cos w tym przypadku?

yy dla twojej wiadomosci mi siła idzie za***iscie...

yy o co tu chodzi?:-?

Dobijanie do określonej wagi nie ma sensu, jeśli poziom bf jest wysoki. Wtedy nie da się efektywnie budować mięśni, tylko dalej rośnie tkanka tłuszczowa, czyli dobudowujesz sobie 5 kg tłuszczu. Masło orzechowe jeśli z arachidów, a takie najczęściej jest w sklepach to kiepski produkt. [...]

yy no u mnie w komisach nawet po 300zl chodza, ale to nie komis Pozdro

yy a gdzie ty takie wino znalazles o tamim stezeniu???

yy jakos tak dziwnie!Po pierwsze juz kosci sie zrosly,zagojone sa do tego stopnia ze mozesz normalnie funkcjonowac!Z ta deka i innymi wapniami to trzeba bylo myslec na samym poczatku jak wszystko bylo swieze!Z kolei wbiles juz 20omy i nie dorzuciles do tego deki?osiagnalbys lepsze rezultat gdybys dorzucil ta deke-->nawet teraz! PS.bol bedzie [...]