youtube

[...] razem na biceps? z tym że zrobię pewnie mniej powtórzeń niż teraz pewnie z 8-10 na każdą rękę kurde przy wiosłowaniu całkiem zapomniałem żeby się bardziej schylić, następnym razem się postaram dwa filmiki które udało się nagrać http://www.youtube.com/watch?v=wZcH6N3crx8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=GQvXFS2jSBw&feature=youtu.be

[...] z ogromnym naciskiem na dolny odcinek pleców,aby nacisk był nieco mniejszy należy wykonać to ćwiczenie na lekko ugiętych nogach i mocno spiętych pośladkach. https://www.youtube.com/watch?v=qC-9y9X7y9Q Drugim podstawowym ćwiczeniem na barki było unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, które wykonałem w 5 seriach , w tym dwóch ostatnich seriach z [...]

[...] SPAS, poszukajcie na youtubie filmy, poniżej wrzucam linki do filmów z klubu. jeżeli są osoby zainteresowane walką nożem to jest także sekcja do nauki walki tym "orężem". zajęcia odbywają się w centrum Warszawy. http://www.youtube.com/embed/S5prr66YUFs http://www.youtube.com/embed/le1XqLA7O9s Zmieniony przez - hop3k w dniu 2013-02-04 11:51:05

[...] 21kg + drop uginanie hantlami bez supinacji 14/14/12/8 17kg ściąganie z góry liny+ uginanie sztangą na modlitewniku 20+20/ 15+15/ 15+15 20kg 25kg + przedramię http://www.youtube.com/watch?v=9vpiwNDZZdQ Siła idzie znacząco do góry, czuję to. I z tego się bardzo cieszę :-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure [...]

[...] Wiedźmin 3 http://www.cdaction.pl/news-30758/wiedzmin-3-dziki-gon---game-informer-zapowiada-gre-the-witcher-3-wild-hunt.html Danio co Ty, chciałbym być na 3. Powtarzam 2 %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4KGD729zPqQ http://www.youtube.com/watch?v=ctufahBZIUY Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-05 20:48:14

[...] - dorsz faszerowany warzywami Trening: Bieg 15 min na rozgrzewkę 3 rundy po 5 serii góra (sprint) - dół (trucht) po pohylni na wiadukcie 1 runda wygląda tak %-): http://www.youtube.com/watch?v=54NQ_hJPy_c 3 rundy po 5 serii góra - dół po schodach 1 runda: http://www.youtube.com/watch?v=WhczknvaidI 15 minut rozbiegania ------------------- Ruszam [...]

macie do posłuchania: http://www.youtube.com/watch?v=q6h0_9Zv7aM http://www.youtube.com/watch?v=D00mMChNLS4 Onar w tym kawałku przykocurzył, niesamowity numer- az ciary na plecach mam :-D Pierwszy kawałeczek dodaje fajnego powera :-)

[...] trzymania za talerze. Agnete będą też kolejne filmy :-)) Moninkaaa no zobaczymy co z niego będzie, małż po dokręcał śrubki i naoliwił. W poniedziałek pierwsze testy, zdam relację :-D Filmy: sztanga 20kg ostatni obwód → http://www.youtube.com/watch?v=7Q239u0HFsQ sztangielka 2x 5kg ostatni obwód → http://www.youtube.com/watch?v=GnuRES6G5AY

[...] Tu mam problem z 32kg, ale nie przez plecy a przez nogi. I nie wiem - czy to przez to, że w tym treningu nogi dostają solidny wycisk, czy popełniam jakiś błąd. http://www.youtube.com/watch?v=SE-aJtZ9STc http://www.youtube.com/watch?v=DhyqAmxns98 aa...dla estetów... zazwyczaj mam koszulkę :] zdjęłam sądząc że będzie lepiej "widać" co się dzieje [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb71d05771db4363a6d326d7650cba8a.gif Dzisiaj w takich warunkach przyszlo jezdzic momentami ... http://www.youtube.com/watch?v=LnsEhVKPfeA&feature=youtu.be&noredirect=1 A tutaj dla chetnych muzyka :-D http://www.youtube.com/watch?v=vUKEED3CIxA Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

[...] warm up 10x12x2 Cool poszło. Dobry bodziec, myślałem że będzie gorzej, ale jedynie ostatnie powtórzenie ostatniej serii lekko spłycone. http://www.youtube.com/watch?v=IMze1qPbZjk&feature=youtu.be Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 5x10 50kg Lekko, za lekko. Sądziłem, że po [...]

[...] nie dałem rady zdjąć tego zza głowy i chodziłem z tym po domu , aż odważyłem się na manewr jak po każdej serii na filmiku , tym razem wolałem nie robić sobie przypału na youtube , muszę sobie jakoś z tym poradzić ) RDL 37x15 47x15 65x15 Wyciskanie na ławce prostej 27x15 47x15 55x8+2 (+2 znaczy , że jak nie dałem już rady odstawiłem na 3 [...]

Znalazłem jeszcze dwa filmy pod tym tytułem zastanawiam się czemu tak wszystko wolno robi, :) może nie ma siły? i nie widać górnej fazy podciągania http://www.youtube.com/watch?v=_GDd3l0p-uc a tu pompki i podciąganie beznadziejne http://www.youtube.com/watch?v=401I6u9P3Z4

http://www.youtube.com/watch?v=qUQaGHL_9nQ http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw

[...] oczywiście przyjechać też jako kibic albo aktywny kibic-bo po zawodach jest ogólny trening z najlepszymi z całej Polski-prawdziwy rarytas dla poważnie trenujacych... Tv SFD oczywiście przy tym będzie...:) http://www.youtube.com/watch?v=MxrLG1rGiDg http://www.youtube.com/watch?v=_6FhqF3WYkw Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-10 10:47:10

Siemano Polska %-) https://www.youtube.com/watch?v=cBl5sPQwyEc i na koniec mały fail https://www.youtube.com/watch?v=7P06CYi8o7s

[...] w stanie). Nowy projekt to nowy start, więc wypada mi przedstawić obecny stan tego, jak prezentuje się moja sylwetka, wymiary i wyniki siłowe. Filmy z pozowania https://www.youtube.com/watch?v=ZDxSgDGrbro https://www.youtube.com/watch?v=gZh0f9lIdPo Wymiary Waga: 82,8 kg Wzrost: 175 cm Barki: 121,5 cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps [...]

[...] 17x32 / 12x32 / 12x32 / 10x32 16x34 / 12x34 / 11x34 / 10x34 4b.Unoszenie nóg leżąc 4x max 18x / 13x / 11x / 11x 18x / 14x / 13x / 13x 18x / 15x / 12x / 12x http://www.youtube.com/watch?v=6kpaCDKLXQA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vqMuVdXcS20&feature=youtu.be O dziwo dobry trening dzisiaj :-) W gilotynie dałem jeszcze [...]

[...] HEAVY szeroko (+5kg)(+10 w ost.dodatkowej serii) 15 x 45 15 x 45 15 x 45 15 x 45 + 15 x 50 < 5 z lekka pomoca Trening zajął ok 35-45 min Filmy: Wiosło 6 seria http://www.youtube.com/watch?v=mclNCSY_Y7Q&feature=youtu.be MC. ostatnia seria 10p < poszlo jak szmata http://www.youtube.com/watch?v=3dVYl58gcIs&feature=youtu.be Suplementacja: 30g [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LJH_KAYcsks#! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dHyRlIX2HlA