[...] nie z tej ziemi, po wyciskaniach dawno czegoś takiego w klatce nie czułem! Dipsy wykonałem na hamerze, zaś rozpiętki symbolicznymi 8kg, powoli i bardzo nisko. https://www.youtube.com/watch?v=R3E0lkJLpkg Dziś taki zakwas, że czuję jak oddycham%-) Wiosłowanie, podciąganie i high row na plecy również wygenerowały pompę taką, że chodziłem z [...]
[...] Ale poszło świetnie. Sztangielki też lepiej technicznie niż zwykle. młotki trochę ciężej i ewidentna pomoc kaptura, ale weszło gdzie trzeba;-) Jak na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=LymRKAvarPU Triceps również świetnie wyczuty i zaatakowany, szczególnie cieszy mnie siła we francuzie po wycisku wąsko. Wprawdzie to nie są jakieś wielkie [...]
[...] teoria ma też praktycznie odzwierciedlenie, w Twoim przypadku:-) Tak planuję zrobić, jestem też niemal pewny, że z 5kg mięśnia mogę jeszcze ugrać bez towaru- ale mogę się mylić. Czas wszytko pokaże, niech tylko zdrowie będzie:-) Bardzo dziękuję za wiarę we mnie! Łapcie jeszcze takie pocięte pozowanie: https://www.youtube.com/watch?v=s6Xu53UakT4
[...] więc prawie testówka. Dość pierdlenia! Parę serii z małym obciążeniem i potem 4gł serie po 5x. Całkiem nieźle jak na skamieniałem plecy- lekki dyskomfort był. https://www.youtube.com/watch?v=VbNs_QLC3g8 Dalej hacki, ale w tym zestawie z nogami wąsko- większy power, większy ciężar (bo mniej powt). Weszły nieziemsko, szczególnie na prosty uda, [...]
[...] tygodnia, po to, by lepiej czuć pracę ramiennego, a nie ciągnąć kapturem;-) https://i.imgur.com/e3dv56Nl.jpg Jakość filmiku słaba, ale coś tam widać;-) https://www.youtube.com/watch?v=4Htydg4_NJc Triceps również przyzwoicie- wycisk wąsko znaczny progres, dość lekko poszło. Podobnie czachołamacz, który przy obecnym ciężarze na wycisku [...]
[...] i będzie wyśmienite%-) A za chwilę kończę pracę i lecę na późny trening klatki i pleców. Motywacja dopisuje, gorzej z "kondycją"- plecy zasiedziane i nieco je czuję. Zobaczymy jak to poleci:-) Zaraz kawa do auta, odpowiednia muza i ustawiamy umysł;-) https://www.youtube.com/watch?v=q2oaSC5_Xfg Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-10-10 20:27:09
[...] Tom Platz%-) ), ustalam filtr na "najnowsze" i tym sposobem zgarniam najświeższe materiały;-D Tutaj ostatnie- treningi z młodym Olivą (patrzcie na łydki Platza): https://www.youtube.com/watch?v=WgJI_ujFrQo Wspominał na seminarium, że Sergio nieśmiało prosił go o prowadzenie. Z początku odmawiał z powodu braku czasu, ale finalnie się zgodził. [...]
[...] ogromnym zakwasem. No, a dalej standardzik w sumie...prostowanie, na 2ki uginanie leżąc (miał być żuraw ale żywcem nie było gdzie go wykonać) i uginanie siedząc. Łydki stojąc na specjalnej maszynce, oraz w siedzeniu. Bdb trening. 10min spaceru na koniec. https://www.youtube.com/watch?v=YVHzq7vPuD0 Pompa dobra: https://i.imgur.com/8QQRuNMl.jpg
[...] ogólnie weszło świetnie, pompa dobra, obolałość mega już na wieczór. Dziś, po 2óch dniach jest jeszcze boleśniej, takie zakwasy. Łapcie wideo z hacków: https://www.youtube.com/watch?v=g9szSzTNcFk Komentarz: Wybrałem się na trening na 2gi koniec miasta, co by urozmaicić co nieco. Jechałem ponad 30min, ale o dziwo nawet te lędźwie nie [...]
[...] Jako 2gie hacki w stylu Toma- zwykle na nast dzień lekko czuję kolana (wyprzedzając- nie czułem), ale zrobiłem je i to niemałym jak na mnie ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=CGHYbIYf3WY Prostowanie też do pieczenia +jeszcze więcej powt. Uginanie- wspominałem, że wyrzuciłem to siedząc, ale nie było alternatyw na siłce, na którą [...]
[...] w staniu i siedzeniu. Tu bez szaleństw, z uwagi na lędźwie. Dobre czucie i spięcie. Na koniec łydki- Kuba w siedzeniu, ja do tego w staniu, na hack maszynie. https://www.youtube.com/watch?v=nlJaynGwW9c Elegancki trening i spotkanie- z Kubą dogadujemy się doskonale, z uwagi na podobnego świra na punkcie starej kulturystyki;-D Nowa siłownia na [...]
[...] https://i.imgur.com/s6letJYl.jpg https://i.imgur.com/p2EYXuAl.jpg I mały film z napinki pleców- trochę tracę na szerokości, bo ujęcie z dołu, ale za to choinka%-) https://www.youtube.com/watch?v=VcU7sgFxXVA A wczoraj takie nogi weszły, że prawie karetkę trzeba było wzywać...%-) Dość powiedzieć, że poprzedzającej nocy miałem sen o przysiadach...
[...] te 12x, ale hardkor konkretny. Prostowanie i uginanie siedząc 3s w superseriach. Dalej uginanie jeszcze 4s samo. Łydki i tyle. Łapcie mały preview i spinanie 4ek z łydkami: https://www.youtube.com/watch?v=IfJlFwOD-Ec A za niedługo pora na ustawkę w Krakowie!:-) Humor dobry, motywacja jest więc to na pewno będzie zayebisty trening! Do zobaczenia!
[...] zapiąłem sobie pas, całkiem fajnie usztywnia tłocznię, zaczynam uczyć się tego doceniać. Nie robiłem póki co na maks, bardziej testowo- będzie co dokładać:-) https://www.youtube.com/watch?v=S_AmB1Epapc Zmiana także w hackach- z Platzowych na palcach, na zwykłe, jednak w rozstawie nóg na szerokość barków. Szczerze mówiąc średnio weszły, ale [...]
[...] trochę, ale w robocie udało się wyskoczyć na szybki 30min spacer, zawsze coś. Takie zdjęcie, na którym widać jedynie pompę... https://i.imgur.com/ABApXe6l.jpg?1 https://www.youtube.com/watch?v=44Ao_d8WB-U Wstanie o 5 i ogólne zmęczenie daje o sobie znać w ciągu dnia, jeszcze w nudnej robocie, zasypiam. Jutro pośpię nieco dłużej, bo czeka mnie [...]
[...] https://i.imgur.com/TvEChMYl.jpg?1 Klatka skończona w 40min, więc dość sprawnie. Wiosłowanie na plecy całkiem ok, choć też czuć, że coraz ciężej. Podciąganie za to lepiej niż ostatnim razem. Podobnie łączona high row z narciarzem, pompa w tym zestawie zawsze na kozaku. Na koniec RDL, sprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=euZiw8PG__Y
[...] Bardzo dobre czucie, zresztą jak to zwykle przy plecach, mam filmik, nie będę się rozpisywał;-) Michał robił klatkę z plecami, sporo gigant serii miał: https://www.youtube.com/watch?v=CjdlWv7wWSU Po treningu jeszcze parę fot w szatni: https://i.imgur.com/MsDcpbQl.jpg?1 https://i.imgur.com/vAd41oRl.jpg?1 [...]
[...] najszerszych. High row z narciarzem również z zapasem, mimo, że dołożyłem 5kg na hamer. Czas dobry więc dorzuciłem dawno nie robione low row, dobra decyzja:-) https://www.youtube.com/watch?v=WECR_tbUBLo Na koniec RDL, z ogromnym zapasem jak zawsze, ale dopiero na masie zacznę tu dokładać- czyli lada chwila;-) [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
