youtube

[...] TUŁOWIA Biceps: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3. MŁOTKI Sobota, Niedziela – off- szkoła W splicie pójdą po 3 serie powtórzenia od 8 - 12 razy Fotka sylwetki w avatarze, proszę jeszcze o ocenę moich przysiadów : http://www.youtube.com/watch?v=oLb7qzTnZbA Z góry dziękuje i pozdrawiam

[...] jeśli zrobiłem to rano, mogę się zrelaksować i pooglądać walki. Kocham boks i wszystko, co z nim związane. Mam sporo pamiątek. Wieczorem wychodzę do baru z przyjaciółmi lub oglądam telewizję. Dzień kończę o 22. http://www.youtube.com/watch?v=JKyDsc2XU-w www.eastsideboxing.com Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-03-11 12:53:03

http://www.youtube.com/watch?v=nh8dR0wxu3U Oglądać, kiedyś na B-F RAFIMOC wkleił do mnie do tematu... UWAGA *SPOILER* CO JEST W ŚRODKU: Wg pana Cypla: 1. MC Sumo nie buduje pleców 2. PRZECHWYT = CHWYT NEUTRALNY 3. Zawsze używamy pasa do MC (obciążenie 20 czy 30 kg! ) 4. Gość pokazuje MC na prostych nogach jako zwykły (jedyny poprawny) MC. A zwykły [...]

[...] kilo na patyku;-) PS: Nie oznacza to, że nie powinniśmy pracować nad samą mobilnością nadgarstków;-) Filmik prezentujący techniki mobilizacyjne nadgarstków: https://www.youtube.com/watch?v=oylx0Up7nG8 Jak mawia Kelly Starrett, wykonuj ćwiczenia w zakresach, które są funkcjonalne, jednak pracuj nad tym by dążyć do idealnej mechaniki ich [...]

[...] // WW 449 // T 67 KCAL 3100. Wiem że dieta nie jest w 100% profesionalna ale lepiej ćwiczyć z taką niż bez . START 05.12.2010!!! Jutro po 18:30 pierwszy wpis po treningu . Jutro też dam jakieś fotki żebym miał na porównanie Mała motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=i8BZhMcOkLQ Zmieniony przez - MrSooker w dniu 2010-12-04 22:36:20

[...] and Sonnen. We are broadcast in over 150 countries in 22 languages in half a billion homes. Wherever those fans are, they are going to be watching this fight." http://www.youtube.com/watch?v=gNkXjlF8_Po TUF Brazil udostępniony przez UFC za darmo online tutaj http://www.ufc.com/tuf-brasil-episode-1 wszystkie odcinki aktualnie do obejrzenia [...]

[...] na konferencji prasowej w siedzibie PAP w dniu 15 kwietnia o godz. 10:00, na dzień przed losowaniem walk eliminacyjnych. Zapowiedź Mistrzostw Europy Karate - Warszawa 2015: https://www.youtube.com/watch?v=ijs1rj-P5yw Więcej informacji na oficjalnej stronie Mistrzostw eurokaratechamps.eu /SFD/Images/2015/4/11/64695ae93c564397aaf0d79078f8e5f7.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=PQ-bnSLuX9M&feature=player_embedded Po pierwszych zachwytach może chwilka spokojnej oceny walki: 1 - Najman oddał tą walkę wg. mnie, broń Boże nie była ustawiona, ale widać było, że jest kompletnie wystraszony i tylko chce zgarnąć kasy trochę 2 - Te lowkicki Pudziana, wiem, że za chwilę się zacznie najazd, że "taka [...]

[...] pasa. W każdym temacie prawie się wykłócamy o tą walkę to teraz jest od tego stosowny temat. Jak dla mnie 50/50. JDS znów może coś trafić, a równie dobrze Cain znów może powtórzyć to co w 2 walce. Teraz mam już gdzie wkleić ten epicki trailer %-) http://www.youtube.com/watch?v=Sunr4__omHI Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-14 03:23:34

[...] biceps. A może ćwiczyć bicepsy tylko bardzo małym ciężarem? 3.Jak długo to się leczy i jak przyspieszyć gojenie? pozdrawiam i proszę o pomoc ps załączam zdjęcie z zaznaczonym miejscem urazu i film z ćwiczeniem przy którym poczułem ból https://www.youtube.com/watch?v=AvRNnmspLyQ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbdbd7f596ca49a9887b88ab7e84d419.jpg

[...] od prawej ręki ale robię. I teraz czy połączenie programu Wodyna i Pumy będzie ok? Powinno pomóc? Do tego dokładne rozciąganie całego ciała. Link Wodyna -> http://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU Link Pumy -> KLIK (Rehabilitacja zakompleksionej sylwetki, czyli co piszczy w lopatkach, a co chrupie w barku?) Moje linki: Podciąganie [...]

[...] mu cienia szans w walce z Jonesem? Koniec szczekania Sonnena i proszę jak się Anderson zachował po walce w stosunku do niego ;-) Kolano jak najbardziej legalne. Nic tylko skakać z radości i odliczać czas do kolejnej obrony pasa! I Jon Jones please! http://www.youtube.com/watch?v=xY2AXmtfCWg Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-08 06:57:13

[...] 3 serie (jak będzie cięzko to suwnica górna do klatki) 3 serie Uginanie Hantlami 2 serie Uginanie młotkowe 2 serie Szrugsy 2 serie DB Static Holds 2 serie http://www.youtube.c...?v=3BimFhAed80� +klata -Ławka skośna gł w dół 3s -pompki na poręczach (typowo na klatę) 3 serie +brzuch -ławeczka skośna 2s x 15 Push: Ławka płaska 3 [...]

[...] nie mam żadnych maszyn, co najwyżej obciążenie na stopy do robienia dolnej partii. Zapoznałem się z tematem Roniego ale trafiłem też na ciekawy trening brzucha - http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc 6. Sporty walk zaliczać do aerobów? 7. Maślanka byłaby dobrym źródłem białka? Jeśli wsączyłbym z 0,5 litra do jest blisko 20g białka. Jeśli [...]

[...] i plecy również nie pozostają w zapomnieniu. Problem mam z brzuchem. Jestem ektomorfikiem, robię różne ćwczenia na brzuch. Najczęściej wykonuję te ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Do tego dorzucam 3 x 45 sekund ćwiczeń znalezionych w innych zestawach, np Franka Medrano czy też z pewnego azjatyckiego workoutu + do tego [...]

Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z Wojciechem Klimkiewiczem, zawodnikiem Brazylijskiego Jiu Jitsu oraz trenerem klubu MMA Gladio. http://www.youtube.com/watch?v=a65VpmOodPU Klub MMA Gladio powstał w 2006 roku i posiada dwie filie, w Lublinie oraz w Świdniku. Pomimo dość krótkiej historii – podopieczni klubu MMA Gladio zdobywają medale na [...]

[...] zaliczony. Pamietajmy-na początku trzeba wykonać skłony i skręty po 10 powtórzeń,później-dowolna ilość. Film wyjaśniający zasadę tego testu.-prezentuje Ania https://www.youtube.com/watch?v=XUowQ-YKgCA 3. Prezentacja kraty Wstawiamy zestaw 3 zdjęć zblokowanych w jedno . 1.zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką ujęcie z przodu-tak jak to dla [...]

[...] się z forumowiczmai relacjami z moich treningów. Kilka lat temu trenowałem trójbój siłowy i byłem nawet nienajgorszy w tym, ale niestety doznałem kontuzji: https://www.youtube.com/watch?v=fQNij1qivLk w wyniku której musiałem pożegnać się z cięzkimi przysiadami, a skupiłem się własnie na wyciskaniu leżąc. Na rozkręcenie filmiki z ostatnich [...]

[...] siłowni , ale mi tym bardziej ciężko samemu coś wykombinować. W wolnej chwili można zaznajomić się z pokazowym filmikiem , żeby wiedzieć o co tu chodzi - http://www.youtube.com/watch?v=gZTPZUsDbkg Muszę osiągnąć jak największy poziom w takiej walce. Wszak to honor i sława :) Co polecacie eksperci ? Proszę o każde sugestie i pomysły [...]

[...] czasie-nagroda w suplach firmy Iron Horse,czyli nasego sponsora. Oprócz satysfakcji,jest też konkretna korzyść-czyli po prostu-idealnie :) Czas start ! https://www.youtube.com/watch?v=DK0L8sB72GI /SFD/2019/1/26/45cdb899a25840e284ba69c6a38ab2b5.jpg /SFD/2019/1/26/7747a68f70194595a42b5b2147f14254.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]