yates

1997. Coleman, Yates, Fux /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b289fab7f8bc42e8b1bffc4c85c80551.jpg

Yates Row a wiosłowanie to 2 inne ćwiczenia ( jak się myle to niech ktoś poprawi ) , co do kąta przy wiosłowaniu każdy ma inne zdanie , rób jak ci wygodnie , ja robie pod kątem ok. 45* do podłogi Don sog już nie wejdzie

sakmajdik- ten link co podałeś to yates rows, nieco troszka inna forma niz tradyjcyjne wiosłowanie. dawałem też linka do wiosłowania zwykłego. co do konta to najlepiej 50-60 % przy zwykłym wiosłowaniu. tak na moje oko Andrzej L- babka to unoszenie cięzarka z ziemi/opadu. stajemy w lekkim rozkroku, - ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych [...]

Trening POWER nr 2 za mną, POWER czyli: - tempo 4/0/x oraz - zakres powtórzeń 4-6 Ale dzisiaj plecy to improwizacja, biceps zgodnie z planem natomiast. ##### PLECY ##### 1. Podciągaie na drążku neutranie 0kg - 6powt +5kg - 6powt +10kg - 6powt +10kg - 5powt 0kg - 12powt - FILM (tak na dobicie) 4 pierwsze serie tempem 4/0/x 2. Kroc rows [...]

dzięki wszystkim dzięki, dam z siebie 1000% Obli - w spisie treści na 1 stronie zrobię zaraz małą edycję i dzięki wielkie! Aga - zgadzam się Asariah - wszystko robię w Photoshopie Ten tron to okładka ostatniego albumu Immolation zamazałem napis, dodałem kolory itd kenio - ze spamem nie obiecuję Fala - I'm back!!! Viren, adzik - ja tak już [...]

w tych yates row to rozgrzałeś się chociaż ? przecież tam ciężary 2* tyle powinny chodzić %)

DAY 8 W końcu przyszły koksy hehehe więc już się moge pochwalić.... no to lecimy w takim razie ! Zestaw skromny ale mi naprawde nic więcej nie trzeba, bo wiadomo cały sekret tkwi w żarciu tego chyba nie trzeba nikoimu tłumaczyć hehehe , więc największy nacisk połóżyłem na MICHE ! ( ale i tak słaba jak dla większośći no ale mi to tam wali, ja robie [...]

Widzisz chunga sam sobie przeczysz. W temacie na bary w pewnym dzienniku jechales młodego ze chce trenować bardzo intensywnie na wzór jakiegoś tam prosa. Ty sie powoływałes na Kołodziejczyka Jako autorytet a teraz to samo piszesz o dorianie. Nie mam nic do yatsa ale jest chodzącą farmakologią i całe życie trenował lekko, chcesz byc napompowany to [...]

tu nie chodzi o bycie niewiernym tomaszem tylko o to w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie, trzeba pamiętać, że wiosło to nie yates rows, ani popularny ostatnio wiosłociąg spoko, zrestą w Twoim a nie naszym interesie leży, by były filmy, skorzystasz na tym dobre foty, dobre żarcie, mięso to podstawa pozdr.

Moim zdaniem dużo poleci ci na redu i jak towar zejdzie. Przeglądając trening jak i technikę ćwiczeń, nie widzę nic co powinieneś zrobić aby wykorzystać to co daje towar. - Nic na większe pobudzenie CUN, bo towar daje ci jego szybszą regenerację (jak i regenerację ogółem) - Nic na hipertrofię funkcjonalną co dałoby bonus w postaci hiperplazji. [...]

DNT 30min aero pokręcone. DOMS na bicepsach i przedramionach, jest ok. W czwartek zacznę od razu od ciężkiego wiosła jednorącz, a potem zrobię yates row bez oszukiwania ze szczytowym.

podoba mi się MC! jest walka, jest agresja! ale wiosło kaleczysz albo zmniejsz ciężar albo zostaw taki a rób Yates Rows - kliknij na YT

Mi się osobiście jakiś krótki ruch wydaje w wiośle. Yates Rows fajna odmiana, niezbyt trudna technicznie, ale sądze że jak już jedziesz na klasycznym wiośle to zostań.

no na Youtube wpisz "Yates Rows" bo tam full filmów z tym mój też

Ja dużo bardziej się pochylam, przynajmniej mi się tak wydaje A to jest Yates rows

[...] mietowe kupic trening wczoraj bardzo dobry, duzo serii rozgrzewkowych martwy ciag 180kg x 5 - 2serie wspiecia na palce 180kg x 5 - 2serie dips 40 x 5 - 2serie wiosłowanie-yates rows 150kg x 5 - 2serie wyciskanie sztangielek 46,5kg x 5 - 2serie wznosy bokiem jednorącz 40kg x 5 - 2serie streching klatki -sztangielki 45sek-izometryczny skurcz na [...]

Kiedy niby Ron ważył ponad 135kg ?? Na Olympii 2004 ważyl bodajże 133kg i niepamiętam zeby mial więcej na scenie. Ruhl zero proporcjii ?? To czemu zajmowal topowe miejsca na olympii ? PRzy wzroscie ok.180cm własnie jest/było równierz kilka innych freaków np.Zack Khan,Nasser El Sonbaty,Dorian Yates ... Nie należeli do malutkich : ) 2003 i 2004 [...]

Grand Prix Holandii (brak fotek) i Grand Prix Anglii to kolejne złote krążki dla Colemana. Promotorem i gościem specjalnym angielskich zawodów był Dorian Yates. /SFD/2019/5/31/71dc8a1a79434b559ac0d935fdfc1410.jpg /SFD/2019/5/31/9fe4087486d741ccbb2e4e6f32561f66.jpg /SFD/2019/5/31/359439e572744bd6beceb5ea502abf93.jpg [...]

[...] (1 cwiczenie = 1 cykl, 2 cwiczenie = 2 cykl) klatka wyciskanie na skosie rozpietki na skosie barki partial high pulls wyciskanie siedzac biceps sztanga prosta mlotki naprzemian triceps francuz sztanga wycisk wasko nogi przysiad z tylu przysiad z przodu plecy martwy ciag + yates rows (po 5 serii) wioslowania sztanga + wyciag dolny (po 5 serii)

może spróbuj jakichś drop setów, oszukanych powtórzeń, wymuszonych powtórzeń, przerw na odbudowe ATP, superserii, gigantserii itp (czyli metody zwiększania intensywności) - ale takich technik nie powinno się stosować na każdym treningu podobnie jak interwałów w bieganiu tylko pytanie zasadnicze czy na treningu siłowym musisz wchodzić w tak wysokie [...]